燈籠果哺乳期能吃嗎

燈籠果哺乳期能吃嗎

燈籠果哺乳期能吃嗎？哺乳期可以吃燈籠果嗎？。

燈籠果哺乳期能吃嗎

哺乳期可以食用燈籠果。燈籠果果實營養(yǎng)豐富，富含糖、有機酸、維生素C以及鐵、磷、鉀、鈣等微量元素，對正處于哺乳期的媽媽們吃了很有益處。

哺乳期吃燈籠果的好處

(1)增強免疫力

燈籠果含有豐富的維生素C和生物黃酮，維生素C和生物黃酮都具有增強人體免疫力、抗癌等作用，因此燈籠果對于哺乳期的媽媽們來說是很好的健康水果。

(2)補充哺乳期營養(yǎng)

正處于哺乳期的媽媽們需要補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，燈籠果每100克鮮果中含維生素C55毫克，其中還有人體所需的18種氨基酸以及鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素等微量元素。哺乳期的媽媽食用了能補充一定的營養(yǎng)。

(3)降血壓血脂

燈籠果中含有生物黃酮，生物黃銅除了能增強抵抗力之外，還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用，哺乳期食用燈籠果可以降低哺高血壓、高血脂。

(4)益氣補血

燈籠果中的維生素C和鐵含量都很高，維生素C和鐵元素可以增加人體的造血功能，預(yù)防貧血，有益氣補血的功效。哺乳期的媽媽們由于剛生寶寶不久，身體流失大量的血液，可以食用燈籠果補血。

一天可吃多少燈籠果

燈籠果性寒，寒性食物吃多了容易造成脾胃不適，因此建議哺乳期一天吃100克燈籠果合適。

哺乳期吃燈籠果注意

(1)不宜過多食用

燈籠果是屬于性寒的食物，性寒的食物吃多了容易造成脾胃不適，引起拉肚子，因此不宜吃太多。

(2)不宜空腹食用

燈籠果含有有機酸，空腹時人體本身胃酸分泌過多，再吃這些酸性的水果，容易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。

燈籠果怎么吃

1、直接食用

直接食用是最美味、最新鮮的的食用方法，果肉中的營養(yǎng)物質(zhì)得以最大限度的保留，既營養(yǎng)又健康，不過一定要注意清洗干凈，不然會有農(nóng)藥殘留。

2、釀酒

將燈籠果做成果酒可以使燈籠果得到長期保存，這樣做出來的果酒不僅入口甘甜、回味悠長，也極具保健作用。

3、點心

燈籠果還可以加上蛋和面粉做成果香濃郁的燈籠果卷。搗碎后做成醋栗果醬，經(jīng)過特殊工藝加工后做成燈籠果膏。

4、泡茶

燈籠果還可以曬干之后當(dāng)茶來泡著喝，這樣的茶不僅可以補充我們每天所需要的微量元素，還能夠消炎、利尿。而長期喝這樣的茶還可以明目清腦、穩(wěn)定血壓、降低血脂。

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