什么果蔬汁降血壓

什么果蔬汁降血壓

我們知道，生活中很多蔬菜和水果有防治疾病的功效，因為水果和蔬菜中有豐富的維生素，能增強人體的免疫能力，多吃新鮮的水果和蔬菜就能抵抗病毒，防止疾病的發(fā)生。把水果和蔬菜搭配一起進行榨汁，不僅營養(yǎng)豐富，還有降血壓的作用，很適合高血壓患者飲用，那么，什么果蔬汁能降血壓呢？

牛奶果蔬汁

材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升；

做法：1.西芹擇洗干凈，切段；胡蘿卜洗凈，切??；菠菜洗凈、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效：西芹+菠菜=保持血壓穩(wěn)定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩(wěn)定。

草莓葡萄柚橙汁

材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量；

做法：1.草莓去蒂洗凈，切成小??；葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠將體內(nèi)多余的鈉排出，從而達到預防高血壓的作用。

獼猴桃橘子汁

材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量；

做法：1.獼猴桃去皮，切小塊；橘子去皮，切小塊。2.將上述食材放入果汁機，加入適量飲用水攪打均勻，然后調(diào)入蜂蜜即可。

功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓。

白菜荸薺汁

材料：大白菜300克、荸薺肉100克、蜂蜜2小匙；

做法：將大白菜撕成小塊，荸薺肉切小塊，兩者加入果汁機中攪拌；一邊慢慢加入涼開水打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：荸薺性涼，有清熱利水的作用。大白菜含豐富的抗氧化成分以及大量的鉀，具有平衡身體血鈉質(zhì)的作用，所以可達到預防高血壓的效果。

茼蒿菠蘿汁

材料：茼蒿300克、菠蘿50克；

做法：將茼蒿撕成小塊、菠蘿切小塊，放入果汁機攪拌；邊攪拌邊加入涼開水，打成汁即可飲用。

功效：每100克茼蒿含300毫克以上的鉀，飲食中高量的鉀的攝取，可以制衡體內(nèi)的血鈉質(zhì)，達到幫助降血壓的效果。

其它功效

果蔬汁除了降血壓以外，還可以根據(jù)季節(jié)變化選擇當季最新鮮的食材制作飲用。如春飲果蔬汁具有緩解春困的作用；夏飲果蔬汁可生津止渴；秋飲果蔬汁可養(yǎng)肺潤燥；冬飲果蔬汁可預防感冒。

果蔬汁什么時候喝好

(1)早餐喝果蔬汁最好

很多水果都是酸甜味，如蘋果、葡萄、橘子，且富含多種有機酸和芳香成分，具有開胃的作用，而蔬菜中的維生素C和礦物質(zhì)及水分含量高，早餐吃完主食后飲用果蔬汁可以喚醒機體細胞，補充身體所需水分和營養(yǎng)。

(2)兩餐之間喝果蔬汁最好

兩餐之間果蔬汁可以當作上午茶或下午茶飲用，因為此時身體內(nèi)剩余的葡萄糖含量較少，此時飲用可以補充能量、水分和其他營養(yǎng)成分，老年人和小孩飲用果蔬汁有促消化、潤腸道的作用。

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