肩周炎發(fā)作怎么辦

肩周炎發(fā)作怎么辦

很多中老年人包括很多上班族都有肩周炎的毛病，肩周炎是一種慢性疾病，雖然說不會(huì)馬上對人體造成很大的危害，但是一旦發(fā)作起來就會(huì)受不了，而且肩周炎很難治愈，只能靠平時(shí)注意生活習(xí)慣，那肩周炎發(fā)作怎么辦？什么方法緩解肩周炎？

1、偏方治療法

在秋冬季節(jié)葉子掉落、樹枝中水分減少的時(shí)候采集榆樹、桑樹、柳樹、槐樹、桃樹的樹枝各36cm左右，都采集樹干直徑在1.2cm左右的。不宜太細(xì)，有效成分較少；也不宜太粗，不方便后期加工。另準(zhǔn)備芝麻油1斤，乳香15g、沒藥15g，黃丹粉250g。將乳香、沒藥搗碎備用。

將樹枝洗凈、曬干表面的水分，切成2~3cm長度的小段備用。把所有樹枝放進(jìn)菜鍋里，倒入芝麻油。開火將油燒熱，把樹枝炸成黃色焦枯的時(shí)候撈出來，把乳香、沒藥粉放進(jìn)入加熱，不停地?cái)嚢?，攪勻之后再把黃丹粉放進(jìn)去攪拌，攪拌到3種藥末和香油混合均勻、呈糊狀的時(shí)候關(guān)火，晾涼后裝入玻璃瓶中密封備用。每次取適量，外敷在肩關(guān)節(jié)周圍，外用紗布和醫(yī)用膠帶固定，3~5天換一次藥。

桑樹枝能通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)濕，柳樹枝能祛風(fēng)濕、消腫止痛，榆樹枝消腫止痛，槐枝能散瘀止血、祛風(fēng)燥濕，桃枝、乳香、沒藥能活血化瘀、通絡(luò)止痛。黃丹粉能生肌止痛。這個(gè)方法可以緩解風(fēng)濕侵襲、氣血瘀滯引起的肩關(guān)節(jié)酸脹疼痛。

2、運(yùn)動(dòng)緩解法

（1）肩胛骨內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過程中不要聳肩。

（2）鐘擺運(yùn)動(dòng)。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動(dòng)，幅度由小到大，來放松肩關(guān)節(jié)。

（3）木棍運(yùn)動(dòng)?；颊呖上绕教?，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒后再慢慢放下來；雙手掌心向上，握住棍子兩端，然后兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動(dòng)，大約停留10秒后，再慢慢放松。

（4）肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)?；颊呖刹扇∽耍绨蚍潘?，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來。注意，必須等前面3個(gè)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

3、其他小妙招

（1）吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時(shí)，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動(dòng)，待疼痛減輕后解除三角巾。

（2）冰鎮(zhèn)法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

（3）沐浴法：是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達(dá)到減輕癥狀的目的。

（4）熱敷法：用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。

（5）墊肩法：有時(shí)患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴(yán)重些，此時(shí)可用枕頭或其他物品折疊起來，墊于患側(cè)肩部，使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置。

肩周炎發(fā)作時(shí)，該怎么做才能緩解疼痛？

肩周炎在我們生活中很常見，尤其是長期久坐的坐班族，基本上都會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，相信很多人出現(xiàn)肩周炎的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣性按摩肩膀或脖子，這樣的確會(huì)有瞬間輕松的感覺，但這種感覺也經(jīng)常是短暫性的，過不久又會(huì)酸疼起來。

我當(dāng)時(shí)上班的時(shí)候就經(jīng)常會(huì)感覺到肩膀酸痛，剛開始也不知道什么原因，還以為是上班累的了，就回到家按摩了下，是好了一些，但是沒兩天肩膀又開始疼了，我這才想著去醫(yī)院治療下，結(jié)果醫(yī)生一檢查就說是肩周炎，多注意休息就行沒什么大事，聽完后放心的離開了，請了幾天假準(zhǔn)備在家好好歇著，歇了幾天只感覺肩膀疼的更嚴(yán)重了，看來還是要治療才行啊。

于是就去醫(yī)院開了些藥，其實(shí)我總覺得吃藥不太靠譜，因?yàn)橛袀€(gè)朋友得的是關(guān)節(jié)炎，雖然我這是肩周炎吧，但是我感覺都差不多的，都是關(guān)節(jié)的一部分。他一直吃藥，但是吃藥治標(biāo)不治本，一直吃，停了就又開始了，醫(yī)生還建議我去做按摩、針灸這些康復(fù)治療看有沒有效果。

按摩、針灸和吃藥不一樣，它是真正的讓身體放松下來進(jìn)行治療，而不是依靠藥物來維持，我非常喜歡按摩、針灸這種物理治療法，對于關(guān)節(jié)上的這種病較還是挺管用的。順便說一下它的壞處，只要我一不去就又開始疼了，不知道你們是不是這樣，針灸剛開始扎的時(shí)候也很疼，雖然舒服但是效果并不是很好的。

再后來我就開始貼炎啶安，這個(gè)是我最愛的治療方法我一直在用，效果特別棒，用了三四天就感覺到疼痛緩輕看不少。家里備的還有幾盒，每天都會(huì)去貼一貼，用完之后我自己都能感覺到是真的舒服，對關(guān)節(jié)康復(fù)的好處非常大，平時(shí)上班也能貼一點(diǎn)也不當(dāng)誤工作，我空閑的時(shí)候還會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)肩周炎已經(jīng)徹底好了。

如果你是和我一樣的坐班族，平時(shí)工作的時(shí)候一定要多注意休息，還是就是注意坐姿，坐姿不正確也會(huì)造成肩周炎的。

肩周炎患者發(fā)作疼痛難忍，怎樣才能緩解？

肩周炎也叫做肩關(guān)節(jié)周圍炎或者“冷凍肩”，是臨床常見病，多發(fā)生再50歲左右的老年人身上，并且以女性勞動(dòng)者居多，所以又叫做“五十肩”。這是由于女性隨著年齡的增長，雌激素分泌越來越少，造成高密度脂蛋白（它可以減少體內(nèi)多余的血脂）水平下降，從而導(dǎo)致體內(nèi)血脂大量堆積在血管內(nèi)壁，特別是受過風(fēng)寒、患過炎癥的關(guān)節(jié)內(nèi)，造成關(guān)節(jié)組織的血管阻塞、氣血不通、并加重炎性反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛和活動(dòng)障礙。

肩周炎的常見臨床癥狀包括肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不方便，隨著現(xiàn)今年輕人的工作方式，肩周炎的患者年齡逐漸降低，這是由于長期伏案工作，保持一個(gè)姿勢不變，繁重的工作，不正確的睡姿，導(dǎo)致身體疲勞過度，又因?yàn)槊τ诠ぷ骱苌儆袝r(shí)間進(jìn)行鍛煉，長期以來就容易患上肩周炎。

肩周炎會(huì)導(dǎo)致患者肩膀疼痛不適，下面兩個(gè)方法幫你緩解疼痛。

一、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練

1.轉(zhuǎn)肩

站立姿勢，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

2.伸屈

患者可以背向椅子站立，雙手向后抓住椅子邊沿，做下蹲動(dòng)作；或者患者面向墻壁雙腿打開與肩同寬 ，背部脊椎拉長平行于地面 ，雙手伸直高于背部支撐住墻壁 ，背往下壓 慢慢一點(diǎn)點(diǎn)來 ；再或者患者俯臥在雙手可以自然下垂的窄床上，雙臂下垂向前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度可以逐漸增大。

3.枕手展肘

患者頭枕雙手，仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展，反復(fù)幾次。

4.雙手背后互勾或摸脊柱

患者站立，左臂向后彎曲抬起，右臂向后下垂，雙手互勾向后拉，呈擴(kuò)胸狀態(tài)；患者患側(cè)上肢內(nèi)旋向后伸、曲肘、曲腕，手背摸到脊柱，從下到上到自己能摸到的最高的地方，保持3分鐘不動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作三次。

5.外展與內(nèi)收

患者水平站立，雙臂離開軀體向側(cè)外方抬舉大概120°~180°，類似于吊環(huán)運(yùn)動(dòng)員的上體動(dòng)作；患者左或右臂向軀體對側(cè)肢體靠攏或者向軀體前方伸出并抬舉。

二、自我按摩

1.用手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

4.在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。當(dāng)肩痛減輕但關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí)，可以采用手術(shù)治療，并配合手法松解，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

上述兩個(gè)方法，建議在肩痛輕微緩解時(shí)在進(jìn)行鍛煉，肩部很痛的時(shí)候不建議大幅度進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鍛煉。平時(shí)工作時(shí)要正確坐姿，不方便左肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇用毛巾熱敷在疼痛部位，幫助活血。

肩周炎發(fā)作疼痛難受，有什么妙招可緩解疼痛？

最簡單的方法就是爬墻運(yùn)動(dòng)，首先患者面向墻壁，保持直立挺胸抬頭，人與墻保持大概一臂左右的距離，然后向墻緩慢的伸出病變側(cè)上肢，用手指的部位接觸墻壁。然后手指順著墻壁緩慢向上爬，待到達(dá)最大限度之后，緩慢向前走一步，繼續(xù)使用手指向上爬?；颊咝枰磸?fù)不停重復(fù)這樣的動(dòng)作。再就是注意保暖。

肩周炎，俗稱50肩。50歲左右的人易得此病，當(dāng)然也不排除有其它原因。我告訴最簡單的兩種鍛練方法：

一是拉單杠。我曾經(jīng)歷過肩周炎痛苦的歲月，手抬不到胸前，用鑰匙開門鎖都費(fèi)勁，甚至吃飯端碗都吃力。聽朋友說拉單杠能治此病，便每天早上晨煉去拉單杠。先是雙手抓住單杠，然后雙腳慢慢離地，能堅(jiān)持多長堅(jiān)持多長，堅(jiān)持不住再松手。如此反復(fù)，每天做三、五十次。不很疼的時(shí)候單臂拉，動(dòng)作要求和雙臂相同，大約半年以后肩周炎有所好轉(zhuǎn)。

我也是個(gè)肩周炎患者，平時(shí)也疼得很厲害，最近一個(gè)多月，我練了一些瑜伽動(dòng)作，你家里面有一些是專門鍛煉肩頸的，感覺練后非常好，最近沒怎么疼

肩周炎要注意平時(shí)的保暖，不要著涼，越?jīng)鲈教?，平時(shí)多做一些肩部的拉伸，吊吊單杠也可以，按摩按摩肩頸的結(jié)節(jié)處，這些都是有好處的，祝你早日康復(fù)

肩周炎可以從幾種方法著手:

1.罐療法

2.痧療法。這兩種方法都建議去專業(yè)的理療店治療。

3.中藥熱熨，熱敷。可以選活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消腫散結(jié)的中藥，可以咨詢相關(guān)醫(yī)師。

4.自我功能鍛煉:（1.）彎腰轉(zhuǎn)肩?；颊邚澭贡?，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，由里向外，或由外向里做畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

（2）后伸下蹲:患者背向站于桌前，雙手后扶與桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

（3）爬墻:患者面向站于墻前，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要每一天比前一天爬得高。

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