缺鉀吃什么補的最快

缺鉀吃什么補的最快

缺鉀是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，因此一旦出現(xiàn)缺鉀的情況，就需要及時補充，那么缺鉀吃什么補的最快？缺鉀可以吃什么？具有補鉀功效的食物有很多，下面就來詳細了解哪些食物補鉀最好，以及需要注意的內容有哪些吧。

1、紫菜

紫菜是海藻類食物中含鉀量最高的食物，每一百克紫菜含鉀量就有1640毫克，多吃紫菜，可以保障人體正常肌肉活動和神經反應不受影響，可以避免因缺鉀引起的精神不振，肌肉痙攣等癥狀。

2、毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食欲下降等現(xiàn)象。毛豆性味甘，平，含有蛋白質，鈣，鐵，維生素，鉀等多種營養(yǎng)成分，具有健脾除濕，潤燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人群食用。

3、綠豆

綠豆中含有大量的維生素B，蛋白質，淀粉酶，氧化酶等營養(yǎng)物質，可以幫助人體排泄體內的毒素，促進機體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治皮膚病的作用。

4、海帶

研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價豐富的一種，海帶味咸，性寒，經常食用可以幫助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。

5、豆腐皮

豆腐皮也是含鉀豐富的食物，每100克豆腐皮中的鉀含量高達877毫克，除了鉀之外，豆腐皮還含有大量的氨基酸，蛋白質，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進身體和大腦發(fā)育。

6、薯類食品

在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，而將一碗大米飯同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍，排尿量比較大的人，如糖尿病患者，腎結石患者，痛風患者，高血壓患者，容易損失過多的鉀，適量吃薯類食物代替主食是不錯的選擇。

7、缺鉀的癥狀

1、當體內缺鉀時，會造成寶寶全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致寶寶的呼吸肌麻痹死亡。

2、低鉀會使寶寶的胃腸蠕動速度減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。

3、心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。

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