適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦

適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦

懷孕之前準媽媽們要做好一系列的準備，友情是飲食和生活作息方面，要調理到最健康的狀態(tài)才好，因為準媽媽們如果沒有做好相應的調理，很可能會影響卵子的健康狀況，從而影響到胎兒的發(fā)育，那么，適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦。

孕前食譜推薦

孕前食譜：香花菜蛋花湯

民間常用以治療虛寒性胃痛，月經痛，神經性頭痛等疾患，是孕前食譜中理想的一款好食譜。下面將詳細給大家介紹怎么制作香花菜蛋花湯。

【材料】

香花菜，濕唇形科植物留蘭香的全草。性味辛甘、溫。功能疏風，理氣，止痛。常用于治療感冒頭痛，脘腹脹痛，痛經?！稁X南采藥錄》說它“專散風寒濕，調經，治婦人經期腹痛”。廣州部隊空軍后勤部編的《常用中草藥手冊》認為它能“治胃寒痛，神經性頭痛”。

雞蛋是大家熟悉的富有營養(yǎng)的食品，性味甘平。功能滋陰潤燥，補脾養(yǎng)血，安胎，長肌肉?！侗静菔斑z》說它有“益氣”的功用?！度杖A子本草》認為它能“鎮(zhèn)心，安五臟，止驚，安胎”。

【烹制】

每次可用鮮香花菜30-60克，加清水2碗煎至1碗，去渣，雞蛋1個去殼后打散加入湯中煮熟，調味服食。

孕前飲食建議

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應盡量避免食用此類食品。

?孕前推薦吃10種食物 調整身體助好孕

女性朋友在懷都要做好充分的準備，可是怎樣做才能迎來好孕呢？除了調好心態(tài)，當然飲食進補也很重要，那么應該注意補充哪些營養(yǎng)呢？怎么吃才能更好地為懷孕打下基礎呢？我10種助孕，幫你迎好孕。

1、草莓

草莓豐滿可愛，性感迷人。但是，更重要的是草莓中含有多種抗氧化劑，有助于改善血液循環(huán)，提高質量。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富的6，有助于平衡激素，抗擊壓力，有助改善性驅動。雞蛋吃法隨意，蒸煮煎炒，樣樣都行。其它富含6的還包括：菠菜、胡蘿卜、豌豆、葵花籽、麥胚和魚類等）。

3、牛排

牛排等深色肉食有助于控制產生的泌乳 *** 素，該激素過高會影響 *** 。素食者也不用擔心，黑米、全谷面包、深色綠葉、干酪等食物同樣具有促進 *** 的功效。

4、大蒜

大蒜好吃口難開。但是除了口氣這小小的負面作用之外，的是，大蒜還具有擴張血管，促進腹部血液循環(huán)，改善的功效。

5、

堪稱自然的“女性催情藥”，因為其中含有一種叫做甲基黃嘌呤的復合物，可誘導人體釋放更多的多巴胺，提高興奮度，增強欣 *** 。

6、橙子

富含維生素C的食物不僅有助于防止感冒，而且有助于提高性趣。因為維生素C可提高人體催產素水平。在 *** 過程中，催產素，它能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。

7、燕麥

多項研究表明，燕麥能提高血液中睪丸激素水平。新加坡醫(yī)學專家研究發(fā)現，有ED問題的男性，適當食用燕麥、生蠔、人參、白果等，有助于提高游離睪丸素含量，對緩解ED癥狀會有所幫助。另外，適當食用燕麥，對提高更年期女性 *** 也有幫助。

8、生姜

生姜的揮發(fā)油可，對大腦皮層、心臟、呼吸、中樞和血管中樞均有興奮作用。生姜有助于促進新陳代謝，改善血液循環(huán)，恢復體力，促進 *** 。

9、核桃

核桃富含富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素。其中多種脂肪酸（主要是亞油酸）是性激素的主要成分。常吃核桃有助于改善性生活。

10、蜂蜜

蜂蜜中含有硼，有助于提高人體“ *** 驅動激素”睪丸激素。因此，經常以蜂蜜取代食糖，有助于提高 *** 質量。

、【助好】、【孕】

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