適當補鈣對身體有哪些好處(吃鈣有什么好處)

適當補鈣對身體有哪些好處

在我們身體當中，每日都需要補充很多的營養(yǎng)元素，其中一種營養(yǎng)就是鈣了，在我們平時的日常生活當中，會有很多的朋友們都會缺鈣的現(xiàn)象，因此我們一定要注意補充鈣物質(zhì)，而且適當?shù)难a鈣對我們的身體也是有好處的。那么適當補鈣對身體有哪些好處？適當補鈣對身體的好處是什么？

補鈣預防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

據(jù)大學一位教授的研究，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%;其中危害最大的低密度脂蛋白膽固醇減少11%，而有益的高密度脂蛋白膽固醇卻保持不變。總之，專家已經(jīng)確認：不管是通過飲食還是補品，只要增加鈣的攝取量，膽固醇情況就會好轉(zhuǎn)。

補鈣防癌

最近國內(nèi)外醫(yī)學界傳來好消息，補鈣有助于預防腸癌?？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%?！?/p>

補鈣降壓

高血壓這一不動聲色的"殺手"，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

調(diào)查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，高血壓的罹患率低12%;在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。

補鈣延壽

更令人振奮的是，鈣元素可能還是一種延年益壽的養(yǎng)分。意大利研究長壽學的學者做了一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂養(yǎng)，平均生存期為89天;乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

補鈣預防近視

不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素面前"甘拜下風"。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此，在近視的高發(fā)年齡段--青春期(具體說來就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間)補充足量的鈣質(zhì)，很可能會拒近視于體外。

補鈣防止經(jīng)前綜合癥

研究小組調(diào)查了10位婦女，這些婦女全都患有經(jīng)前期綜合癥。結果表明，當吃含鈣量高的飲食時，70%的婦女訴說疼痛減輕，包括月經(jīng)期間的背痛和痙攣;80%尿滯留減少;90%在整個月經(jīng)期間哭的次數(shù)、神經(jīng)質(zhì)暴躁或精神抑郁都減少或減輕。

補鈣促高

孩子的個頭怎樣才能長得更高?適時補鈣是一個既簡單又有效的辦法。最好是晚間睡前喝一杯富含鈣質(zhì)的牛奶。奧妙在于孩子進入睡眠狀態(tài)后，內(nèi)分泌系統(tǒng)最為活躍，釋放出來的生長激素最多。而生長激素乃是兒童長個頭的“催化劑”，此時補人大量鈣質(zhì)，加速新骨的鈣化與成熟，可謂“珠聯(lián)璧合”，孩子會長得更高些。

補鈣減肥

時下不是有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱嗎?不妨試用補鈣法，說不定會步入“柳暗花明”的新天地?？茖W家的解釋是：人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量;另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此法更適宜于兒童減肥，無任何副作用。

補鈣的好處有這么多，你是不是也應該行動起來為自己補鈣，為自己的健康添磚加瓦了呢？

吃鈣有什么好處

鈣為凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。
補鈣，對嬰幼兒的成長非常重要。
醫(yī)學界把嬰幼兒期稱為“補鈣的臨界期”，過了臨界期，即使補充再多的鈣，也不能使嬰幼兒已經(jīng)落后的機體組織重新發(fā)育至正常水平。嬰幼兒出現(xiàn)缺鈣早期癥狀時，表現(xiàn)為煩躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易驚醒、愛啼哭，枕禿等癥狀，此時應及時補鈣。
補鈣方法：
1.相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據(jù)寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
2.服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。
3.晚上睡前補鈣吸收更好。
4.補鈣必須補充維生素D。
tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

補鈣對身體的幾大好處

身體的生長發(fā)育離不開鈣，適度補鈣可以對身體有好處，因為鈣是人體必不可少的一種微量元素。經(jīng)常給身體補鈣，對骨骼發(fā)育有好處，可以提高性能力，對神經(jīng)系統(tǒng)有好處，可以增強身體免疫力。

01我們要時常關注身體健康，可以經(jīng)常給身體補鈣，補鈣可以幫助促進骨骼的生長發(fā)育。適度的補鈣可以預防骨質(zhì)疏松，對身體的生長有很多好處。

02補鈣還可以提高性能力，每次性生活之后都會引起大量的鈣流失，男性射精之后就會給身體帶來損害，所以要及時補鈣。經(jīng)常補鈣對男性的身體有很大的幫助，可以讓男性的身體變得越來越強壯。

03人體需要鈣，經(jīng)常補鈣可以起到鎮(zhèn)靜的作用，補鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有好處。很多人有失眠的毛病，及時補鈣就可以改善睡眠，要根據(jù)身體情況進行適度補鈣。

04如果身體不缺鈣，就沒必要補鈣，如果身體缺鈣，就需要在醫(yī)生的指導下進行正確補鈣。補鈣切忌過量，過量補鈣對身體是有影響的，平時要注意營養(yǎng)均衡，要根據(jù)身體情況來進行補鈣。

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