眾所周知,霧霾天的時(shí)候空氣中會(huì)有很多有害物質(zhì),這些物質(zhì)一旦被人體吸入就會(huì)給呼吸道帶來(lái)刺激和傷害,所以許多人在霧霾天的時(shí)候都會(huì)減少玩出,同時(shí)還會(huì)吃一些對(duì)肺好的食物,那么霧霾天吃什么食物好?霧霾天吃什么食物能潤(rùn)肺?
霧霾天吃什么食物好
1.百合:
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢(mèng),精神恍惚等癥狀。
2.梨:
生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。
3.羅漢果:
也叫拉漢果、假苦瓜,瓜薄質(zhì)輕、個(gè)大肉脆。用羅漢果泡茶飲用,有清熱利咽作用,可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演員、教師理想的保健飲品。
4.川明參:
川明參多糖是調(diào)節(jié)免疫遙活性成分,對(duì)免疫力低下者有顯著作用。能有效地改善體質(zhì),效力相對(duì)較小,適用于健脾益肺。
川明參中特含有十八種氨基酸,多種維生素,沙參為補(bǔ)氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。
此外,明參中的活性成分,不但對(duì)正常人,對(duì)免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用,并能延長(zhǎng)病人生存時(shí)間,提高機(jī)體細(xì)胞免疫功能,且能夠減輕放療的毒副作用,加快損傷組織的修復(fù),預(yù)防白細(xì)胞減少使病人順利的完成治療。應(yīng)用人參多糖過(guò)程中無(wú)副作用,安全可靠。
5.白蘿卜:
清肺潤(rùn)喉,是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂,進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作,蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
6.太子參:
太子參能夠宣肺降氣,氣運(yùn)行通暢,可打通全身經(jīng)絡(luò)淤塞,整體調(diào)理臟腑,全面調(diào)節(jié)身體機(jī)能以及免疫力,增強(qiáng)免疫防御機(jī)能,保持身體各臟器生態(tài)環(huán)境平衡,真正杜絕臟腑功能失調(diào),虛火上升,貫通氣、肺,陰陽(yáng)之氣平衡,不僅不咳不燥,還能益氣生津,深度潤(rùn)肺養(yǎng)肺。
7.橄欖:
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
8.枇杷:
有潤(rùn)肺、止渴、下氣之功,可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材,經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用,常用來(lái)制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。
9.銀耳:
銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),但價(jià)格昂貴,而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
10.無(wú)花果:
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無(wú)論干鮮無(wú)花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí),吃上幾顆會(huì)減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí),服用冰糖水煎無(wú)花果,可起到去火消啞的作用。
11.北沙參:
北沙參可增強(qiáng)正氣,減少疾病,預(yù)防癌癥的產(chǎn)生,清肺養(yǎng)陰,益胃生津。曾有多種醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記錄:①《本草從新》:專補(bǔ)肺陰,清肺火,治久咳肺痿。②《飲片新參》:養(yǎng)肺胃陰,治勞咳痰血。 ③《東北藥植志》:治慢性支氣管炎,肺結(jié)核,肺膨脹不全,肺膿瘍等。④《中藥志》:養(yǎng)肺陰,清肺熱,祛痰止咳。治虛勞發(fā)熱,陰傷燥咳,口渴咽干。
此外,北沙參還具有治療慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎,糖尿病,脾胃氣陰兩虛,食欲減退,消化不良,神疲乏力,口干少律,陰虛咳血,慢性遷延性肝炎等作用。
霧霾天注意事項(xiàng)
1、盡量少出門:由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物,嚴(yán)重危害身體健康,顆粒物進(jìn)入身體后會(huì)粘附在呼吸道,造成支氣管炎,咽炎。尤其是抵抗力相對(duì)比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應(yīng)該減少出行,或戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)戴口罩防護(hù)身體。
2、晨練應(yīng)限制:有很多人比較習(xí)慣晨練,其實(shí)這對(duì)于人體來(lái)講,時(shí)間并不是很正確,由于早晨處于空氣交換環(huán)境,空氣質(zhì)量很差,尤其是霧霾天氣,呼吸道容易受到刺激,在鍛煉時(shí)容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。
3、做好個(gè)人衛(wèi)生,出門后進(jìn)入室內(nèi)要洗臉,漱口,換掉外出時(shí)穿的衣服去掉污染的殘留。
冰糖雪梨水
將梨切成小塊和水一起煮,冰糖雪梨水不僅喝起來(lái)味道甜美,而且有除痰,潤(rùn)肺,補(bǔ)肺的效果。
多吃蘿卜
蘿卜有順氣消食的作用,而肺能否排除毒素就看腸胃是否健康、通暢,多吃蘿卜能使腸胃更加的健康、更通暢。
多吃水果
霧霾天氣應(yīng)該多吃水果如:梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜歡的水果,在霧霾天氣更加應(yīng)該多吃水果了,桔子有著和胃潤(rùn)肺的作用。
多喝水
多喝水能增強(qiáng)人的新陳代謝功能,從而更好的排除身體中的毒素,在霧霾天氣就更應(yīng)該多喝水了,達(dá)到?jīng)_洗腸胃的作用。采納喲
霧霾天氣對(duì)人體有害,以下幾種食物都可以起到排毒的效果:
第一種食物是葡萄。葡萄可以有效清除肝臟和腸胃里面的垃圾毒素,而且有助于身體增加造血機(jī)能。不過(guò),葡萄屬于寒性食物,體質(zhì)過(guò)于虛寒的人不宜多吃。
第二種食物是綠豆。綠豆是我們公認(rèn)的清熱解毒效果極佳的食物。它幾乎可解百毒,比如酒毒、農(nóng)藥之毒、鉛毒、老鼠藥之毒等。綠豆可以有效促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,使機(jī)體恢復(fù)正常代謝功能。不過(guò),綠豆不宜熬煮過(guò)久,否則里面的有機(jī)酸、維持生活素會(huì)遭到嚴(yán)重破壞,從而影響其解毒效果。
第三種食物是無(wú)花果。無(wú)花果含有豐富的有機(jī)酸和酶類,可以保肝解毒、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便。尤其對(duì)于硫化物、氯化氫以及苯等有毒物質(zhì)有比較好的抵御作用。
第四種食物是胡蘿卜。胡蘿卜含有的果膠可以粘附到汞上面與汞結(jié)合,加速體內(nèi)汞的排出,有效降低血液中汞的含量,從而減少汞離子在肝臟內(nèi)的殘留。除此之外,大量的胡蘿卜素和維生素A還可以幫助清除血液和結(jié)腸中的垃圾,并促使他們快速排出體外。
第五種食物是豬血。豬血具有解毒的作用,可以有效幫助清除體內(nèi)的污物,強(qiáng)化肝臟功能、維持肝臟正常代謝,減少毒素殘留。
第六種食物是紅棗。紅棗含有豐富的維生素,被人們稱為“天然的維生素丸”。常吃紅棗可以幫助增加體內(nèi)的血清蛋白,可以有效排出肝臟毒素,這對(duì)于保肝護(hù)肝有非常重要的作用。
第七種食物是大蒜。大蒜里面的蒜素具有很強(qiáng)的殺菌作用,而且能夠增強(qiáng)肝臟內(nèi)解毒酶的活性,加強(qiáng)肝臟的解毒功能。另外,大蒜還有一種特殊成分,可以幫助降低體內(nèi)鉛的含量。
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