蜂蜜是生活中較為常見的營養(yǎng)品,適當(dāng)飲用可以為健康帶來不少的好處,但是喝蜂蜜也有許多要注意的地方,那么高齡孕婦可以吃蜂蜜嗎?高齡孕婦吃蜂蜜有什么好處?高齡孕婦是可以喝蜂蜜的,對健康帶來的好處也有不少,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
高齡孕婦能吃蜂蜜嗎
能吃。蜂蜜富含各種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸及葡萄糖等,可促進(jìn)孕婦腸道的消化和吸收,增進(jìn)食欲;還能潤腸通便,預(yù)防孕期便秘,其營養(yǎng)素對促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育也有積極作用。
高齡孕婦吃蜂蜜好嗎
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘、性平,歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤燥、補(bǔ)虛潤肺、解毒的作用。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常,同時(shí)蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,可顯著縮短排便時(shí)間,潤腸通便,預(yù)防和緩解便秘。
高齡孕婦吃蜂蜜需知
1、孕婦吃蜂蜜不宜過量,建議每天不宜超過一茶匙,因?yàn)榉涿鄣闹饕煞质瞧咸烟?,攝入的糖原過多容易使孕婦引發(fā)高血糖,從兒影響胎兒的健康成長。
2、需要注意的是蜂蜜跟蜂王漿不同,孕婦不能吃蜂王漿,蜂王漿中的激素會(huì)刺激子宮,引起宮縮,干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。
3、有妊娠糖尿病的高齡孕婦,不能吃蜂蜜。
4、孕婦喝蜂蜜時(shí)要用45度以下的溫水沖,這樣可以保持蜂蜜中的營養(yǎng)和活性不被破壞。
蜂蜜有助胎兒生長發(fā)育
孕婦喝蜂蜜水非常有利于胎兒的發(fā)育,蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,葡萄糖是維持生命的原動(dòng)力,也是大腦生長發(fā)育所需的重要營養(yǎng)之一,且蜂蜜水中還富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素,能益腦增智,因此孕婦喝蜂蜜對胎兒的大腦發(fā)育很有好處。
喝蜂蜜水提高抗病能力
蜂蜜水中含有的單糖、酶類、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì),對幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)、提高免疫力,有極大作用。孕婦常吃蜂蜜水,能提高抗病能力,可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。
孕期飲食注意
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導(dǎo)致陰虛陽亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
高齡孕婦的確是需要多注意一點(diǎn),在飲食方面也要比較講究。今天我們分為日常膳食和額外補(bǔ)充營養(yǎng)素來分享。
1:不能放肆地吃。不管是不是孕期,吃得多不如吃得對,千萬不能仗著孕期就放肆地大吃大喝,因?yàn)閷殞氃诙亲永锩媸强课諣I養(yǎng)而發(fā)育長大的,你每次多的一份熱量都會(huì)留在你的體內(nèi)。高齡產(chǎn)婦機(jī)體新陳代謝會(huì)變慢,更加不能大吃大喝。
2:日常膳食搭配。盡量少吃多餐,以新鮮的蔬菜水果為主,蔬菜盡量生吃或者快炒,水果不要吃冰凍的。建議以適當(dāng)?shù)拇旨Z代替米飯,日??梢远喑詧?jiān)果類的食物,以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源,每天至少喝1500ml的水,建議把飲料、甜食、油炸食物等都盡量少吃,最好不吃,補(bǔ)品可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充,但不建議長期補(bǔ)充。
3:額外補(bǔ)充高品質(zhì)的營養(yǎng)素。很多人都知道懷孕頭三個(gè)月要吃葉酸,這是為了預(yù)防新生胎兒神經(jīng)管畸形。但其他的營養(yǎng)素,很多人都以為不需要補(bǔ)充,這樣的思想已經(jīng)比較落后了?,F(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境比你想象中還要糟糕,不管是食物、空氣、水質(zhì)、壓力等,都會(huì)讓你體內(nèi)營養(yǎng)缺乏,單單從食物當(dāng)中幾乎攝入不到每日最佳攝入量,不要說供給寶寶了,連自己都不夠。
建議額外補(bǔ)充以下營養(yǎng)素:孕婦多種維生素、DHA、葉酸、鈣、鐵。若是經(jīng)濟(jì)條件允許,加上這些營養(yǎng)素會(huì)更好:蛋白粉、卵磷脂、益生菌。整個(gè)孕期乃至整個(gè)哺乳期都需要補(bǔ)充。
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