魔芋的營養(yǎng)成分是什么？魔芋的營養(yǎng)價值及食用禁忌

魔芋的營養(yǎng)成分是什么？魔芋的營養(yǎng)價值及食用禁忌

魔芋是一種營養(yǎng)美味的食物，許多人平時都非常喜歡吃魔芋及其制品， 而大多數(shù)人喜歡食用的魔芋的原因不僅僅是因為魔芋獨特的口感風味，還因為魔芋具有較好的食用功效和較高的營養(yǎng)價值。那么魔芋的營養(yǎng)成分是什么？魔芋的營養(yǎng)價值及食用禁忌是什么？

魔芋的營養(yǎng)成分

魔芋常年生長在疏林下，是一種有益的堿性食品，酸性食物攝入過多的人，可以適當吃一些魔芋來平衡酸堿，魔芋淀粉含35%，蛋白質(zhì)占3%，鉀，磷，硒等礦物質(zhì)及維生素含量也比較豐富，魔芋中含有30%葡甘露聚糖，這是人體所需的魔芋多糖，可以起到減肥健美的功效。

水溶性膳食纖維

魔芋中大量的水溶性纖維在進入胃時可以吸收糖類，直接進入小腸，在小腸內(nèi)抑制糖類吸收，有效降低餐后血糖，還可促進腸胃蠕動，減少有害物質(zhì)在腸胃及膽囊中的滯留時間，能保護腸胃，清潔胃壁。

葡甘露聚糖

魔芋中的主要成分就是葡甘露聚糖，這是一種高分子化合物，具有極強的吸水性，它能吸附膽固醇和膽汁酸，起到良好的降脂作用，而且葡苷聚糖它進入人體后，可形成半透明膜衣，附著于腸壁上可以阻礙致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒抗癌的作用。

鈣元素

100克魔芋中含有的鈣元素大約在43毫克，魔芋中所含的鈣物質(zhì)成分極易溶解，極易被人體吸收，魔芋及魔芋食品都是不錯的補鈣食物。

抗菌素

魔芋中含有一種天然的抗菌素，這種抗菌素可以在魔芋食品表面形成抗菌膜?？梢苑乐辜毦廴臼称?，延長保藏時間，起到保鮮抑菌的功效。

“海曼鈉”物質(zhì)

魔芋中所含的“海曼鈉”物質(zhì)，可使人在食用后有飽腹感，從而減少人體的食物攝入量，有利于控制體重，達到自然減肥的效果。

魔芋的食用禁忌

魔芋性寒，有傷寒感冒，腹瀉腹痛，腸胃不適的人不宜過量食用；魔芋是發(fā)物，有皮疹，皮膚瘙癢等皮膚病的人宜少食。

基本功效

1、排毒：其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內(nèi)有害毒素，預防和減少腸道系統(tǒng)疾病病變發(fā)生率。

2、減肥：熱量極低，在充分滿足人們的飲食快感的同時不會增肥，無須刻意節(jié)食，便能達到均衡飲食從而理想減肥效果。（中國體育界和香港各界人士對此點十分推崇）。

3、通便：所含豐富的葡萄甘露聚糖，有效刺激腸壁，保持腸道清爽，防治痔效果立竿見影，（在日本有"腸道清道夫或鐵掃耙"之美譽）。

4、潔胃：大量可溶性植物纖維促進胃腸蠕動，可減少有害物質(zhì)在胃腸、膽襄中的滯留時間，有效地保護胃粘膜，清潔胃壁。

5、疾病防治：天然甘露聚糖被醫(yī)學界充分論證可抑制膽固醇、降血脂、降血糖、擴張血管、預防動脈硬化等心腦血管系統(tǒng)疾病，頗具延年益壽功效。

6、防糖尿病：魔芋中的植物纖維被醫(yī)學證明有增加血液中胰島素，降低血糖，對控制、預防和治療糖尿病有極好的輔助效果。

7、平衡鹽份：魔芋具有調(diào)節(jié)或平衡體內(nèi)鹽份之功效。（營養(yǎng)學證明，人體每天攝取鹽份應維持在10g以下）。

8、補鈣：100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克，更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收，此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。

魔芋的營養(yǎng)價值

5 抗菌素魔芋中含有一種天然的抗菌素，這種抗菌素可以在魔芋食品表面形成抗菌膜?？梢苑乐辜毦廴臼称?，延長保藏時間，起到保鮮抑菌的功效。

6 “海曼鈉”物質(zhì)魔芋中所含的“海曼鈉”物質(zhì)，可使人在食用后有飽腹感，從而減少人體的食物攝入量，有利于控制體重，達到自然減肥的效果。

7 魔芋的食用禁忌魔芋性寒，有傷寒感冒，腹瀉腹痛，腸胃不適的人不宜過量食用；魔芋是發(fā)物，有皮疹，皮膚瘙癢等皮膚病的人宜少食。

吃魔芋的注意事項是什么？

吃魔芋的注意事項是

1、生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才可食用。

2、消化不良的人，每次食量不宜過多。

3、有皮膚病的人少食。

4、魔芋性寒，有傷寒感冒癥狀的應少食用。

魔芋的營養(yǎng)價值：

魔芋含有35%的淀粉、3%的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)及維生素，不含膽固醇，它的特點是低熱量、低脂、高纖，每百克魔芋粉含有七十多克纖維素，含量遠遠高于其它食物（例如帶皮燕麥片含16.4g/100g、玉米含6.1g/100g、番薯1.1g/100g）。成年人建議每日膳食纖維攝入量為25-30g。

以上回答參考：人民網(wǎng)-魔芋雖好但別生吃 盤點吃魔芋四大禁忌

以上回答參考：人民網(wǎng)-魔芋低熱低脂高纖維 魔芋應該怎樣吃？

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