黑米,其含有豐富的碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質,而且熱量也比較低,所以在減肥期間是可以適量食用的。且黑米粥中所含的纖維素進入人體之后還能促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,從而可以有效地防止脂肪在體內堆積,那黑米的熱量高嗎?具體知識介紹如下!
黑米的熱量高嗎?黑米的熱量是比較高的。每100克黑米中含有的熱量是333卡路里,黑米含有豐富的維生素,蛋白質,礦物質以及微量元素,具有一定的減肥作用,這主要是由于黑米中含有大量的膳食纖維,增加腸道的飽腹感,在吃了黑米粥之后,腸道的消化會變慢,讓人產生飽腹感,在吃黑米粥的時候,根據(jù)自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各種各樣的糕點,豆?jié){用來食用,在吃黑米的時候,根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的用量,每天不要過量的吃黑米,不利于腸道消化。
紫米和黑米哪個減肥?都能起到減肥效果。不論是吃紫米還是吃黑米都能起到一定的減肥效果,因為兩者都含有豐富的膳食纖維,食用之后能起到非常好的飽腹感,這樣能大大減少其他高熱量食物的攝入,從而達到減肥的效果,在減肥期間可以代替米飯來食用。
但是在吃紫米和黑米的時候一次不能吃太多,因為紫米和黑米沒有普通米飯好消化,過多食用容易導致消化不良。
加了糖的黑米粥會發(fā)胖嗎?會不會長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關,任何食物吃多了都會長胖,雖然說糖具有一定的熱量,但是只要是在熱量攝入不超標的情況下吃加糖的黑米粥,那么一般來說是不會發(fā)胖的。
但是如果食用過多,那么在消耗不夠的情況下,多余的糖分就會在體內轉化成脂肪堆積下來,那么就有可能會增加發(fā)胖的可能性。
黑米粥和什么搭配最好吃?根據(jù)個人口味來定。黑米粥的口味比較淡,所以不論是做成甜的還是咸的都是很好吃的,建議可以根據(jù)個人的口味愛好來進行選擇,如果喜歡吃甜食的話可以選擇在里面加入適量的糖攪拌均勻后食用。
而如果是喜歡吃咸味的話那么可以在里面加入適量的鹽、肉沫等一起煮,或者搭配上爽口的咸菜一起吃,味道也是不錯的。
總結:黑米粥不僅熱量比較低,營養(yǎng)也特別豐富,所以可以將其用來代替主食食用,并搭配上其它肉類、蔬菜、水果等一起食用,可以對減肥起到一定的促進作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/37836.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 黑米的營養(yǎng)價值高不高
下一篇: 黑米的功效和作用