黑米的熱量高嗎

黑米，其含有豐富的碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質，而且熱量也比較低，所以在減肥期間是可以適量食用的。且黑米粥中所含的纖維素進入人體之后還能促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，從而可以有效地防止脂肪在體內堆積，那黑米的熱量高嗎?具體知識介紹如下!

黑米的熱量是比較高的。每100克黑米中含有的熱量是333卡路里，黑米含有豐富的維生素，蛋白質，礦物質以及微量元素，具有一定的減肥作用，這主要是由于黑米中含有大量的膳食纖維，增加腸道的飽腹感，在吃了黑米粥之后，腸道的消化會變慢，讓人產生飽腹感，在吃黑米粥的時候，根據(jù)自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各種各樣的糕點，豆?jié){用來食用，在吃黑米的時候，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的用量，每天不要過量的吃黑米，不利于腸道消化。

都能起到減肥效果。不論是吃紫米還是吃黑米都能起到一定的減肥效果，因為兩者都含有豐富的膳食纖維，食用之后能起到非常好的飽腹感，這樣能大大減少其他高熱量食物的攝入，從而達到減肥的效果，在減肥期間可以代替米飯來食用。

但是在吃紫米和黑米的時候一次不能吃太多，因為紫米和黑米沒有普通米飯好消化，過多食用容易導致消化不良。

會不會長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關，任何食物吃多了都會長胖，雖然說糖具有一定的熱量，但是只要是在熱量攝入不超標的情況下吃加糖的黑米粥，那么一般來說是不會發(fā)胖的。

但是如果食用過多，那么在消耗不夠的情況下，多余的糖分就會在體內轉化成脂肪堆積下來，那么就有可能會增加發(fā)胖的可能性。

根據(jù)個人口味來定。黑米粥的口味比較淡，所以不論是做成甜的還是咸的都是很好吃的，建議可以根據(jù)個人的口味愛好來進行選擇，如果喜歡吃甜食的話可以選擇在里面加入適量的糖攪拌均勻后食用。

而如果是喜歡吃咸味的話那么可以在里面加入適量的鹽、肉沫等一起煮，或者搭配上爽口的咸菜一起吃，味道也是不錯的。

總結：黑米粥不僅熱量比較低，營養(yǎng)也特別豐富，所以可以將其用來代替主食食用，并搭配上其它肉類、蔬菜、水果等一起食用，可以對減肥起到一定的促進作用。

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