黑豆的功效與作用

黑豆，口感較好，吃起來非常的細(xì)膩，營養(yǎng)價(jià)值也比較高，在黑豆中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、蛋黃素等物質(zhì)，無論是用哪種方法進(jìn)行食用都可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝、提高免疫力等功效。相關(guān)知識介紹如下!

1、美容養(yǎng)顏。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36-40%，人體適量的食用，能夠?qū)w內(nèi)自由基有所抑制，還能促進(jìn)人體新陳代謝，補(bǔ)充營養(yǎng)成分，起到美容養(yǎng)顏的功效，對肌膚淡斑、暗沉情況有所緩解。

2、補(bǔ)血養(yǎng)腎。黑豆中含有豐富的鈣、鐵元素，而且脂肪含量較低，多為不飽和脂肪酸，人體適量食用，能夠抑制膽固醇的吸收，幫助脂肪的代謝，起到補(bǔ)血養(yǎng)腎的作用，對高脂血癥、動脈硬化等疾病有所預(yù)防。

3、健脾利尿。黑豆中含有鋅、曬、鎂等營養(yǎng)成分，其中脂肪含量較低，只有15.9%，有利于人體吸收與消化，適量的食用黑豆，能夠起到健脾利尿的效果，對腸胃健康有所幫助。

都可以。黑豆是指外皮是黑色的豆類，綠心和黃心的黑豆只是在外觀上看起來有所不同，但是在功效上都是差不多的，日常在購買黑豆的時候可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行購買食用，黑豆中含有豐富的鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素，食用黑豆后可以促進(jìn)代謝、降低血液粘稠度，適量食用黑豆還能調(diào)理血脂和血脂蛋白膽固醇，延緩動脈硬化的形成和發(fā)展，對心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。

1、可以在頭一天晚上把黑豆放在冷水中浸泡，如果是夏天的話就要把泡黑豆的容器反骨冰箱里。

2、忘記提前浸泡黑豆的話，可以將黑豆放入鍋里面燒開之后，再煮五分鐘左右，然后關(guān)火燜半個小時，接著再煮五分鐘，燜半個小時，反復(fù)的操作，次數(shù)越多，黑豆越容易爛。

3、可以選擇高壓鍋來煮黑豆，利用其壓力來讓黑豆更容易變爛，另外在煮黑豆之前可以先用中火炒一刻鐘，直到有香味溢出的時候，加入適量的水放入電飯煲里面煮，也更容易處理煮不爛的問題。

總結(jié)：黑豆適宜脾虛水腫，腳氣水腫者食用;適宜體虛的人食用。老人腎虛耳聾，小兒夜間遺尿者也可食用。

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