冬天健脾養(yǎng)胃吃什么？可以常喝小米粥

健脾養(yǎng)胃吃什么好

小米，味甘、咸，性涼，味甘色黃入脾胃經(jīng)，味咸入腎經(jīng)，既養(yǎng)先天之本——脾胃，又養(yǎng)后天之本——腎臟，是五谷中養(yǎng)生保健的佳品，到了冬天這樣寒冷的季節(jié)，喝小米粥非常符合人體的養(yǎng)生之道。

小米山藥紅棗粥

小米100克、山藥200克、紅棗9顆。小米和紅棗洗干凈，山藥洗凈去皮，切成小塊，材料洗干凈，一起放到鍋里，加適量的清水，大火沸，繼續(xù)用小火煮至粥稠材料熟軟。

作用：三種食材都是健脾養(yǎng)胃之佳，山藥還可以補(bǔ)腎，潤(rùn)肺。

小米紅薯玉米粥

老玉米渣和小米各半、紅薯半個(gè)。紅薯去皮切成小塊，和小米，老玉米渣一起放到鍋里，加水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，再煮40分鐘，煮至粥有點(diǎn)粘稠，熄火前加一點(diǎn)糖即可。

作用：補(bǔ)脾益胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。

紅糖小米粥

小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克。瓜子仁可以整粒放入，也可切碎后加入，材料洗干凈，一起放到鍋里，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至粥粘，材料熟軟，吃前放紅糖，再撒一些花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可。

作用：健脾益胃，潤(rùn)肺生津，益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。

日常健脾養(yǎng)胃的方法

拉筋

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，平時(shí)適量對(duì)這三條經(jīng)進(jìn)行拉伸和調(diào)理，可以采用臥位拉筋法，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)睦睿梢酝〞掣?、脾、腎經(jīng)。

泡腳

特別是到了冬天，泡腳的養(yǎng)生功能會(huì)有更明顯的效果，足部有人體的多條經(jīng)絡(luò)以反射區(qū)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，起到養(yǎng)生防病的效果，每次泡腳15-20分鐘，至身體發(fā)熱，有些微汗為宜。

推腹

按揉腹部的同時(shí)身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了，人體內(nèi)廢水、廢氣、大便這三濁，都可通過(guò)此法來(lái)排除，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎益脾等功效。

飲食

油膩，生冷，辛辣等等食物食用太多，傷脾損胃，對(duì)健康是十分不利的，多吃溫?zé)岬氖澄?，且平時(shí)飲食原則應(yīng)以清淡，低脂，高營(yíng)養(yǎng)為宜，忌暴飲暴食，三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，健脾胃可多吃南瓜，胡蘿卜，山藥，小米，蓮子，紅棗等食物。

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