冬天由于天氣寒冷的影響,加上人體衣著厚實(shí),很容易引起血壓循環(huán)不暢的癥狀,從而引起腳冷,當(dāng)然引起的原因還有很多,那么冬天腳冷吃什么好?冬天腳冷如何護(hù)理?在冬季具有暖身作用的食物有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,多吃這類食物可以改善冬天腳冷的現(xiàn)象。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
含鐵高的食物
人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,冬天經(jīng)常腳冷的人群可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
冬天睡覺(jué)腳冷怎么辦
(1)溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在41-45℃范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。
(2)搓腳
搓腳也是比較實(shí)用的方法,在冬天的時(shí)候,很多人在室外覺(jué)得手冷,往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓,一個(gè)是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。
(3)利用暖水袋
冬天天氣冷,大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的。晚上睡覺(jué)腳冷的人注意了,在睡覺(jué)前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了但是要注意購(gòu)買質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。
(4)保暖設(shè)備
冬天天氣冷,如果晚上睡覺(jué)保暖措施做得不好,身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái),所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺(jué)腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過(guò)簡(jiǎn)陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。
1、有電熱毯的話,睡前開起來(lái)熱被窩,這樣睡覺(jué)自然是暖多了。
2、電熱餅和暖水袋,自然是不用說(shuō)了,睡覺(jué)時(shí)直接放被窩里,然后暖腳...
(5)運(yùn)動(dòng)
睡前可以出去門外散散步,主要以快速走為主,堅(jiān)持十五到二十分鐘,感覺(jué)到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜,不然可能影響睡眠。
(6)飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物。如:鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來(lái)腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開些藥,進(jìn)行藥物治療。
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