冬天補腎吃什么？可常喝3種補腎湯

冬天補腎吃什么

之所以在冬季要著重補腎，是因為冬天是屬于藏的季節(jié)，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏于腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，御寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧：

黑豆核桃豬腰湯

豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調味。

作用：既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無力等癥狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

枸杞栗子烏雞湯

烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，紅棗和枸杞洗干凈，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調味。

作用：枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可御寒，補腎，潤氣色。

海參羊肉湯

羊肉500克，海參干50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后，處理干凈，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內，泡2-3小時；羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海參，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調味。

作用：海參補腎益精、養(yǎng)血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。

冬天補腎的方法

多吃些黑色的食物

中醫(yī)認為，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。

保持適量的運動

生命在于運動，在冬天這樣寒冷的季節(jié)里，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環(huán)，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內臟也會有很好的保養(yǎng)效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應循序漸進。

用熱水泡腳

足部包含了人體許多養(yǎng)生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環(huán)，通暢經絡，增加身體的熱量，益腎延壽。

減少不良的刺激

腎氣為人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經常熬夜的人易出現(xiàn)黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態(tài)不良，以免內分泌發(fā)生異常，堅持科學的生活習慣，增加機體的免疫力。

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