冬季吃什么肉不會發(fā)胖

冬季吃什么肉不會發(fā)胖

很多人在冬天的時候都常常會用肉類做一些暖胃驅(qū)寒的食物享用，然而在吃肉的時候許多人都格外擔心吃肉會到長胖的問題，但是大多數(shù)人都不知道冬季吃什么肉才不胖。那么冬季吃什么肉不會發(fā)胖？什么肉冬天吃不胖？冬天吃哪些肉不長胖？

冬季吃什么肉不長胖

(1)雞肉

每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質(zhì)可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

許多減肥增肌人士，都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質(zhì)重要的來源。很多人對干澀的雞胸肉敬而遠之，其實只要用點巧思，適當?shù)嘏胝{(diào)，雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉后切絲，搭配蒜苗、小黃瓜涼拌，原本干澀的口感，立刻滑順好吃。

(2)牛肉

瘦牛肉最合肉食者們的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質(zhì)，是當之無愧的高蛋白食物。瘦牛肉的熱量為125大卡/100克，比雞肉和豬肉要低。因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。但是食用牛肉（前腿肉）應(yīng)去脂。不過需要注意的是牛肉不宜多食，適當?shù)爻砸稽c牛肉也是不錯的選擇。

(3)兔肉

想吃紅色肉類，兔肉是好選擇。營養(yǎng)師指出，兔肉是名副其實的美容肉，它的脂肪和膽固醇含量很低，比豬肉少約20%,但蛋白質(zhì)含量很高，高達70%.此外，兔肉富含卵磷脂，還含有人體最易缺乏的賴氨酸和色氨酸，還可保護大腦，增強血管彈性。所以，有減肥需要、三高人士不妨嘗試吃吃兔肉。

兔肉適用于炒、烤、燜等烹調(diào)方法；可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。

(4)蝦仁

大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點。蝦是其中最具代表性的一個。100g海蝦含蛋白質(zhì)16.8g,脂肪僅有0.6g.100g對蝦含蛋白質(zhì)18.6g,脂肪僅有0.8g.蝦仁每百克的熱量更是低至48大卡。減肥期間，吃蝦仁可以補充蛋白質(zhì)，同時不會吃進去過多熱量。但是，蝦仁的鈉含量比較多，食用過多有增加高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險。

最推崇的吃蝦方式還是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促進脂肪燃燒的功效。而在很多西餐廳和泰式餐廳都常見的黃油大蝦等，你一定想不到，1只黃油大蝦中含有的脂肪甚至比7片培根還要多。

(5)魚肉

魚肉中的歐米加-3贅肉酸有助于贅肉分解。魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經(jīng)常吃魚可以防范脂肪細胞增殖型的肥胖問題。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。

冬天吃什么食物御寒

1、羊肉

羊肉因為成分內(nèi)具體豐富的脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，在冬季營養(yǎng)的補充上深受大家的喜愛。羊肉除了具有為人體增加熱量以外，在對胃黏膜的修復(fù)上同樣具有很重要的作用。

2、牛肉

牛肉的脂肪量不及羊肉，但牛肉中含有的蛋白質(zhì)相對要高，并且牛肉中含有維生素B6，可以促進身體新陳代謝，增強身體免疫的能力。另外，牛肉中含有的結(jié)合亞油酸，還具有抗皮膚衰老的作用。

3、紅薯

紅薯不僅味道甘甜，成分中還具有維生素、鉀等10余種元素，營養(yǎng)豐富。因為紅薯的熱量非常低，所以吃多少都不用擔心肥胖的問題。

4、西紅柿

西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，在美容和食用上具有很高的價值。另外，因為西紅柿中含有的鐵、鎂、鈣等，是其他食物中不多見的，所以常吃西紅柿對身體很有益。

5、山楂

從醫(yī)學(xué)角度來說，山楂具有很好的要種價值，且對刺激脾胃的吸收上有很好的作用。加上山楂中的維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)還可以提高身體的免疫力。

6、紅棗

大棗具有很好的補氣安神的作用。大棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質(zhì)，在增強體質(zhì)提高身體免疫力上起到很好的作用。

在冬天吃什么食物減肥比較快

在冬天不建議用藥減肥，應(yīng)通過調(diào)整飲食降低體重，多喝蔬菜湯、多食用蔬菜與水果、多食用粗糧，并且要加強運動，減肥效果較好。
1.多喝蔬菜湯，在冬天應(yīng)該多喝湯類，少食用主食，比如冬瓜湯、蘿卜湯等，能夠促進新陳代謝，加速胃腸蠕動，還能夠補充身體熱量，增強機體免疫力。
2.多吃水果蔬菜，在冬季時應(yīng)當多食用水果蔬菜，比如柚子、橘子、香蕉、蘋果、芹菜、菠菜等，含有的能量較低，并且飽腹感較強，也能夠促進胃腸蠕動，這些蔬菜水果當中還含有豐富的維生素，有利于提升體質(zhì)，是不錯的減肥食物。
3.多吃粗糧，比如燕麥、玉米等，含有膳食纖維較多，屬于低熱量食物，加快腸道蠕動，利于通便排毒。
4.加強運動，在冬季時每天也要堅持鍛煉身體，加速新陳代謝與血液循環(huán)，有助于降低體重，也能夠提升機體免疫力，避免出現(xiàn)一些感染性疾病。
冬天減肥時，要注意營養(yǎng)均衡，不要過度節(jié)食減肥，也不要隨意服用減肥藥物，避免對身體健康造成不良影響。

吃肉擔心會長胖 吃這些肉不長胖

肉類食物在很多人的心中都是增肥的食物，所以對于減肥瘦身的人群來說，往往就不會去選擇吃肉類食物，但是實際上肉類食物是我們不能少的飲食，選擇吃這樣的食物可以幫助我們補充大量蛋白質(zhì)，那么哪些肉類食物吃了能不長胖，一起看看吧。

蝦仁

如果我們想要吃肉又擔心會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么在這時候最佳的選擇就是海鮮食物，大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點，而蝦肉就是非常不錯的一個選擇。蝦肉中的蛋白質(zhì)含量極高，同時其中的脂肪含量也比較低。同時我們在減肥期間，吃蝦仁可以補充蛋白質(zhì)，同時不會吃進去過多熱量。但是，蝦仁的鈉含量比較多，食用過多有增加高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險，所以還是應(yīng)該適量吃比較好。

魚肉

魚肉中的歐米加-3贅肉酸有助于贅肉分解，因我們選擇吃魚肉能夠起到減肥的作用，這一點需要我們清楚才行。而且魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經(jīng)常吃魚可以防范脂肪細胞增殖型的肥胖問題，所以我們大家完全可以通過吃魚肉來起到減肥瘦身的作用，是很適合給減肥的人群去吃的一種食物，不錯營養(yǎng)的同時還可以避免長胖的情況出現(xiàn)。而且魚肉中雖然有脂肪存在，但是主要含有的是多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

如果我們擔心自己出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么在平時的生活中就應(yīng)該選擇吃這些肉類食物，在幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)的同時，還不用擔心我們會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以只要我們適量的去吃這些食物，那么對健康的好處還是很大的，大家不要錯過。

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