每天睡4個小時會不會猝死

最近每天晚上凌晨12點睡覺，然后早上四五點就醒了，就睡不著了，基本上每天只睡四個小時左右，嚴重影響日常生活，那么每天睡4個小時會不會猝死，每天晚上睡三四個小時就醒了是什么原因?qū)е碌哪兀旅嫘【幘徒o大家介紹看看。

每天只睡4個小時的人可能存在健康風險，但并不一定會導致猝死。長期睡眠不足可能會增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的風險，影響免疫力和記憶力，增加意外事故的風險等。同時，如果身體長期處于疲勞和過度勞累的狀態(tài)，可能會影響身體器官的正常運作，導致身體出現(xiàn)各種問題。因此，建議人們每晚保證充足的睡眠時間，成年人一般需要7-9小時的睡眠時間，而具體睡眠時間也因人而異。

每天睡3個小時并不一定會猝死，但很有可能會增加猝死的風險。

正常情況下，成年人需要每天保證7個小時到9個小時的睡眠時間，這樣才能夠補充體內(nèi)的能量，同時也能減緩一天的疲勞感。如果長時間的睡眠不足或者經(jīng)常性的熬夜、每天只睡三個小時時間，很有可能會對身體造成傷害，比如會出現(xiàn)精神萎靡和注意力不集中，甚至會造成大腦長時間處于缺血和缺氧狀態(tài)，有可能會增加猝死的風險。

在平時生活中保持健康的生活方式，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜看手機。

對于睡眠時間的長短，沒有統(tǒng)一的說法。 因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右）， 其實4－10小時都屬于正常范圍， 主要以第二天醒后精神飽滿為準。 實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。 一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間， 18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間， 50－70歲的人群，每天需要5－6小時。 特別對于上了年紀的人， 睡眠質(zhì)量比不上年輕人是自然規(guī)律， 只要不影響身體健康就好。 關(guān)于每天應該睡多少小時， 因個人體質(zhì)存在差異， 只要符合自己的睡眠習慣、 能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。

1、影響機體正常發(fā)育

通常人體在睡眠狀態(tài)下會分泌生長素，而非睡眠狀態(tài)下分泌較少。若患者長期存在睡眠不足現(xiàn)象，則會影響到機體正常發(fā)育。

2、影響大腦思維

對于部分人群，長期睡眠不足還可能會影響到大腦思維清晰度以及大腦反應靈敏度，易出現(xiàn)注意力不集中、頭昏腦漲、記憶力下降等情況，部分患者還可能會出現(xiàn)頭痛癥狀。

3、誘發(fā)疾病

睡眠不足會降低機體免疫力，還容易出現(xiàn)焦慮等不良情緒，可能會誘發(fā)機體出現(xiàn)上呼吸道感染、神經(jīng)衰弱等疾病，甚至會增加患心臟病、糖尿病等疾病風險，需要引起重視。

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