在生活中有很多人都希望擁有苗條的身材,因此會(huì)想各種方法減肥,最常見(jiàn)有效的方法就是控制飲食攝取,這種方法可以有效起到減肥瘦身的母體,但是在飲食方面也有許多要注意的地方,那么減肥可以吃冬棗嗎?減肥能吃冬棗嗎?下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
減肥可以吃冬棗嗎
減肥可以吃冬棗,但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%,熱量能達(dá)到105kcal/g,幾乎與同等量米飯的熱量相當(dāng)。所以減肥期間不宜多吃冬棗。
減肥可以吃多少冬棗
減肥的女性一天應(yīng)攝入的最低熱量為1300-1500千卡,所以按照三餐來(lái)計(jì)算,每頓不超過(guò)400-500千卡。那么減肥期間一天吃100克的冬棗,不會(huì)有什么影響,也即中等大小6-7顆的量。
減肥什么時(shí)候吃冬棗好
減肥期間盡量不要在餐后馬上吃冬棗,以免增加多余熱量。建議冬棗在兩餐之間當(dāng)零食吃,這樣既能增加飽腹感,緩解饑餓,也能降低食欲,在一定程度上限制下一餐的進(jìn)食量。另外,餐后1小時(shí)吃幾顆冬棗,也可以幫助消化,不容易發(fā)胖。
減肥怎么吃冬棗好
減肥期間建議少量多次吃冬棗,這樣不會(huì)一次攝入過(guò)多熱量,不易導(dǎo)致肥胖。如果把冬棗做成甜品,糖分的加入會(huì)增加額外的熱量,而且也破壞口感,所以冬棗建議生吃。
冬棗的功效
1、防治心血管病
冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。
故冬棗對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。
2、調(diào)節(jié)免疫
冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì),參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng),可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),具有增強(qiáng)心肌收縮力,保護(hù)冠狀動(dòng)脈,降低膽固醇,抑制癌細(xì)胞增殖的作用。
3、解毒保肝
冬棗中含有豐富的糖類(lèi)和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等,能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害,并能促進(jìn)肝臟合成蛋白,增加血清白蛋白含量,調(diào)整白蛋白與球蛋白比例,降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。
在臨床上,大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。
4、解酒良藥
富含果糖和維生素C,是冬棗幫助解酒的秘訣,從古時(shí)候開(kāi)始,果糖和維生素C就被當(dāng)作解酒的良藥,而且冬棗里面有的澀味成分,就可以分解酒精,幫助人們頭痛清醒,從酒中醒來(lái)。
脆冬棗在很多零食店里可以買(mǎi)到,很多人喜歡吃脆冬棗,但是怕會(huì)長(zhǎng)胖,那么脆冬棗的熱量到底高不高呢?下面我們來(lái)一起介紹下吧!
脆冬棗熱量高嗎264 大卡(100克可食部分) 這個(gè)是干棗子的,下面看看同類(lèi)產(chǎn)品的熱量
冬棗的熱量熱量:105大卡(100克可食部分)
分類(lèi):水果類(lèi)
評(píng)價(jià):冬棗在水果中屬于碳水化合物含量高、熱量高的品種,其葉酸含量較高,年輕女性可適量食用。
紅棗的熱量熱量:125大卡(100克可食部分)
分類(lèi):蔬果和菌藻
評(píng)價(jià):鮮棗中水分約為2/3,其他主要是碳水化合物,熱量和維生素C在水果中偏高,其鉀含量也較高,對(duì)于緩解水腫有幫助,減肥期間適量食用。
吃脆冬棗會(huì)胖嗎冬棗營(yíng)養(yǎng)極豐富。含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸。
冬棗的熱量?jī)H為105大卡,所以吃冬棗不會(huì)長(zhǎng)胖的。但過(guò)多食用冬棗會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會(huì)產(chǎn)生果酸和甲醇,人吃了爛棗會(huì)出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng),重者可危及生命,所以要引起注意。
冬棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞。藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇、提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了,結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
冬棗中富含鈣和鐵,它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會(huì)有骨質(zhì)疏松,正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
脆冬棗中的營(yíng)養(yǎng)成分其營(yíng)養(yǎng)成分含量為:蛋白質(zhì)1.65%,膳食纖維2.3%,總糖27.3%,含天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸,其中有人體必須的氨基酸8種,總含量為0.985毫克/100克,含總黃酮0.26%,煙酸含量為0.87%,維生素B1含量為0.1%,維生素B2含量為2.2%,維生素C含量尤其豐富,是蘋(píng)果維生素C含量的70倍,梨的140倍,金絲小棗的20倍。此外,冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)。
減肥期間是可以吃棗的,棗可以提高人體免疫力,抑制癌細(xì)胞,棗還富含維生素C,鐵,鈣,纖維素等,對(duì)減肥者來(lái)說(shuō),是可以選用的。棗的種類(lèi)很多,總的來(lái)說(shuō),含糖分并不高,但再好的食物也不建議頓頓吃,時(shí)常吃。飲食講究是均衡營(yíng)養(yǎng),這樣不易引起營(yíng)養(yǎng)缺乏及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,減肥可以配合中度的運(yùn)動(dòng),
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