吃什么水果減肥最快還美白

吃什么水果減肥最快還美白

很多女生都有減肥的苦惱，于是想通過水果減肥法來減肥，主要通過吃水果來減肥。不同的水果含有的熱量也不同，所以在吃水果減肥的時候要選擇吃低熱量的水果。那吃什么水果能最快減肥呢，吃什么水果可以既減肥又美白呢？

獼猴桃

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：56大卡/100g

獼猴桃含豐富的維生素C，有增白、淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老的作用。且含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，幫助清理腸道垃圾。

檸檬

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：35大卡/100g

檸檬是絕對的減肥水果，檸檬含多種維生素，其中維生素C、B1、B2，有促進(jìn)新陳代謝，延緩皮膚衰老。而檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，抑制黑色素沉著，常吃不僅可以淡化臉上的斑點，還能減脂瘦身。

溫馨小貼士：檸檬含豐富的檸檬酸，對胃刺激較大，腸胃有疾患者不要空腹食用。因此推薦指數(shù)為四星。

番茄

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：19大卡/100g

番茄是低熱量的健康減肥食物，平常多吃可以減少熱量攝取，降低脂肪囤積。且番茄含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽既能促進(jìn)黑色素分解，又有抑制黑色素生成的功效。常吃能減少色斑，讓肌膚光潤美白。

溫馨小貼士：將番茄榨汁與珍珠粉混合，做成番茄面膜美白淡斑效果更好。

木瓜

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：27大卡/100g

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌液，促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉消化分解，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強(qiáng)的抗氧化能力，能幫助修復(fù)皮膚組織，淡化疤痕痘印。

溫馨小貼士：多吃木瓜還有豐胸的作用哦！

葡萄柚

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：33大卡/100g

葡萄柚又叫西柚，都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

蘋果

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：52大卡/100g

蘋果熱量不高還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

香蕉

推薦指數(shù)：★★★

熱量：91大卡/100g

香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子，據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時香蕉還對眼睛的保護(hù)有重要的作用。

溫馨小貼士：香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里，多吃也長胖。

西瓜

推薦指數(shù)：★★★

熱量：25大卡/100g

西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運作狀態(tài)。有利于個人的新陳代謝，對飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng)，疲勞等都有較好的解酒作用。

溫馨小貼士：西瓜性寒，且糖分高，不宜多吃，糖尿病患者禁吃。

草莓

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：30大卡/100g

草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì)，能順其自然中幫你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質(zhì)，讓你輕松的瘦腰。

經(jīng)期吃什么水果減肥又美白

經(jīng)期吃以下水果減肥又美白：
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強(qiáng)項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

6、經(jīng)期過后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果，但在經(jīng)期過后可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

吃什么水果減肥最快最有用呢

吃什么水果減肥最快最有用呢

吃什么水果減肥最快最有用呢，水果是世界上最好吃的東西，不僅可以解渴生津還可以補(bǔ)充維生素，于是很多人將其搭配起來作為減肥食譜，下面我們一起去看看吃什么水果減肥最快最有用呢。

吃什么水果減肥最快最有用呢1 1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪；它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。

2、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎么辦？吃什么水果減肥最快，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用；同時幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

5、香蕉

吃什么水果減肥最快？香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

6、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。

7、菠蘿

因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此，菠蘿一定要在飯后吃才不會傷胃。

8、香蕉

以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

9、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用！

吃什么水果減肥最快最有用呢2 水果減肥方法一：香蕉×蘋果×酸奶

材料：香蕉1根、蘋果1/4個、酸奶150毫升。

做法：

1、將香蕉去皮切塊，批過帶皮洗凈，去掉果芯后也同樣切小塊。

2、將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

營養(yǎng)與功效：

這杯飲品不僅能幫你改善便秘，促進(jìn)排毒，達(dá)到減肥的效果，還富含礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)。香蕉與蘋果的甜味與酸奶的酸味調(diào)和，感覺很舒服。

水果減肥方法二：草莓×牛奶×白芝麻

材料：草莓5-10顆、牛奶150毫升、白芝麻1勺。

做法：

1、將草莓的萼摘掉，洗凈后對半切開備用。

2、將牛奶和草莓都仿佛攪拌器中攪拌，最后撒上白芝麻即可。

營養(yǎng)與功效：

草莓酸酸甜甜，味道恰到好處，與牛奶配合，口感很可愛，如果比較喜歡吃甜食，不妨加點蜂蜜調(diào)味吧。

水果減肥方法三：香蕉×菠菜×牛奶

材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。

做法：

1、香蕉去皮切塊，菠菜徹底洗凈后稍稍焯一下備用。

2、然后將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

營養(yǎng)與功效：

有的人不太喜歡菠菜的清新味道，用甜甜的香蕉來中和就最合適，加入牛奶口感舒服，豐富的β-胡蘿卜素，減肥又能抗老化。

奇異果

奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的`脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。

火龍果

火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

橘子

橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進(jìn)腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。

檸檬

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，

它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

雪梨

雪梨也是幫助腸胃吸收消化的良品，它會幫助我們將食物的營養(yǎng)物質(zhì)快速的吸收掉，然后將那些廢品排出體內(nèi)，對于美眉們維持身形有其獨到的作用！

吃什么水果最減肥

每一個人都有自己喜歡吃的水果，不同的水果里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，想要減肥的人就應(yīng)該選擇一些可以減肥的水果來吃，讓自己的身材變得更好，當(dāng)然水果一次性也不能吃得太多，會對健康造成危害，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下吃什么水果最減肥，想要了解的人就和一起來看一看。

吃什么水果最減肥

還可以吃圣女果，圣女果和小番茄是差不多的，里面含有很多維生素，能夠抵抗紫外線，達(dá)到防曬作用，也是一種很好的減肥水果選擇。

想要減肥的人還可以吃梨，梨子里面含有很多水分，雖然有著非常高的糖分，但都是很容易被消化的，葡萄糖也是非常利于減肥的。

減肥還可以吃香蕉，香蕉里面卡路里比較低，能夠讓腸道蠕動的速度變得比較慢，可以預(yù)防便秘問題出現(xiàn)。

可以吃橘子，橘子里面含有很多維生素c，能夠達(dá)到美白皮膚作用，可以起到很好的減肥效果，吃一些葡萄也能達(dá)到很好的減肥作用，葡萄里面含有比較多的糖分，熱量非常低，能夠達(dá)到幫助減肥作用，但是適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢粤恕?/p>

夏天吃什么水果減肥最快

夏季減肥可以吃菠蘿，菠蘿里面有多種天然礦物質(zhì)以及維生素，還含有蛋白質(zhì)分解素，可以達(dá)到分解肉蛋白以及蛋白作用，在吃完油膩大餐以后，吃上一些菠蘿再好不過。春節(jié)的時候應(yīng)酬一般都比較多，這個時候吃一些菠蘿就很好。

夏季減肥還可以吃西柚，西柚里面的卡路里非常低，吃一些并不會影響到減肥進(jìn)度，而且里面還含有很多鉀元素，可以讓下半身堆積的水分脂肪有效的消除，達(dá)到很好的瘦腿作用。

夏季減肥還可以吃香蕉，香蕉里面含有很多鉀元素，熱量非常低，幾乎不含有脂肪，又含有非常豐富的鉀元素，能夠減少身體脂肪堆積。

睡前吃什么水果可以減肥

睡覺之前可以吃一些獼猴桃減肥，含有非常豐富的鉀元素，食物纖維以及維他命c，還含有酵素成分，能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)，美白皮膚的效果也很好。

睡前吃一些柳橙也能夠達(dá)到減肥作用，這種水果能夠幫助排便，避免便秘問題出現(xiàn)，又可以補(bǔ)充皮膚所需要的水分，讓皮膚保持彈性，能夠讓脂肪代謝，淀粉代謝的速度變得更快。

睡覺之前減肥還可以吃一些葡萄柚，也是一種公認(rèn)的減肥水果，能夠讓消化液變得更多，它里面含有的糖分比較少，用來補(bǔ)充維生素c非常不錯，而且它里面含有的酶類物質(zhì)能夠減少脂肪堆積。

晚上睡覺之前吃一些香蕉也能達(dá)到減肥效果，能夠讓腸道蠕動速度變得更快，讓大便變得更軟，這樣排便就能更加通暢，晚上可以不吃其他的食物，用一些香蕉蘸取一些蜂蜜來吃，這樣體重能夠下降的比較快，但是這種減肥方法不要長時間使用，因為容易缺少礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，會讓身體抵抗能力變差。

上面給大家介紹的就是吃什么水果最減肥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要減肥的人就可以多吃上面這些水果，不僅可以達(dá)到瘦身減肥作用，還可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，讓皮膚變得越來越好，想要減肥還應(yīng)該適度的進(jìn)行運動，讓新陳代謝的速度變得更快。

吃什么水果會減肥最快

吃什么水果會減肥最快

吃什么水果會減肥最快，運動的同時也要保護(hù)好自己，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量的運動有益健康，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和我一起看看吃什么水果會減肥最快，知識。

吃什么水果會減肥最快1水果是我們?nèi)粘６寄芙佑|到的，其中有些水果是可以減肥的，當(dāng)然效果也都不一樣。對此，迫切想吃水果來減肥的朋友們必然要先知道吃什么水果減肥最快，那么接下來的內(nèi)容就千萬不要錯過了。

吃什么水果減肥最快

吃什么水果減肥最快，應(yīng)該也都是因人而異的吧，不過我現(xiàn)在也和大家推薦幾種減肥效果超贊的水果。當(dāng)然先在此提醒大家平常記得要飲食均衡并配以適量的運動哦！

蘋果具有不錯的減肥功效

1、蘋果。說到具備減肥效果的水果當(dāng)然要首推蘋果啦。眾所周知 ，蘋果具有幫助消化的功能，而且蘋果含有豐富的.果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素，而且蘋果當(dāng)中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫，美容又減肥。

2、香蕉。香蕉是水果減肥餐中的主角之一，這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素，想要瘦身的MM，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量呢。

具有不錯減肥功效的水果

3、番茄。說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到很好的消化功能。

4、檸檬。檸檬除了是日常美白美容的好食材，還是減肥的佳品，它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效，想減肥的朋友平時不妨多喝一些檸檬水。

水果減肥法

5、木瓜。木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

6、西柚。西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。

具有不錯減肥功效的水果

7、橘子。橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進(jìn)腸道消化，是一種很好的減肥水果，同時，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。

8、奇異果。奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會，而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，是減肥的得力助手，而且奇異果還有美化肌膚的奇異效果，美眉可以多吃點哦！

吃什么水果會減肥最快2 1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

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