很多女生都有減肥的苦惱,于是想通過水果減肥法來減肥,主要通過吃水果來減肥。不同的水果含有的熱量也不同,所以在吃水果減肥的時候要選擇吃低熱量的水果。那吃什么水果能最快減肥呢,吃什么水果可以既減肥又美白呢?
獼猴桃
推薦指數(shù):★★★★
熱量:56大卡/100g
獼猴桃含豐富的維生素C,有增白、淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老的作用。且含有豐富的膳食纖維,能潤腸通便,幫助清理腸道垃圾。
檸檬
推薦指數(shù):★★★★
熱量:35大卡/100g
檸檬是絕對的減肥水果,檸檬含多種維生素,其中維生素C、B1、B2,有促進(jìn)新陳代謝,延緩皮膚衰老。而檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,抑制黑色素沉著,常吃不僅可以淡化臉上的斑點,還能減脂瘦身。
溫馨小貼士:檸檬含豐富的檸檬酸,對胃刺激較大,腸胃有疾患者不要空腹食用。因此推薦指數(shù)為四星。
番茄
推薦指數(shù):★★★★★
熱量:19大卡/100g
番茄是低熱量的健康減肥食物,平常多吃可以減少熱量攝取,降低脂肪囤積。且番茄含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽既能促進(jìn)黑色素分解,又有抑制黑色素生成的功效。常吃能減少色斑,讓肌膚光潤美白。
溫馨小貼士:將番茄榨汁與珍珠粉混合,做成番茄面膜美白淡斑效果更好。
木瓜
推薦指數(shù):★★★★★
熱量:27大卡/100g
木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌液,促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉消化分解,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C,有很強(qiáng)的抗氧化能力,能幫助修復(fù)皮膚組織,淡化疤痕痘印。
溫馨小貼士:多吃木瓜還有豐胸的作用哦!
葡萄柚
推薦指數(shù):★★★★★
熱量:33大卡/100g
葡萄柚又叫西柚,都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,葡萄柚屬于酸性水果,可以促進(jìn)腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。
蘋果
推薦指數(shù):★★★★★
熱量:52大卡/100g
蘋果熱量不高還含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說,最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。
香蕉
推薦指數(shù):★★★
熱量:91大卡/100g
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子,據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時香蕉還對眼睛的保護(hù)有重要的作用。
溫馨小貼士:香蕉的熱量較高,每100克香蕉有125卡路里,多吃也長胖。
西瓜
推薦指數(shù):★★★
熱量:25大卡/100g
西瓜全身百分十九十四以上都是水分,它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫,幫助消化的功效,讓你的腎臟功能處于正常的運作狀態(tài)。有利于個人的新陳代謝,對飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng),疲勞等都有較好的解酒作用。
溫馨小貼士:西瓜性寒,且糖分高,不宜多吃,糖尿病患者禁吃。
草莓
推薦指數(shù):★★★★
熱量:30大卡/100g
草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用,原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì),能順其自然中幫你去除腰部多余的水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體排解有毒物質(zhì),讓你輕松的瘦腰。
經(jīng)期吃以下水果減肥又美白:
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強(qiáng)項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
6、經(jīng)期過后可以吃的瘦身水果:香蕉
香蕉是寒性水果,但在經(jīng)期過后可以吃。雖然香蕉卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
吃什么水果減肥最快最有用呢
吃什么水果減肥最快最有用呢,水果是世界上最好吃的東西,不僅可以解渴生津還可以補(bǔ)充維生素,于是很多人將其搭配起來作為減肥食譜,下面我們一起去看看吃什么水果減肥最快最有用呢。
吃什么水果減肥最快最有用呢1 1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎么辦?吃什么水果減肥最快,檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖,它能消除體內(nèi)的雜質(zhì),起到排毒的作用;同時幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪,達(dá)到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并含有蛋白質(zhì)分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進(jìn)廢物的排泄,治療便秘。
5、香蕉
吃什么水果減肥最快?香蕉很甜,被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。
6、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。
7、菠蘿
因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng),雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此,菠蘿一定要在飯后吃才不會傷胃。
8、香蕉
以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
9、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,女生會通常將它拿來美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!
吃什么水果減肥最快最有用呢2 水果減肥方法一:香蕉×蘋果×酸奶
材料:香蕉1根、蘋果1/4個、酸奶150毫升。
做法:
1、將香蕉去皮切塊,批過帶皮洗凈,去掉果芯后也同樣切小塊。
2、將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。
營養(yǎng)與功效:
這杯飲品不僅能幫你改善便秘,促進(jìn)排毒,達(dá)到減肥的效果,還富含礦物質(zhì),特別是鈣質(zhì)。香蕉與蘋果的甜味與酸奶的酸味調(diào)和,感覺很舒服。
水果減肥方法二:草莓×牛奶×白芝麻
材料:草莓5-10顆、牛奶150毫升、白芝麻1勺。
做法:
1、將草莓的萼摘掉,洗凈后對半切開備用。
2、將牛奶和草莓都仿佛攪拌器中攪拌,最后撒上白芝麻即可。
營養(yǎng)與功效:
草莓酸酸甜甜,味道恰到好處,與牛奶配合,口感很可愛,如果比較喜歡吃甜食,不妨加點蜂蜜調(diào)味吧。
水果減肥方法三:香蕉×菠菜×牛奶
材料:香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。
做法:
1、香蕉去皮切塊,菠菜徹底洗凈后稍稍焯一下備用。
2、然后將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。
營養(yǎng)與功效:
有的人不太喜歡菠菜的清新味道,用甜甜的香蕉來中和就最合適,加入牛奶口感舒服,豐富的β-胡蘿卜素,減肥又能抗老化。
奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的`脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥目的。
火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng),能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化,有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高,進(jìn)食后容易給人一種飽脹感,減少食欲,從而達(dá)到減肥的目的。
橘子
橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時并能促進(jìn)腸道消化,是一種很好的減肥水果。同時,橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,所以長期食用有明顯的減肥功效。
檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝,促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),
它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。
雪梨
雪梨也是幫助腸胃吸收消化的良品,它會幫助我們將食物的營養(yǎng)物質(zhì)快速的吸收掉,然后將那些廢品排出體內(nèi),對于美眉們維持身形有其獨到的作用!
每一個人都有自己喜歡吃的水果,不同的水果里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的,想要減肥的人就應(yīng)該選擇一些可以減肥的水果來吃,讓自己的身材變得更好,當(dāng)然水果一次性也不能吃得太多,會對健康造成危害,下面就給大家詳細(xì)的介紹一下吃什么水果最減肥,想要了解的人就和一起來看一看。
還可以吃圣女果,圣女果和小番茄是差不多的,里面含有很多維生素,能夠抵抗紫外線,達(dá)到防曬作用,也是一種很好的減肥水果選擇。
想要減肥的人還可以吃梨,梨子里面含有很多水分,雖然有著非常高的糖分,但都是很容易被消化的,葡萄糖也是非常利于減肥的。
減肥還可以吃香蕉,香蕉里面卡路里比較低,能夠讓腸道蠕動的速度變得比較慢,可以預(yù)防便秘問題出現(xiàn)。
可以吃橘子,橘子里面含有很多維生素c,能夠達(dá)到美白皮膚作用,可以起到很好的減肥效果,吃一些葡萄也能達(dá)到很好的減肥作用,葡萄里面含有比較多的糖分,熱量非常低,能夠達(dá)到幫助減肥作用,但是適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢粤恕?/p>
夏季減肥可以吃菠蘿,菠蘿里面有多種天然礦物質(zhì)以及維生素,還含有蛋白質(zhì)分解素,可以達(dá)到分解肉蛋白以及蛋白作用,在吃完油膩大餐以后,吃上一些菠蘿再好不過。春節(jié)的時候應(yīng)酬一般都比較多,這個時候吃一些菠蘿就很好。
夏季減肥還可以吃西柚,西柚里面的卡路里非常低,吃一些并不會影響到減肥進(jìn)度,而且里面還含有很多鉀元素,可以讓下半身堆積的水分脂肪有效的消除,達(dá)到很好的瘦腿作用。
夏季減肥還可以吃香蕉,香蕉里面含有很多鉀元素,熱量非常低,幾乎不含有脂肪,又含有非常豐富的鉀元素,能夠減少身體脂肪堆積。
睡覺之前可以吃一些獼猴桃減肥,含有非常豐富的鉀元素,食物纖維以及維他命c,還含有酵素成分,能夠預(yù)防便秘出現(xiàn),美白皮膚的效果也很好。
睡前吃一些柳橙也能夠達(dá)到減肥作用,這種水果能夠幫助排便,避免便秘問題出現(xiàn),又可以補(bǔ)充皮膚所需要的水分,讓皮膚保持彈性,能夠讓脂肪代謝,淀粉代謝的速度變得更快。
睡覺之前減肥還可以吃一些葡萄柚,也是一種公認(rèn)的減肥水果,能夠讓消化液變得更多,它里面含有的糖分比較少,用來補(bǔ)充維生素c非常不錯,而且它里面含有的酶類物質(zhì)能夠減少脂肪堆積。
晚上睡覺之前吃一些香蕉也能達(dá)到減肥效果,能夠讓腸道蠕動速度變得更快,讓大便變得更軟,這樣排便就能更加通暢,晚上可以不吃其他的食物,用一些香蕉蘸取一些蜂蜜來吃,這樣體重能夠下降的比較快,但是這種減肥方法不要長時間使用,因為容易缺少礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì),會讓身體抵抗能力變差。
上面給大家介紹的就是吃什么水果最減肥,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,想要減肥的人就可以多吃上面這些水果,不僅可以達(dá)到瘦身減肥作用,還可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),讓皮膚變得越來越好,想要減肥還應(yīng)該適度的進(jìn)行運動,讓新陳代謝的速度變得更快。
吃什么水果會減肥最快
吃什么水果會減肥最快,運動的同時也要保護(hù)好自己,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,適量的運動有益健康,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,和我一起看看吃什么水果會減肥最快,知識。
吃什么水果會減肥最快1水果是我們?nèi)粘6寄芙佑|到的,其中有些水果是可以減肥的,當(dāng)然效果也都不一樣。對此,迫切想吃水果來減肥的朋友們必然要先知道吃什么水果減肥最快,那么接下來的內(nèi)容就千萬不要錯過了。
吃什么水果減肥最快
吃什么水果減肥最快,應(yīng)該也都是因人而異的吧,不過我現(xiàn)在也和大家推薦幾種減肥效果超贊的水果。當(dāng)然先在此提醒大家平常記得要飲食均衡并配以適量的運動哦!
蘋果具有不錯的減肥功效
1、蘋果。說到具備減肥效果的水果當(dāng)然要首推蘋果啦。眾所周知 ,蘋果具有幫助消化的功能,而且蘋果含有豐富的.果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,排出身體毒素,而且蘋果當(dāng)中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收,還可防止腿部水腫,美容又減肥。
2、香蕉。香蕉是水果減肥餐中的主角之一,這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠,能有效地調(diào)整腸胃,排出毒素,想要瘦身的MM,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量呢。
具有不錯減肥功效的水果
3、番茄。說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧,番茄中含有茄紅素,食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取,促進(jìn)腸胃蠕動,達(dá)到很好的消化功能。
4、檸檬。檸檬除了是日常美白美容的好食材,還是減肥的佳品,它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝,促進(jìn)腸胃消化的功效,想減肥的朋友平時不妨多喝一些檸檬水。
水果減肥法
5、木瓜。木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進(jìn)廢物的排泄,治療便秘。
6、西柚。西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì),還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達(dá)到瘦腿的目的。
具有不錯減肥功效的水果
7、橘子。橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時并能促進(jìn)腸道消化,是一種很好的減肥水果,同時,橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,所以長期食用有明顯的減肥功效。
8、奇異果。奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會,而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,是減肥的得力助手,而且奇異果還有美化肌膚的奇異效果,美眉可以多吃點哦!
吃什么水果會減肥最快2 1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
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