吃什么補(bǔ)雌性激素？補(bǔ)雌性激素的食物推薦

很多人可能以為只有女性體內(nèi)會有雌性激素，其實(shí)男性和女性體內(nèi)都是有雌性激素和雄性激素的，只是女性體內(nèi)的雌性激素比較多，但是有一部分女性體內(nèi)的雌性激素比較少，就可能會患一些疾病，那吃什么補(bǔ)雌性激素？補(bǔ)雌性激素的食物推薦

吃什么補(bǔ)雌性激素

1、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

2、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助于補(bǔ)充雌激素、美容養(yǎng)顏。

3、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，具有補(bǔ)充雌激素，保養(yǎng)卵巢，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

4、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

5、大豆食品

豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?，能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

6、卷心菜

卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

7、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

8、鮮王漿

鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的為女性補(bǔ)充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

9、木瓜

對于女性朋友來說，木瓜既有豐胸美容的效果，又是能夠提高雌激素最佳物品，而且它本身的營養(yǎng)價值被大多數(shù)女性朋友所認(rèn)可。但是有一些人不喜歡木瓜的口味，覺得味道比較奇怪。所以，可以將木瓜和牛奶一起煮，也可以將木瓜與糖一起燉。

雌激素的作用是什么

首先，雌激素主要的作用是促進(jìn)女性生殖器官的發(fā)育和副性征的出現(xiàn)，并維持在正常狀態(tài)，同時對人體代謝也有一定的作用。女性除了生殖器官和雌激素有關(guān)之外，體內(nèi)很多組織器官都有它的靶點(diǎn)，比如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等。一般來說，女性45歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，會出現(xiàn)一系列更年期癥狀，出現(xiàn)輕重不等的、以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的更年期綜合征。

在生理上，雌激素的作用主要有：

1、促進(jìn)輸卵管發(fā)育，加強(qiáng)輸卵管節(jié)律性收縮的振幅。

2、促進(jìn)女性私處上皮細(xì)胞增生和角化，陰唇發(fā)育、豐滿。

3、使宮頸口松弛，宮頸粘液分泌增加，質(zhì)變稀薄，易拉成絲狀。

4、雌激素對卵巢的卵泡發(fā)育是必需的，且有助于卵巢積儲膽固醇。

5、促進(jìn)乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，促進(jìn)其他第二性征的發(fā)育。

6、雌激素通過對下丘腦的正負(fù)反饋調(diào)節(jié)，控制腦垂體促性腺激素的分泌。

7、促使子宮發(fā)育，肌層變厚，血運(yùn)增加，并使子宮收縮力增強(qiáng)以及增加子宮平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性，使子宮內(nèi)膜增生。

雌激素低的危害

(1)影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足，會嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。

(2)月經(jīng)紊亂

體內(nèi)雌激素分泌不足，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使女性私處環(huán)境變差，出現(xiàn)女性私處干澀、彈性差、分泌物少等。

(3)加速衰老

女人一旦體內(nèi)的雌激素低，就會導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，身材臃腫，容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”，身高縮短、駝背，出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

(4)乳房萎縮

女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平，如果雌激素低，則會出現(xiàn)乳房下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

(5)生殖器官萎縮

女性的子宮、外陰、女性私處等器官發(fā)育需要雌激素，隨雌激素水平的逐漸下降，子宮萎縮、外陰萎縮、女性私處萎縮隨之而來。

(6)盆腔內(nèi)臟器下垂

雌激素水平下降，女性內(nèi)生殖器穩(wěn)定系統(tǒng)功能退化，可能造成子宮脫垂、女性私處膨出、脫肛、痔瘡及張力性尿失禁。

(7)形成更年期綜合征

女性體內(nèi)有400多個部位含雌激素的受體，雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統(tǒng)都發(fā)生了變化，形成了更年期綜合征。

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