吃什么讓你的肌膚水潤？六種食物吃出水潤肌膚

吃什么讓你的肌膚水潤？六種食物吃出水潤肌膚

生活中通過飲食就可以讓我們的肌膚變美，而吃什么，怎樣吃才能讓自己的肌膚變得漂亮些呢？下面的這篇文章就為大家介紹了幾種美容的食物，吃什么讓你的肌膚水潤？想要變美的女人一定要注重飲食美容哦！一起來看看六種食物吃出水潤肌膚。

補(bǔ)水的食物

紅菜頭

作為看上去就很健康的深色蔬菜，紅菜頭可以刺激淋巴系統(tǒng)加速代謝，促進(jìn)細(xì)胞新生，還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強(qiáng)至原來的4倍，從而改善膚色晦暗，增加皮膚的亮度和活力，還有助于增強(qiáng)皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

推薦食法：傳統(tǒng)吃法是焯水后用來配炸醬面，不過還是更推薦能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

椰子汁

無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，有利于駐顏美容。

注意事項：因其天然的屬性，不能確保每個椰子里的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認(rèn)其清澈其無異味。

木瓜

不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質(zhì)的產(chǎn)品也含有了木瓜成分，因為一個木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助于提亮和緊致皮膚；還有溫和的維生素A的化合物，對細(xì)胞代謝的促進(jìn)作用和熟知的視黃醇類物質(zhì)是不相上下的；還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助于緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。

簡易食譜：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后澆在冰沙上，實屬夏日里的優(yōu)質(zhì)甜品；木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜丁、木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡單而營養(yǎng)全面的一道涼菜。

南瓜子

南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω－3脂肪酸，有助于微小傷口的愈合，補(bǔ)充養(yǎng)分的同時滋養(yǎng)、調(diào)理皮膚，而且祛斑效果較好。

推薦食法：最好是直接生吃，市面上炒制過的成品雖營養(yǎng)略有損失，但在方便性和口味做了一個平衡，也還是值得選擇的。

紫甘藍(lán)

又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍(lán)所含的花青素和藍(lán)莓并無二致，抗氧化功效出眾，有助于減少皺紋的生成和色素的沉積；而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿卜硫素，一種強(qiáng)效的抗癌、排毒物質(zhì)，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

推薦食法：生食最佳，切成絲配胡蘿卜，澆上橄欖油和檸檬汁，就成了最適合的夏天一款沙拉。

番茄汁

榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養(yǎng)吸收也更全面，特別對于番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護(hù)了。

推薦食法：因為是生吃，所以最好選擇有機(jī)番茄來降低農(nóng)藥過量的風(fēng)險；夏季大量上市，物美價廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

吃菠蘿的好處

1、消除水腫

溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。

2、減肥

菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。

3、助消化，促進(jìn)食欲

具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。

4、去油膩，清理腸胃

菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。

5、美容

防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。

吃什么對臉部皮膚好 試試這六種食物

眾所周知，對于女性來說，容顏相當(dāng)于她們的第二條生命。一般一個人只要皮膚好，五官只要不要太奇怪都會比較的好看。隨著年歲的增長，很多人皮膚出現(xiàn)了各種各樣的問題。那么本期的 食療養(yǎng)生，講講對皮膚好的食物。

1、胡蘿卜
胡蘿卜是非常營養(yǎng)健康的蔬菜，很多人平時都會用胡蘿卜煲湯進(jìn)食。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠有效清除有害物質(zhì)汞元素，起到滋潤皮膚的作用。經(jīng)常食用胡蘿卜可以將有害物質(zhì)從人體中清除，使皮膚保持細(xì)膩紅潤，看起來人也比較精神。

2、荔枝
荔枝中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用荔枝可以加速毒素排出體外，有利于細(xì)胞的合成以及代謝，也可以使皮膚細(xì)嫩，是非常好的養(yǎng)顏排毒水果。

3、白蘿卜
白蘿卜是家常蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜對人的五臟均有好處，多吃白蘿卜可以起到美白的作用。原因在于白蘿卜中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充大量的維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉淀，預(yù)防脂肪氧化，因此，經(jīng)常食用白蘿卜的人皮膚細(xì)膩白皙。

4、黃瓜
黃瓜是許多補(bǔ)水面膜的原材料，其富含水分，還有許多游離的氨基酸以及大量維生素。經(jīng)常食用黃瓜可以有效清潔皮膚，還可以緩解曬傷以及雀斑，有皮膚過敏癥狀的患者也可以用黃瓜緩解，是非常好的養(yǎng)顏圣品。值得注意的是，在皮膚過敏或者曬傷時，直接將黃瓜切片后敷在患處，可以有效緩解炎癥。

5、櫻桃
櫻桃是非常好的美顏食物，因為含有豐富的鐵元素，被稱為補(bǔ)血圣品。因此，櫻桃的價格比普通水果都要昂貴。經(jīng)常食用櫻桃可以補(bǔ)充大量的胡蘿卜素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細(xì)膩光滑。

6、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經(jīng)過消化轉(zhuǎn)化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經(jīng)常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會輕易出現(xiàn)黝黑的皮膚。

吃什么可以讓皮膚比較水潤

1、白色食物潤肺補(bǔ)水
“燥易傷肺”，而五臟中的肺，對應(yīng)五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以潤肺補(bǔ)水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘。
2、玉米紅薯粥
取500克紅薯洗凈，去皮切成小塊后和與30粒紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把50克玉米面加入其中，再加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。適合因為秋燥出現(xiàn)便秘的人食用，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。

3、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止皮膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

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