咖啡是許多人愛喝的飲品,咖啡的味道香濃,而且還具有提神的作用,受到許多上班族的青睞,咖啡適量的喝,對身體的好處是有很多的,不過要注意避免長期喝咖啡,那么喝咖啡有哪些好處呢?喝咖啡對皮膚有什么好處?下面為大家介紹。
喝咖啡的好處
1、喝咖啡對皮膚有好處
咖啡加速肌膚的新陳代謝,加速排出廢舊角質(zhì),淡化因循環(huán)不暢導(dǎo)致的黑眼圈;另外就是抗氧化,常飲咖啡能讓肌膚細(xì)胞保持充沛活力、防止細(xì)胞氧化、對抗衰老的作用大。
2、喝咖啡能防癌抗癌
咖啡中蘊(yùn)含的多酚類物質(zhì)是一種強(qiáng)抗氧化劑。每天喝點(diǎn)咖啡,對防癌抗癌都有一定效果。
每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)比每月飲用不到一杯者低21%??Х纫蜻€能夠抑制腫瘤增長。
如果女性每天能飲用4―6杯咖啡,那么乳腺癌的發(fā)病率將會降低25%―70%,即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由于咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產(chǎn)生。
3、飯后喝咖啡養(yǎng)胃助消化
飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的,如果在胃里空空的狀態(tài)下喝咖啡,分泌的胃液會損傷胃黏膜,進(jìn)而損害胃部健康。
愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡,有很好的解油膩、助消化作用。此外,咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高,咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此,喝咖啡有緩解便秘的效果。
喝咖啡的原則
●不空腹
如果空腹喝大量濃咖啡,可能會導(dǎo)致心跳加速,產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。咖啡也會加速身體對熱量的消耗,很可能會導(dǎo)致血糖過低的現(xiàn)象發(fā)生,促使身體立即啟動升血糖機(jī)制,動用儲存的糖來盡量升高血糖。其間會伴隨交感神經(jīng)興奮的癥狀,比如出汗、面色蒼白、心悸(心率加快)、饑餓難耐、焦慮、緊張不安、肢體震顫和血壓輕度升高等。
●不過量
喝咖啡不宜過量,一般以每天不超過兩杯中濃度的咖啡為限。借咖啡提神,容易對咖啡產(chǎn)生依賴,需要量會越來越多,效果卻越來越差。這是因?yàn)榭Х纫螂m然提神,也僅能維持短時(shí)間,且會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素,而缺乏B族維生素的人特別容易累,最終形成惡性循環(huán)。
●不過晚
喝咖啡的時(shí)間不宜過晚。若晚間喝濃咖啡,神經(jīng)會過度興奮,容易失眠。
1、有減肥的作用
現(xiàn)在有研究表明,喝咖啡可以加速燃燒脂肪,這是因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫蚝途G原酸兩種成分,??Х纫蚩梢约铀偕眢w新陳代謝,還能幫助胰腺分泌脂肪酶,有助于分解脂肪,達(dá)到燃燒脂肪的作用。而綠原酸是一種多酚,可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝,防止脂肪堆積在體內(nèi),還能燃燒脂肪,達(dá)到減肥瘦身的作用。
2、使人保持清醒
許多人認(rèn)為咖啡是一種“精神食糧”,因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫?,這種物質(zhì)可以讓人時(shí)刻保持清醒。當(dāng)一個(gè)人感覺到疲倦時(shí),體內(nèi)有一種“腺苷”的物質(zhì),它會作用于大腦中的“腺苷受體”的神經(jīng)遞質(zhì)途徑,容易讓人想睡覺??Х纫蚩梢宰钄鄬?dǎo)致嗜睡的腺苷,讓人保持清醒的狀態(tài)。所以,有很多人專門喝咖啡來達(dá)到提神的效果,這樣工作起來就不會疲倦,也減少出差錯的幾率。
3、喝咖啡對皮膚好
喝咖啡可以加速新陳代謝,也可以促進(jìn)肌膚的代謝,幫助皮膚排出已老化的角質(zhì),淡化斑斑點(diǎn)點(diǎn)、黑眼圈、皺紋等。咖啡還有極強(qiáng)的抗氧化作用,所以女性朋友可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡,可以使肌膚保持活力,預(yù)防細(xì)胞老化,對抗衰老。
4、促進(jìn)胃的消化
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下喝咖啡,會刺激胃酸的分泌,損傷胃黏膜,不利于胃部健康。所以,想要喝咖啡的朋友,盡量減少空腹時(shí)喝咖啡,可以選擇在飯后喝咖啡,可以刮掉體內(nèi)多余油脂,還能促進(jìn)消化。同時(shí),咖啡中含有的可溶性纖維會促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘。
那么,一天喝咖啡的量是多少呢?
世界各個(gè)地方都對咖啡的攝入量做了各種研究,研究發(fā)現(xiàn),每天喝咖啡3杯以上的效果比較好,而5杯以上效果不大。所以,根據(jù)數(shù)據(jù)表示,認(rèn)為一天喝3—4杯是比較合適的。
因?yàn)橛袦p肥的作用現(xiàn)在有研究表明,喝咖啡可以加速燃燒脂肪,這是因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫蚝途G原酸兩種成分,??Х纫蚩梢约铀偕眢w新陳代謝,還能幫助胰腺分泌脂肪酶,有助于分解脂肪,達(dá)到燃燒脂肪的作用。而綠原酸是一種多酚,可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝,防止脂肪堆積在體內(nèi),還能燃燒脂肪,達(dá)到減肥瘦身的作用。圖片2、使人保持清醒許多人認(rèn)為咖啡是一種“精神食糧”,因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫颍@種物質(zhì)可以讓人時(shí)刻保持清醒。當(dāng)一個(gè)人感覺到疲倦時(shí),體內(nèi)有一種“腺苷”的物質(zhì),它會作用于大腦中的“腺苷受體”的神經(jīng)遞質(zhì)途徑,容易讓人想睡覺。咖啡因可以阻斷導(dǎo)致嗜睡的腺苷,讓人保持清醒的狀態(tài)。所以,有很多人專門喝咖啡來達(dá)到提神的效果,這樣工作起來就不會疲倦,也減少出差錯的幾率。圖片3、喝咖啡對皮膚好喝咖啡可以加速新陳代謝,也可以促進(jìn)肌膚的代謝,幫助皮膚排出已老化的角質(zhì),淡化斑斑點(diǎn)點(diǎn)、黑眼圈、皺紋等??Х冗€有極強(qiáng)的抗氧化作用,所以女性朋友可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡,可以使肌膚保持活力,預(yù)防細(xì)胞老化,對抗衰老。4、促進(jìn)胃的消化如果在空腹?fàn)顟B(tài)下喝咖啡,會刺激胃酸的分泌,損傷胃黏膜,不利于胃部健康。所以,想要喝咖啡的朋友,盡量減少空腹時(shí)喝咖啡,可以選擇在飯后喝咖啡,可以刮掉體內(nèi)多余油脂,還能促進(jìn)消化。同時(shí),咖啡中含有的可溶性纖維會促進(jìn)腸道蠕動
喝咖啡的好處如下
1、提神醒腦
咖啡中含有咖啡因,這種物質(zhì)對于身體是沒有危害的。上班族在早上吃完早飯之后,或者是午休之后,都可以喝一杯咖啡來提神醒腦。這樣能避免勞累,順利的開展一天的工作,所以很多的上班族都喜歡喝咖啡。悠閑的時(shí)候喝一杯咖啡,也是一種很好的享受。
2、促進(jìn)新陳代謝,有助于減肥
咖啡可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使得人體新陳代謝加快,從而可以達(dá)到一定的減肥效果。
3、助排便,緩解便秘
咖啡對很多人都會有刺激排便的作用,偶爾排便不順暢時(shí),喝杯濃咖啡,會有意想不到的通便效果?!?/p>
4、利尿,促進(jìn)排毒
咖啡可以促進(jìn)體內(nèi)水分排出,從而達(dá)到利尿的效果。
5、預(yù)防膽結(jié)石
每天喝咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,從而達(dá)到預(yù)防膽結(jié)石的效果。
6、養(yǎng)胃助消化
咖啡在飯后飲用對胃還有保護(hù)作用,特別是食用了油膩的食物之后,喝咖啡能除油膩、助消化。但是空腹的時(shí)候不要喝咖啡,對胃粘膜有刺激作用。腸胃不好的人可以在飯后喝一些咖啡,這樣對胃是有好處的。
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