初夏早晚氣溫溫差大,如何做好保健

初夏來(lái)臨了，早晚溫差比較大，氣溫在一天天的升高，人會(huì)越發(fā)感覺(jué)到燥熱這時(shí)做好必要的保健工作是很重要的，特別是自己的飲食上務(wù)必做好合理的安排，很多人會(huì)問(wèn)，初夏如何做好養(yǎng)生保健呢?接下來(lái)我們就一起了解一下。

1、進(jìn)入初夏要養(yǎng)胃，補(bǔ)腎，養(yǎng)肝，這可以通過(guò)吃一些清淡的，便于消化的，高纖維素和低脂肪的食物來(lái)改善，可以多吃一些新鮮的蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。另外，養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

2、初夏多吃苦瓜能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

3、根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái)，水果主要分三種：寒涼類(lèi)主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷?lèi)主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類(lèi)有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。一般來(lái)說(shuō)，冬天吃溫?zé)犷?lèi)水果，夏天吃寒涼類(lèi)水果，甘平類(lèi)水果則一年四季都適宜?！敝嗅t(yī)專家對(duì)記者說(shuō)，不同的適應(yīng)癥人群對(duì)應(yīng)不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢(mèng)者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人，不妨多吃些蘋(píng)果。總而言之，體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷?lèi)水果，慎用寒涼類(lèi)水果;體質(zhì)燥熱者則相反;甘平類(lèi)水果則適宜各種體質(zhì)的人。

初夏的飲食是很有講究的，為了自己的健康著想，一旦要格外的注意。上文介紹的一些飲食方法能夠幫助大家在初夏健康度過(guò)，當(dāng)然除了一些合理飲食外，還應(yīng)當(dāng)注意自己的生活習(xí)慣，要做到早睡早起，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)也是初夏養(yǎng)生之道。

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