喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

在生活中，牛奶算是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，一般在早上我們會(huì)喝牛奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)和微量元素，常喝牛奶不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能提高身體免疫能力，但是喝牛奶要注意最佳的時(shí)間，那么，喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？什么時(shí)候喝牛奶最營(yíng)養(yǎng)？

喝牛奶的最佳時(shí)間

作為生活中的重要營(yíng)養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來(lái)越多的人群接受。營(yíng)養(yǎng)專家建議，一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”，飲用牛奶效果最好。

牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營(yíng)養(yǎng)食品。

據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

飯后喝酸奶有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3至5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

從我們上面的介紹來(lái)看，我們要是吸收飲品中的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論是什么，我們都是應(yīng)該掌握時(shí)間的，這樣才能保證我們吃到的東西最營(yíng)養(yǎng)。

如何挑出優(yōu)質(zhì)奶

1、選低溫冷藏的相比常溫放置的超高溫純牛奶，需冷藏銷(xiāo)售的巴氏純牛奶殺菌溫度低，能更好保持牛奶原有的營(yíng)養(yǎng)成分。需要強(qiáng)調(diào)的是，很多超高溫的純牛奶也被商家放置在低溫冷柜中高價(jià)銷(xiāo)售，這就要消費(fèi)者注意了。簡(jiǎn)單方法就是看保質(zhì)期，超過(guò)6個(gè)月的都是超高溫奶。

2、選配料為生牛乳為原料的純牛奶，而如果是還原奶在產(chǎn)品包裝上會(huì)顯著標(biāo)明，具有較長(zhǎng)的保質(zhì)期，其中的營(yíng)養(yǎng)成分不如生牛乳生產(chǎn)的好。

3、優(yōu)選全脂奶，脫去脂肪的純牛奶，其脂溶性維生素、有益脂肪酸都沒(méi)有了，營(yíng)養(yǎng)也大打折扣。為了控制脂肪攝入而放棄全脂奶是不理智的。牛奶蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每份產(chǎn)品中蛋白質(zhì)越高，說(shuō)明原料乳的質(zhì)量也越好。

4、優(yōu)選本地奶源，本地奶源的物流環(huán)節(jié)少，冷鏈有保證，產(chǎn)品質(zhì)量也更能保證。而進(jìn)口純牛奶均為超高溫純牛奶，相比巴氏純牛奶并無(wú)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。

5、選香味清淡，掛壁均勻的。優(yōu)質(zhì)奶其實(shí)真正經(jīng)過(guò)均質(zhì)加工的純牛奶口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中質(zhì)地均勻掛壁?？诟袧庀?、稠厚的純牛奶反而值得警惕。

6、不要在意顏色深淺，全脂純牛奶自然色為乳白色或微微淡黃色(天然胡蘿卜素的顏色)，脫脂純牛奶為乳白色或微微淡黃綠色(天然維生素B的顏色)。不同季節(jié)、不同脂肪含量、不同飼料都會(huì)造成奶顏色的差異，不必特別在意。

什么時(shí)候喝牛奶比較好？

牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钕矏?ài)的飲食之一，它對(duì)人體有很多的好處，不僅含有大量的鈣和氨基酸，給人體提供營(yíng)養(yǎng)，還具有鎮(zhèn)定安神的作用。同時(shí)多喝牛奶還能夠使人的皮膚變好，心情變得開(kāi)朗。牛奶有這么多的好處，那肯定會(huì)有一個(gè)最合適的喝牛奶時(shí)機(jī)，接下來(lái)便給大家一個(gè)時(shí)間參考。

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早上8點(diǎn)-9點(diǎn)

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此時(shí)一般為早飯后的1-2小時(shí)內(nèi)，胃里的胃蛋白酶等處于增多階段，若在此時(shí)喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸在小腸內(nèi)被吸收利用。

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晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)

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這時(shí)一般是晚睡之前的時(shí)間，經(jīng)過(guò)了一天的勞累，人在晚上是最為疲倦的時(shí)候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的鈣可以充分的被人體吸收，保持了人體內(nèi)鈣的平衡，同時(shí)牛奶的催眠鎮(zhèn)靜的效果可以幫助失眠人群，讓他們具有一個(gè)良好的睡眠，所以晚睡前喝牛奶是一個(gè)很好的時(shí)間。

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早上切忌空腹喝牛奶

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若為空腹喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ叹哂墟?zhèn)定安神的作用，所以在接下來(lái)的工作中人會(huì)感到困倦，導(dǎo)致工作效率低下，同時(shí)空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)并不能被有效分解。

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牛奶什么時(shí)候喝最好

牛奶什么時(shí)候喝最好

牛奶什么時(shí)候喝最好，牛奶是日常生活中很多人用來(lái)補(bǔ)鈣的飲品，那么該在什么時(shí)候喝牛奶對(duì)人的身體比較好呢？好的牛奶喝下去也得要身體吸收才行，下面我分享牛奶什么時(shí)候喝最好的文章，一起來(lái)看下吧。

牛奶什么時(shí)候喝最好1 空腹喝牛奶好嗎

多人認(rèn)為早上空腹喝牛奶最好。其實(shí)恰恰相反，早上空腹喝牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。這是因?yàn)?，空腹喝下去后，牛奶?jīng)胃和小腸很快進(jìn)入大腸，結(jié)果牛奶中的各種營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)不及消化和吸收而造成浪費(fèi)。另外，蛋白質(zhì)必須要經(jīng)過(guò)胃的酶解作用，轉(zhuǎn)化成氨基酸才能被小腸吸收，處于胃排空時(shí)，蛋白質(zhì)不經(jīng)此過(guò)程直接進(jìn)入大腸，腐敗在大腸內(nèi)并產(chǎn)生有毒物質(zhì)而不利于健康。科學(xué)的吃牛奶方法是在淀粉類(lèi)食品作為熱量來(lái)源的基礎(chǔ)上飲用，最好在早飯1～2小時(shí)后再喝，同時(shí)吃一點(diǎn)餅干、饅頭淀粉類(lèi)食品。這樣，牛奶便能在胃里停留較長(zhǎng)時(shí)間，與胃液發(fā)生充分酶解作用，使牛奶中豐富的營(yíng)養(yǎng)被吸收。

空腹喝牛奶的害處

1、有礙消化

由于水在牛奶中的比例較大，如果空腹時(shí)喝了比較多的牛奶，就會(huì)稀釋了胃酸，影響消化和吸收。另外空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)會(huì)加快，牛奶在胃腸中的停留時(shí)間縮短，營(yíng)養(yǎng)成分也難以被吸收。

2、產(chǎn)生有害物質(zhì)

空腹喝牛奶不僅牛奶中的營(yíng)養(yǎng)不容易吸收，而且牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸如果還沒(méi)充分消化吸收就排入到大腸中，被大腸內(nèi)的細(xì)菌分解腐敗，會(huì)轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有害的物質(zhì)，影響腸道健康。

3、浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是空腹喝牛奶時(shí)這些蛋白質(zhì)會(huì)難以被人體吸收，部分蛋白質(zhì)會(huì)僅僅被作為熱量消耗掉。因此，在喝牛奶前要先吃些食物，這樣能減慢胃腸蠕動(dòng)，令牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能被充分吸收。

4、影響精神狀態(tài)

時(shí)下不少年輕人都有在早餐時(shí)喝牛奶的習(xí)慣，但如果是空腹喝牛奶的話，就可能會(huì)對(duì)腸胃功能造成影響。在經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠之后，胃早已排空，正是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，此時(shí)如果不吃主食就喝大量牛奶，就會(huì)難以獲取到早上工作學(xué)習(xí)所需要的'能量，精神狀態(tài)也會(huì)不佳。

什么時(shí)候喝牛奶最好

1、早餐時(shí)

早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

2、飯后半小時(shí)

喝牛奶的最佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問(wèn)題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

3、運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

4、睡覺(jué)之前

喝牛奶的最佳時(shí)間選在睡覺(jué)之前，不僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫陌裁咝Ч?，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候也是我們的消化功能最活躍的時(shí)候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無(wú)機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

2、牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

3、牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

4、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

5、牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

6、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

牛奶什么時(shí)候喝最好2 牛奶睡前喝最好

上午十點(diǎn)鐘左右或者下午四點(diǎn)鐘左右，在饑餓狀態(tài)下喝牛奶，可以補(bǔ)充我們能量的需求。牛奶什么時(shí)候喝最好，在睡前喝牛奶是最好的時(shí)間點(diǎn)，牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠的成分，可以促進(jìn)睡眠，并且，睡前喝牛奶有利于吸收鈣，在晚上零點(diǎn)以后，血液中鈣的水平會(huì)逐漸下降，促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成骨質(zhì)疏松，睡前喝牛奶，可以使牛奶中的鈣緩慢地被血液吸收，防止骨流失、骨質(zhì)疏松癥。

喝牛奶記住這些最佳時(shí)間

1、早飯后

早飯后喝牛奶可以有效滋潤(rùn)我們的腸胃，也可以提供人體充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，但不要空腹喝牛奶，不僅不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，還會(huì)加劇乳糖不耐癥狀。所以應(yīng)該在吃過(guò)早餐后一小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分被更好的吸收。

2、下午4點(diǎn)前后

下午4點(diǎn)前后容易感覺(jué)倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝牛奶可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而使精神飽滿，更好的工作。

3、臨睡前半小時(shí)

喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，臨睡前喝可以幫助睡眠，牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠的成分，牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，人睡著之后，人體血液中鈣的水平也會(huì)慢慢降低，睡前喝牛奶可以補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，防止骨流失以及骨質(zhì)疏松癥。

4、出廠日期后一個(gè)月左右

超市里常見(jiàn)的常溫奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最好，少數(shù)的低溫巴氏奶如果存放時(shí)間過(guò)久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。

純牛奶什么時(shí)候喝最好？

回答如下。根據(jù)不同的人群，選擇不同喝牛奶時(shí)間。 ①3歲后的兒童。 ★ 兒童早餐奶 。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，孩子體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本消耗完全了。此時(shí)，是補(bǔ)充能量，蛋白質(zhì)的最佳時(shí)間。所以，兒童早餐奶最重要。兒童在喝牛奶前，一定要提前吃一些淀粉類(lèi)食物，如面包，饅頭等等。

★ 兒童晚間奶 。兒童在臨睡覺(jué)之前，喝牛奶是最佳時(shí)間。此時(shí)，身體合成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，代謝旺盛，骨骼、肌肉、內(nèi)臟、生長(zhǎng)迅速，此時(shí)，是吸收的最佳時(shí)間。

②成人。 ★ 早餐奶有利于 健康。成人在早餐后半小時(shí)，一小時(shí)內(nèi)，飲用牛奶，最有利于 健康 。此時(shí)，腸胃中的食物，還沒(méi)有完全消化，能促進(jìn)牛奶在腸胃中的酶消化反應(yīng)過(guò)程，使牛奶更加容易吸收，對(duì)身體 健康 有益。

★ 晚上睡前有助于睡眠 。牛奶中含有一種催眠物質(zhì)“L色氨酸” ，對(duì)人體大腦的睡眠功能，有重要作用。因此，成人在睡前，喝牛奶有利于睡眠。牛奶中的鈣離子，能夠讓人消除緊張情緒，放松身心，有助于睡眠。

③老年人睡前補(bǔ)鈣。 老年人在睡前喝牛奶，可以使整個(gè)晚上，身體中的血液，都在緩慢的吸收鈣離子。使得身體中的血鈣得到充分的補(bǔ)充，維持平衡。而不需要再去，從溶解骨骼中的鈣離子，得到補(bǔ)充。這樣，就防止了骨鈣流失，骨質(zhì)疏松等癥狀的發(fā)生。所以老年人，適合在晚上睡覺(jué)前喝牛奶?！镅a(bǔ)充血鈣。★助于睡眠。

④不宜喝牛奶時(shí)間。 ★上午，中午，下午。牛奶有鎮(zhèn)靜，催眠作用。這些時(shí)間，大部分人處于工作學(xué)習(xí)中。此時(shí)喝牛奶，會(huì)抑制大腦的思維活動(dòng)，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率低下，容易出錯(cuò)。（僅供參考，歡迎評(píng)論指正。）
除牛奶什么時(shí)候喝最好？其實(shí)純牛奶什么時(shí)候喝都可以，沒(méi)有絕對(duì)的時(shí)間什么時(shí)候喝做好，很多人說(shuō)，牛奶可以促進(jìn)睡眠，因此晚上喝最好，但是實(shí)際上，牛奶對(duì)于睡眠的幫助幾乎微乎其微，反而因?yàn)榕Ｄ讨械拟}比較豐富，而鈣是興奮神經(jīng)的，反而會(huì)影響睡眠，而對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)，建議睡前1小時(shí)，保持安靜，什么都不要吃什么都不要喝，如果看電視劇或者電影，注意不要過(guò)于興奮和刺激的，那么綜藝節(jié)目不建議晚上睡前看，會(huì)越看越興奮。
如果早餐沒(méi)有煮粥，沒(méi)有蒸飯，也沒(méi)有做豆?jié){的情況下，牛奶可以放在早餐吃，作為營(yíng)養(yǎng)的一種搭配，也不會(huì)讓早餐過(guò)干難以下咽。如果早餐本身準(zhǔn)備的就很豐盛，那么牛奶可以作為加餐食用，或者放在早餐與午餐之間的加餐中，或者是午餐和晚餐的加餐中，都可以，這樣還能幫助控制下一餐總能量的攝入，有助于更好的控制體重。
牛奶除了直接喝以外，也可以做水果甜品，比如用醪糟煮牛奶可以加一些紅豆也可以加一些藕粉圓子。也可以將水果切小塊，加上一些煮好的西米，再加一些柚子做成甜品也不錯(cuò)。牛奶吃的方式多種多樣，吃的時(shí)間沒(méi)有限制，最關(guān)鍵的是它是鈣的優(yōu)質(zhì)也是主要來(lái)源，無(wú)論是哪個(gè)人群還是哪個(gè)年齡段，建議每天一盒作為補(bǔ)充，對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，可以喝酸奶，或者每次一口牛奶，慢慢調(diào)整可以正常飲用牛奶，來(lái)幫助保證身體的鈣質(zhì)，促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育以及預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。

早餐純牛奶燕麥片粥為基礎(chǔ)加上各種干點(diǎn)如全麥面包夾牛肉、雞胸肉或火腿，肉包、熱干面、燒麥、炒河粉、炒瀨粉.炒米粉、腸粉、燒餅、烙餅、純花卷、饅頭等；加上花生或其他堅(jiān)果；橙子或其他水果。就組成豐富及高營(yíng)養(yǎng)早餐。

喝牛奶最好的時(shí)間是在晚上喝。因?yàn)榕Ｄ讨泻心苁谷死Ь胂胍X(jué)的生化物色氨酸，還有豐富的微量嗎啡物質(zhì)。這些物質(zhì)都有著很好的鎮(zhèn)靜催眠的效果。非常有利于促進(jìn)睡眠。

喝牛奶最好的時(shí)間是在晚上喝，非常有利于促進(jìn)睡眠。

在睡前半小時(shí)至一小時(shí)是喝牛奶的最佳時(shí)間。從牛奶含有的成分進(jìn)行分析，牛奶中含有L色氨酸，有助于睡眠，改善睡眠質(zhì)量。因此，可以選擇在晚上要睡覺(jué)之前喝牛奶。如果下午有午休習(xí)慣的人，也可以在午休之前喝杯牛奶。

一般晚上喝牛奶最好

配著早餐喝最合適。

喝牛奶的最佳時(shí)間是？

喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是在早上，這是由于牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助我們身體很好的補(bǔ)鈣，而早上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)主要是針對(duì)于我們的大腦，牛奶當(dāng)中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們快速的補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，除此之外，牛奶當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)也會(huì)分別補(bǔ)充到我們的身體當(dāng)中去，最重要的是這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣可以讓我們有充分的消化吸收的時(shí)間，即使是沒(méi)有補(bǔ)充到我們身體當(dāng)中的鈣元素，也會(huì)很好的快速排出到我們身體之外，從而不會(huì)形成結(jié)石。當(dāng)然，如果我們不方便在早上喝牛奶的話，也可以選擇在中午喝牛奶，這個(gè)習(xí)慣雖然沒(méi)有早上好，但是相對(duì)來(lái)講也是不錯(cuò)的。另外在日常生活當(dāng)中，我們喝牛奶的時(shí)候也有以下幾個(gè)禁忌，大家一定要注意一下：

1、晚睡之前不要喝牛奶

首先第1點(diǎn)是晚上睡覺(jué)之前盡量不要喝牛奶，這是由于晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝牛奶，雖然對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量有所幫助，但是牛奶在身體當(dāng)中的時(shí)候，由于我們身體不活動(dòng)，很有可能會(huì)增加我們患腎結(jié)石的幾率。

2、不要喝濃度太高的牛奶

很多朋友認(rèn)為牛奶當(dāng)中既然還有這么好的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以補(bǔ)鈣，那么是不是喝越濃的牛奶就越好呢，其實(shí)不是這樣的牛奶濃度，太高的話會(huì)讓我們的身體無(wú)法吸收，而且還會(huì)導(dǎo)致很多身體的負(fù)面狀態(tài)產(chǎn)生，所以正常情況下牛奶應(yīng)該稀釋之后再喝。

3、盡量喝舒化奶

大家肯定或多或少的碰到過(guò)一種情況，那就是有一些人喝過(guò)牛奶之后就會(huì)產(chǎn)生拉肚子的現(xiàn)象，其實(shí)這也是一種正?，F(xiàn)象，因?yàn)檫@是由于這類(lèi)人群身體當(dāng)中所分泌的一些分解牛奶的物質(zhì)不是很全面而導(dǎo)致的，所以我們可以通過(guò)喝舒化奶來(lái)完全解決這種狀態(tài)。

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