一般到了春天,很多人都會(huì)有春困的跡象,如果經(jīng)常犯困嗜睡,就需要進(jìn)行調(diào)理,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間有嗜睡的情況,可能是嗜睡癥的征兆。在平時(shí)可以吃一些健康的食物來緩解嗜睡癥,那么,嗜睡吃什么好?嗜睡吃什么食物緩解?一起來了解一下吧!
抗嗜睡的食物
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
以上這些都是可以幫助大家克服嗜睡的食物,有時(shí)候想睡覺并不是睡眠不足,而嗜睡如果在不當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)生,會(huì)給我們?cè)斐蓢?yán)重的后果,因此大家可要警惕嗜睡哦。
如何預(yù)防嗜睡
1、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí),睡醒后用清水擦把臉,效果最好。
2、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況,這時(shí)可以端坐在椅子上,閉上眼睛做深呼吸,然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操,都能興奮神經(jīng)。
3、喝飲料,像可樂類的飲料本身就有提神的作用,喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。
4、藥物刺激,在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。
5、涼毛巾敷面,先用涼水洗臉,然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
6、伸展運(yùn)動(dòng),有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的,所以在可能的情況下站起來,伸展四肢,下蹲10次驅(qū)趕睡意。
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