養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:隨著當(dāng)今社會的發(fā)展,生活環(huán)境、職業(yè)環(huán)境的巨大變化,導(dǎo)致了當(dāng)今女性心理、生理健康也相應(yīng)發(fā)生變化,因此,很多女性尤其是職業(yè)媽媽們的心身健康。既要養(yǎng)娃又要養(yǎng)家,每天像走平衡木,搖搖擺擺尋找事業(yè)家庭平衡的支點。那么,職場媽媽如何調(diào)節(jié)心理壓力?
職場媽媽如何調(diào)節(jié)心理壓力
1、調(diào)整情緒
不要把工作情緒帶到家里,也不要把家里的煩惱帶到工作中。當(dāng)職場媽媽因為工作上的事情煩心的時候,最好不要把那種生氣、煩悶的心情傳染給孩子,不要因為工作上的不順心就遷怒孩子,不然容易造成家庭矛盾,最后兩頭不討好。
2、培養(yǎng)孩子的獨立性
如果孩子擁有了一定的獨立能力,可以慢慢的去給孩子更多的空間,讓他自己去做決定,哪怕在生活當(dāng)中犯了一點小錯誤,也應(yīng)該給予他們獨立的機(jī)會去解決問題。所以,在這個時候職場媽媽們可以慢慢的收回自己的心緒,放在工作當(dāng)中。
3、尋找自我價值
也許有不少女性都喜歡給自己貼標(biāo)簽,在結(jié)婚之前她認(rèn)為自己是精英員工,所以想要將更多的心血放在工作上去打拼,當(dāng)了母親之后,會將自己貼上寶媽的標(biāo)簽,想將更多的心血放在孩子的培養(yǎng)上,反而是這種貼標(biāo)簽的行為,讓自己忘了自我價值。其實不論是工作的付出過程,還是孩子的陪伴教育過程,職場媽媽們都不應(yīng)該忘記自我的價值。偶爾抽出一部分時間和朋友保持聯(lián)系,約個下午茶,或者一起看場電影,逛個街都是不錯的選擇。
4、運動
運動是最好的發(fā)泄方式,可選擇揮拍運動,如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等,這些運動在運動過程中需要與人溝通,產(chǎn)生交流,對緩解壓力和焦慮有利。
5、學(xué)會傾訴
職場媽媽面臨來自各個方面的壓力,但是媽媽們不要憋在心里,可以找人傾訴,也可以找心理醫(yī)生,不然,如果一直憋著不說出來,會對自己的心理造成傷害。
6、尋找?guī)褪?/p>
其實媽媽們大可不必大包大攬,也不要有那么多的不放心,家長不只是你一個,責(zé)任也不只是你的。嘗試讓爸爸多去帶帶娃,讀繪本、玩游戲、寫作業(yè)等,給自己一點喘息的機(jī)會。
結(jié)語:平衡職場與家庭的矛盾點是每位職場媽媽要考慮的一方面,希望每一位職場媽媽學(xué)會自我調(diào)節(jié),不要把生活想得過于黑暗或負(fù)面。
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