吃板栗容易便秘嗎

板栗，補腎強腰的健康食材，它們能入腎經(jīng)可提高人類腎功能，能預(yù)防緩解腎虛，對人類因腎功能不全或腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，腰腿疼痛都有良好緩解作用。在板栗之中生板栗補腎藏藥的工作比熟板栗要更加出色，它對男性的性功能減退以及陽痿也有一定緩解作用。那吃板栗容易便秘嗎?具體知識介紹如下!

多吃會導(dǎo)致便秘板栗的食療功效板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功用。唐代孫思邈說：栗，腎之果也，腎病宜食之?！侗静菥V目》中指出：栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。

空腹吃板栗一般來說對身體不會有太大影響，板栗中含有大量的淀粉，碳水化合物和礦物質(zhì)，而且熱量也比較高，最好在兩餐之前把板栗當(dāng)零食吃，或者也可以用板栗做菜食用，但不要當(dāng)做主食食用，尤其不要用板栗代替米飯。適量的吃板栗能夠養(yǎng)胃健脾，活血止血，而且板栗提供的熱能很高，充饑的同時能促進脂肪代謝，因此可以厚補腸胃。

板栗，甘甜芳香，含淀粉51～60%，蛋白質(zhì)5.7-10.7%，脂肪2-7.4%，糖、淀粉、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可供人體吸收和利用的養(yǎng)分高達98%。以十粒計算，熱量為204卡路里，脂肪含量則少于1克，是有殼類果實中脂肪含量最低的。普遍用于食品加工，烹調(diào)宴席和副食。板栗生食、炒食皆宜，糖炒板栗、拌燒子雞，噴香味美，可磨粉，亦可制成多種菜肴、糕點、罐頭食品等。

10顆左右。栗子以一種營養(yǎng)豐富的水果，果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)。都是人體每天必須從食物攝取的營養(yǎng)，但栗子雖好，卻不宜多吃。栗子所含較豐富的膳食纖維，可作為我們?nèi)粘Ｆ胶怙嬍持写旨Z的有效替補。但栗子生吃難消化，熟吃易滯氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜。

1、補腎壯腰。板栗還有一個稱呼——腎之果，這是因為板栗的形狀比較像腎臟，也是因為它具有很好的補腎作用。秋冬季節(jié)天氣比較冷，腎氣也不足，多吃板栗可以補腎氣。

2、健脾止瀉。板栗中含有豐富的碳水化合物，不僅能夠給人體提供能量，還可以促進脂肪的代謝，同時也有很不錯的健脾作用。秋冬天氣涼，也是容易脾胃虛寒的季節(jié)，吃板栗可以預(yù)防。

3、保護血管。板栗其實也算一種粗糧，它含有豐富的不飽和脂肪酸、鉀，這兩種物質(zhì)有助于降低鈉的吸收、清除多余膽固醇，達到保護心血管的作用。

4、預(yù)防感冒。板栗也算一種水果，雖然水分含量不錯，但它也含豐富的維生素C，比蘋果含量要高10倍以上。同時也含有維生素E，具有預(yù)防感冒、清熱解毒的作用。

總結(jié)：板栗生吃難消化，熟食又容易滯氣，一次吃得太多會傷脾胃，每天吃6至7個就可以了。且吃板栗要細(xì)細(xì)嚼碎，至口感無渣成為漿液時，一點一點咽下去才能起到保健效果。

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