肝臟是我們?nèi)梭w最主要的排毒器官,在人體腹部右側(cè)橫隔膜之下。它可以分泌膽汁,幫助我們消化吸收營養(yǎng),并且參與物質(zhì)新陳代謝,清掃血管里的垃圾和有害物質(zhì)。人體每天都在與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換,在這個(gè)過程中,肝臟的作用是必不可少的。假如你周圍的環(huán)境充斥著各種刺激的氣味,將會(huì)加大肝臟排毒壓力,假如你又是經(jīng)常熬夜的人,也會(huì)影響肝臟排毒功能。所以我們要好好保護(hù)自己的肝臟,那么我們應(yīng)該怎么做呢?
1、運(yùn)動(dòng)排毒
建議大家每天抽出30分鐘時(shí)間鍛煉身體,可以選擇騎自行,跑步,游泳,打籃球等方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)的脂肪,還可以改善心肺功能。新陳代謝需要氧氣的參與,而有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)把氧氣消耗得更徹底,有助于體內(nèi)廢物排出。
2、飲食排毒
在飲食方面肝臟不喜歡辛辣燥熱的食物,所以應(yīng)該以清淡為主。夏天的時(shí)候每天喝一杯綠豆湯,可以清除體內(nèi)的濕熱,排出毒素。小米薏苡仁粥也很不錯(cuò)。除了水果和蔬菜,五谷雜糧也可以幫助我們保護(hù)肝臟。
3、快樂排毒
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄,調(diào)理情志。所以肝最怕情緒郁結(jié)的人,像愛生悶氣的人,對(duì)肝臟排毒功能的損害很大,久而久之就會(huì)造成臉色晦暗沒有光澤。當(dāng)遇到讓自己難受的事情不要糾結(jié),請(qǐng)一笑而過,或者看看喜劇轉(zhuǎn)移注意力。拋開心理負(fù)擔(dān),輕輕松松做一個(gè)護(hù)肝達(dá)人吧!
以下方法有助于全面增強(qiáng)肝的排毒功能:
1、多喝檸檬水。
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2、常吃紫甘藍(lán)。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
3、經(jīng)常做按摩。
當(dāng)身體處于平躺姿勢的時(shí)候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。
4、遠(yuǎn)離酒和藥。
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
5、補(bǔ)足礦物質(zhì)。
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。
6、自制護(hù)肝茶。
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。
擴(kuò)展資料:
可以采用食療及穴位按摩的方法來幫助肝臟排毒,具體做法如下:
1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。
5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝,對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀,并可有效地改善肝功能,使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以,靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
參考資料來源:人民網(wǎng)-肝臟排毒有規(guī)律如何給肝臟排毒?
參考資料來源:人民網(wǎng)-肝臟去除身體毒素6個(gè)秘訣增強(qiáng)肝功能
吃什么對(duì)肝臟排毒好
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。
含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。
胡蘿卜中富含的維生素A可以有效的排除體內(nèi)不干凈的物質(zhì),是一種功能很強(qiáng)大的維生素,多吃胡蘿卜的好處就顯而易見了。
纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進(jìn)行加熱,或者通過機(jī)械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍。
此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
有書記載,豬血有解毒的療效。
在很久以前,我國的人民就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,并且吃法也有很多,深刻知道吃豬血竟可清除體內(nèi)的污物,是一種不可多得的食材。
這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥,維持肝臟機(jī)能,是非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。
實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。
紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高,用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。
小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時(shí),炒、煮時(shí)間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。
脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項(xiàng)研究證實(shí),蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。
大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
6、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收,進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能,有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時(shí),宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。
烏梅可在中藥店買到。此外,梅子中含多種有機(jī)酸,有改善肝臟機(jī)能的作用,肝病患者宜食之。
7、綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,還可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮,當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘,然后喝水,不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效。
在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。
8、洋蔥
洋蔥性平,味甘、辛,具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。
所含纖維豐富,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排毒效果明顯,加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合,對(duì)肝臟非常有益,有助于排毒。
此外,洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì),在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多,否則易造成脹氣、多屁,引起視物模糊和發(fā)熱。
皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應(yīng)少吃,熱病患者應(yīng)慎食;患有眼疾、眼部充血時(shí)不宜切洋蔥。
9、無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。
近年來發(fā)現(xiàn),無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
一、養(yǎng)肝、護(hù)肝的方法:
1、飲食養(yǎng)肝
常見的吃法有茶飲、煮粥,如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等,這些都是比較普遍的食用方式,效果不明顯?,F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)益生菌發(fā)酵后,這些食物中的有效物質(zhì)更利于人體腸胃的吸收,藥用價(jià)值也能更好的發(fā)揮,養(yǎng)肝護(hù)肝的效果比直接食用更好。目前市場上相關(guān)的食物發(fā)酵液也比較多,如仰甘復(fù)合益生菌發(fā)酵液,是葛根、枸杞、蕎麥等共同發(fā)酵的飲品,在網(wǎng)上就能買得到。
2、多喝水
很多人一天忙的時(shí)候經(jīng)常忘記喝水,或是覺得不渴就不去喝,其實(shí)多喝水的好處很多。多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
3、保持適量運(yùn)動(dòng)
除了飲食養(yǎng)肝,平時(shí)還要配合適量的體育運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)專家指出,運(yùn)動(dòng)可消耗體內(nèi)熱量,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,控制體重增長,防脂肪肝。同時(shí),我們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出很多汗,汗液可帶走人體一部分的毒素,減輕肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都不是不錯(cuò)的選擇。
4、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天,熬夜已經(jīng)成為當(dāng)下很多人的常態(tài),其實(shí)熬夜對(duì)人體的傷害非常大,尤其是肝臟。養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持充足的睡眠,盡量減少熬夜。
二、肝臟排毒注意事項(xiàng):
1、保護(hù)肝臟最重要的是注意讓肝臟排毒,注意讓肝臟休息等。
2、肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時(shí)不睡覺的話,肝臟就會(huì)很累,久而久之肯定會(huì)受損。
擴(kuò)展資料
肝臟本來就是解毒性的器官,不必人為畫蛇添足,但平時(shí)保肝養(yǎng)肝的意識(shí)是很好的。
人體是統(tǒng)一的整體,一損俱損,所以平常保持健康的生活方式,多運(yùn)動(dòng),提高身體素質(zhì)對(duì)于整個(gè)人體都是好的。平時(shí)飲食不要暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜,最重要的一點(diǎn),限酒。不喝酒當(dāng)然最好,必須喝也要嚴(yán)格限制,點(diǎn)到即止,否則傷肝最重。肥胖的人多運(yùn)動(dòng)很重要,可能會(huì)有脂肪肝。
參考資料:百度百科-護(hù)肝? ?百度百科-肝臟
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/304978.html.
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