怎么給肝臟排毒？肝臟排毒的方法(如何增強(qiáng)肝臟的排毒功能)

怎么給肝臟排毒？肝臟排毒的方法

肝臟是我們?nèi)梭w最主要的排毒器官，在人體腹部右側(cè)橫隔膜之下。它可以分泌膽汁，幫助我們消化吸收營養(yǎng)，并且參與物質(zhì)新陳代謝，清掃血管里的垃圾和有害物質(zhì)。人體每天都在與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換，在這個(gè)過程中，肝臟的作用是必不可少的。假如你周圍的環(huán)境充斥著各種刺激的氣味，將會(huì)加大肝臟排毒壓力，假如你又是經(jīng)常熬夜的人，也會(huì)影響肝臟排毒功能。所以我們要好好保護(hù)自己的肝臟，那么我們應(yīng)該怎么做呢？

1、運(yùn)動(dòng)排毒

建議大家每天抽出30分鐘時(shí)間鍛煉身體，可以選擇騎自行，跑步，游泳，打籃球等方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以改善心肺功能。新陳代謝需要氧氣的參與，而有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)把氧氣消耗得更徹底，有助于體內(nèi)廢物排出。

2、飲食排毒

在飲食方面肝臟不喜歡辛辣燥熱的食物，所以應(yīng)該以清淡為主。夏天的時(shí)候每天喝一杯綠豆湯，可以清除體內(nèi)的濕熱，排出毒素。小米薏苡仁粥也很不錯(cuò)。除了水果和蔬菜，五谷雜糧也可以幫助我們保護(hù)肝臟。

3、快樂排毒

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，調(diào)理情志。所以肝最怕情緒郁結(jié)的人，像愛生悶氣的人，對(duì)肝臟排毒功能的損害很大，久而久之就會(huì)造成臉色晦暗沒有光澤。當(dāng)遇到讓自己難受的事情不要糾結(jié)，請(qǐng)一笑而過，或者看看喜劇轉(zhuǎn)移注意力。拋開心理負(fù)擔(dān)，輕輕松松做一個(gè)護(hù)肝達(dá)人吧！

如何增強(qiáng)肝臟的排毒功能

以下方法有助于全面增強(qiáng)肝的排毒功能：

1、多喝檸檬水。

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍(lán)。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3、經(jīng)常做按摩。

當(dāng)身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4、遠(yuǎn)離酒和藥。

酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補(bǔ)足礦物質(zhì)。

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6、自制護(hù)肝茶。

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

擴(kuò)展資料：

可以采用食療及穴位按摩的方法來幫助肝臟排毒，具體做法如下：

1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。

5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

參考資料來源：人民網(wǎng)-肝臟排毒有規(guī)律如何給肝臟排毒？

參考資料來源：人民網(wǎng)-肝臟去除身體毒素6個(gè)秘訣增強(qiáng)肝功能

排毒方法 吃什么對(duì)肝臟排毒好

吃什么對(duì)肝臟排毒好
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。
含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
胡蘿卜中富含的維生素A可以有效的排除體內(nèi)不干凈的物質(zhì)，是一種功能很強(qiáng)大的維生素，多吃胡蘿卜的好處就顯而易見了。
纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍。
此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
有書記載，豬血有解毒的療效。
在很久以前，我國的人民就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，并且吃法也有很多，深刻知道吃豬血竟可清除體內(nèi)的污物，是一種不可多得的食材。
這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，是非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。
紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。

小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。
脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。
大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
6、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。
烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之。
7、綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效。
在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
8、洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。
所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟非常有益，有助于排毒。
此外，洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。
皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應(yīng)少吃，熱病患者應(yīng)慎食;患有眼疾、眼部充血時(shí)不宜切洋蔥。
9、無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。
近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

一、養(yǎng)肝、護(hù)肝的方法：

1、飲食養(yǎng)肝

常見的吃法有茶飲、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等，這些都是比較普遍的食用方式，效果不明顯?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)益生菌發(fā)酵后，這些食物中的有效物質(zhì)更利于人體腸胃的吸收，藥用價(jià)值也能更好的發(fā)揮，養(yǎng)肝護(hù)肝的效果比直接食用更好。目前市場上相關(guān)的食物發(fā)酵液也比較多，如仰甘復(fù)合益生菌發(fā)酵液，是葛根、枸杞、蕎麥等共同發(fā)酵的飲品，在網(wǎng)上就能買得到。

2、多喝水

很多人一天忙的時(shí)候經(jīng)常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實(shí)多喝水的好處很多。多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

3、保持適量運(yùn)動(dòng)

除了飲食養(yǎng)肝，平時(shí)還要配合適量的體育運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可消耗體內(nèi)熱量，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時(shí)，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都不是不錯(cuò)的選擇。

4、避免熬夜

在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經(jīng)成為當(dāng)下很多人的常態(tài)，其實(shí)熬夜對(duì)人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持充足的睡眠，盡量減少熬夜。

二、肝臟排毒注意事項(xiàng)：

1、保護(hù)肝臟最重要的是注意讓肝臟排毒，注意讓肝臟休息等。

2、肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺的話，肝臟就會(huì)很累，久而久之肯定會(huì)受損。

擴(kuò)展資料

肝臟本來就是解毒性的器官，不必人為畫蛇添足，但平時(shí)保肝養(yǎng)肝的意識(shí)是很好的。

人體是統(tǒng)一的整體，一損俱損，所以平常保持健康的生活方式，多運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)對(duì)于整個(gè)人體都是好的。平時(shí)飲食不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，最重要的一點(diǎn)，限酒。不喝酒當(dāng)然最好，必須喝也要嚴(yán)格限制，點(diǎn)到即止，否則傷肝最重。肥胖的人多運(yùn)動(dòng)很重要，可能會(huì)有脂肪肝。

參考資料：百度百科-護(hù)肝? ?百度百科-肝臟

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