說(shuō)到霜降很多人都不會(huì)感到陌生,然而大多數(shù)人其實(shí)都只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞,但是卻并不清楚霜降是什么意思,它所代表的含義又是什么。其實(shí)霜降指的就是一個(gè)節(jié)氣,通常每年公歷10月23日左右的時(shí)候就是霜降,而到了霜降也就預(yù)示著天氣愈加寒冷,冬天也就快來(lái)了。
1、保暖防寒
有俗語(yǔ)說(shuō):“霜降已過(guò)百草枯”,霜降節(jié)氣比寒露更涼了,有的人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)仍然按照“春捂秋凍”的做法就有點(diǎn)危險(xiǎn)了。因?yàn)樗岛疀?,早晚?yīng)該注意添加衣物,運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿太少,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)洗澡更換衣物,不應(yīng)該在冷風(fēng)中逗留。
2、防肺病
秋季天氣轉(zhuǎn)燥,容易傷肺,傷津液,常見(jiàn)口鼻干燥、干咳、少痰或痰液膠黏難咳嗽,或痰中帶血及喘息胸痛等癥。中藥治病在本,副作用小,令人矚目,而秋季潤(rùn)肺的中藥滋養(yǎng)法更是廣受青睞??梢酝ㄟ^(guò)中藥藥補(bǔ)的方法來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)肺的目的。
3、防咽炎
(1)咽炎方
取麥冬、胖大海、金銀花、生地黃、桔梗、板藍(lán)根、射干、甘草、菊花、木蝴蝶各3克,用水煎服,早晚各一次,或者用沸水泡服也可以。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱解毒、鎮(zhèn)咳止癢,用于慢性咽炎引起的咽干、咽癢、刺激性咳嗽及口鼻干燥、口渴干咳等癥狀。
(2)雪梨川貝飲
取1個(gè)雪梨,去皮挖心后裝入川貝末0.5克、冰糖2克,一起蒸熟后即可食用。
功效:輔助治療慢性咽喉炎。
4、霜降時(shí)節(jié)注意事項(xiàng)
一、飲食:補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
中醫(yī)認(rèn)為,霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過(guò)多,易導(dǎo)致血容量增加,對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺(jué),需要喝大量的水來(lái)緩解,長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫,同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
民間總有諺語(yǔ),“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ),霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。補(bǔ)物則逃不過(guò)秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉,煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥,各有益處。
這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過(guò)從中醫(yī)的角度來(lái)看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,而且即使是藥補(bǔ),也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定,不能亂補(bǔ)。尤其是老人,如果胡亂進(jìn)補(bǔ),不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用,可能還會(huì)引起不必要的麻煩。而對(duì)于小孩,則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤(rùn)燥。
此時(shí)節(jié)宜選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食,此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。
若想收斂陽(yáng)氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒(méi)有涼寒,應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品,如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。
二、起居:穿衣要保暖,早晨莫貪睡
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,是秋季到冬季過(guò)渡的開(kāi)始,最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語(yǔ)有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時(shí)節(jié),晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,做好御寒準(zhǔn)備,預(yù)防感冒。
保健專家特別提醒,秋天人體皮膚易干燥、脫屑,貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上,要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要寬松些,襪子要透氣護(hù)膚。
霜降時(shí)節(jié),還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣,熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),并減少下肢酸痛的發(fā)生,緩解或消除一天的疲勞。
此時(shí)節(jié),由于天氣寒冷,很多人喜歡賴床貪睡。對(duì)此,保健專家解釋,早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣污濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律。長(zhǎng)期下來(lái),人體體質(zhì)會(huì)變差,容易生病。因此,霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起,宜早睡早起,養(yǎng)成規(guī)律。
三、運(yùn)動(dòng):注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降一般在農(nóng)歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時(shí)肺金主事,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大,可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等。
氣溫越來(lái)越低,最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉,如果活動(dòng)量大出汗熱了,應(yīng)該解開(kāi)衣扣,讓身體慢慢降溫。每次運(yùn)動(dòng)前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),注意動(dòng)與靜的合理安排,不宜過(guò)度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽(yáng)氣外泄,傷耗陰津,削弱機(jī)體的抵抗力。
霜降節(jié)氣運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物,預(yù)防呼吸道疾病。要注意保暖,防止因局部保暖不當(dāng)?shù)仍斐傻穆晕覆?、老寒腿等疾病?/p>
四、情志:保持良好的心態(tài)
霜降過(guò)后,小草開(kāi)始慢慢枯黃,樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落,觸景生情,人們會(huì)變得憂思起來(lái)。心理專家介紹說(shuō),秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng),極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
因此,保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心,是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng),比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在這些活動(dòng)中,多與他人交流溝通。
發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效劑?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)是最好的一種運(yùn)動(dòng),不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。另外,笑的好處會(huì)第一時(shí)間體現(xiàn)在你的皮膚上,使皮膚更富光澤和彈性,讓你看起來(lái)容光煥發(fā)。因此,在深秋季節(jié)多看喜劇片吧,一感到開(kāi)心就放聲大笑。
五、防?。褐卦诒E?/p>
霜降時(shí)節(jié),氣溫可能突然下降,晝夜的溫差會(huì)拉大10℃以上,而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時(shí),慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外,冷空氣的刺激會(huì)使人體血管發(fā)生收縮,血壓突然上升,從而誘發(fā)各種心臟血管疾病。
專家指出,要想預(yù)防以上疾病,關(guān)鍵是要保暖,而且體質(zhì)差的人群,預(yù)防工作一定要及時(shí)做好。有冷天哮喘發(fā)作史的人,要提前服藥預(yù)防;有高血壓病史的人,也要按時(shí)按量服用降壓藥物,定時(shí)檢查血壓,預(yù)防心腦血管發(fā)生意外。
霜降天涼慎防病,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,早晚減少外出,盡量避免受冷空氣侵襲,是積極主動(dòng)預(yù)防疾病的有效途徑。
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。
我國(guó)傳統(tǒng)歷法把一年劃分成二十四個(gè)節(jié)氣,每個(gè)季節(jié)是六個(gè)節(jié)氣。這二十四個(gè)節(jié)氣是
春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連,秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
秋季的節(jié)氣是立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降。霜降過(guò)后天氣慢慢就冷了,逐漸進(jìn)入冬季了。
1、2021年霜降節(jié)氣時(shí)間是公歷2021年10月23日12點(diǎn)51分0秒,農(nóng)歷辛丑年九月十八號(hào),星期六。
2、霜降,是二十四節(jié)氣之第十八個(gè)節(jié)氣,秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)的太陽(yáng)黃經(jīng)為210°;每年公歷10月23—24日交節(jié)。霜降不是表示“降霜”,而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。霜降時(shí)節(jié),萬(wàn)物畢成,畢入于戌,陽(yáng)下入地,陰氣始凝,天氣漸寒始于霜降。
3、霜降節(jié)氣后,深秋景象明顯,冷空氣南下越來(lái)越頻繁。就全國(guó)平均而言,霜降,是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。霜降節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午則比較熱,晝夜溫差大,秋燥明顯。霜降并不是表示進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣就會(huì)“降霜”,其實(shí)“霜”也不是從天上降下來(lái)的,“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)而成的。
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