產(chǎn)后坐月子飲食上應(yīng)當注意的事項,產(chǎn)后應(yīng)當注意的衣著事項

一、產(chǎn)后做月子要預(yù)防哪些疾病

1、預(yù)防手腕疼

月子里很容易出現(xiàn)的手腕疼，也稱為腱鞘炎，這是月子里新媽媽非常容易得的月子病，千萬別小看手腕疼，輕則手腕關(guān)節(jié)疼痛，重則手指無法用力，甚至手部腫脹，連基本的握東西都費勁。月子里新媽媽應(yīng)預(yù)防腱鞘炎，抱寶寶應(yīng)采取正確的姿勢，重心不要放在前臂和手腕上，注意，手部不要受力太大，并且不要一直保持同一個姿勢，同時，月子期間不要碰受冷、別做家務(wù)，預(yù)防手腕關(guān)節(jié)疼痛。

2、預(yù)防子宮脫垂

有些新媽在產(chǎn)后會感覺到腰疼和小腹下墜，這是因為產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要一段時間，而在子宮沒有完全復(fù)原之前，很多新媽沒有充分臥床休息、久站或提重物，導(dǎo)致子宮下墜，最后造成脫垂，最明顯的表現(xiàn)就是腰痛和小腹下墜，這是非常容易落下的月子病，出了月子還是腰痛跟這個也有關(guān)系。

3、預(yù)防乳腺炎

十有八九的產(chǎn)婦都容易患上乳腺炎，在月子期間是急性乳腺炎的多發(fā)期，這是由于乳汁淤積在乳房內(nèi)而造成細菌感染引起的，新媽通常會有發(fā)燒、乳房疼痛等癥狀。乳腺炎是需要及時預(yù)防的，新媽需要保持乳汁通暢、讓寶寶多多吸吮，乳房內(nèi)有多余奶水時及時用吸奶器吸出。

4、預(yù)防產(chǎn)后肛裂

肛裂也是產(chǎn)后非常容易患上的疾病，這是很多新媽媽都會忽略的問題，有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候就會誘發(fā)痔瘡，是由于生產(chǎn)時用力過大的所造成的，在順產(chǎn)的產(chǎn)婦身上出現(xiàn)比較多，而如果在月子期間經(jīng)常便秘，則很容易出現(xiàn)肛裂、大便帶血的癥狀。長期下去，會導(dǎo)致貧血、氣色不佳，所以，產(chǎn)后肛裂也是需要及早預(yù)防的，新媽可以多吃新鮮的水果蔬菜、多飲水，保持大便松軟通暢。

5、預(yù)防胃炎

雖說坐月子可以改變體質(zhì)，但有些媽媽月子坐不好，身體還越來越差了，最脆弱的是腸胃，月子里每天離不開吃吃吃，所以胃炎也需要在月子期間預(yù)防。新媽們需要注意，月子里盡量吃一些松軟的食物，拒絕吃硬的食物，以免腸胃受不了，此外，還應(yīng)注意，不要喝太多過于油膩的湯，這也是腸胃承受不了的。月子里如果要想養(yǎng)好胃，多吃小米粥吧！

二、產(chǎn)后做月子可以吃哪些水果

木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力。

蘋果

蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。

產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。

橘子

它含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。

鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

三、產(chǎn)后坐月子飲食上應(yīng)當注意的事項

1. 適當補充體內(nèi)的水分。

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。

2.以流食或半流食開始。

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3.清淡適宜，易消化。

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

4.少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復(fù)。

5.葷素搭配，營養(yǎng)豐富。

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

四、產(chǎn)后應(yīng)當注意的衣著事項

（1）厚薄適中，產(chǎn)后由于身體虛弱，抵抗力下降，衣著可較平時增加，但也不要捂得太緊，尤其是夏天酷熱，不要穿長袖衣、長褲、包頭巾，只要不對著風吹就行。

（2）寬大柔軟。產(chǎn)婦衣著以寬大舒適為宜，貼身內(nèi)衣要選用柔軟的棉織品，切忌緊扎袖口和褲腿。為了預(yù)防腹部脂肪沉積，松弛下垂，可在腹部適當用布裹緊，或選用束腹帶，但切不可束胸。

（3）勤換勤洗。內(nèi)衣、內(nèi)褲最好能每天換洗1次，或隨臟隨換，內(nèi)衣出汗必須1天1換（夏天更勤），以免污染乳房、乳頭。

（4）產(chǎn)后身體出汗多，俗稱褥汗，尤其睡眠和初醒時最為明顯，這是正?，F(xiàn)象。在挑選衣物面料方面，應(yīng)該選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好，吸濕、保暖。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強的棉織品，外衣長褲要注意寬松柔軟，易于散熱。

此外，產(chǎn)后以穿軟底低跟布鞋為宜，切忌穿高跟鞋，以防產(chǎn)后足底、足跟痛。產(chǎn)后，還要注意下肢保暖，不要赤腳。

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