一、產(chǎn)后做月子要預(yù)防哪些疾病
1、預(yù)防手腕疼
月子里很容易出現(xiàn)的手腕疼,也稱為腱鞘炎,這是月子里新媽媽非常容易得的月子病,千萬別小看手腕疼,輕則手腕關(guān)節(jié)疼痛,重則手指無法用力,甚至手部腫脹,連基本的握東西都費勁。月子里新媽媽應(yīng)預(yù)防腱鞘炎,抱寶寶應(yīng)采取正確的姿勢,重心不要放在前臂和手腕上,注意,手部不要受力太大,并且不要一直保持同一個姿勢,同時,月子期間不要碰受冷、別做家務(wù),預(yù)防手腕關(guān)節(jié)疼痛。
2、預(yù)防子宮脫垂
有些新媽在產(chǎn)后會感覺到腰疼和小腹下墜,這是因為產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要一段時間,而在子宮沒有完全復(fù)原之前,很多新媽沒有充分臥床休息、久站或提重物,導(dǎo)致子宮下墜,最后造成脫垂,最明顯的表現(xiàn)就是腰痛和小腹下墜,這是非常容易落下的月子病,出了月子還是腰痛跟這個也有關(guān)系。
3、預(yù)防乳腺炎
十有八九的產(chǎn)婦都容易患上乳腺炎,在月子期間是急性乳腺炎的多發(fā)期,這是由于乳汁淤積在乳房內(nèi)而造成細菌感染引起的,新媽通常會有發(fā)燒、乳房疼痛等癥狀。乳腺炎是需要及時預(yù)防的,新媽需要保持乳汁通暢、讓寶寶多多吸吮,乳房內(nèi)有多余奶水時及時用吸奶器吸出。
4、預(yù)防產(chǎn)后肛裂
肛裂也是產(chǎn)后非常容易患上的疾病,這是很多新媽媽都會忽略的問題,有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候就會誘發(fā)痔瘡,是由于生產(chǎn)時用力過大的所造成的,在順產(chǎn)的產(chǎn)婦身上出現(xiàn)比較多,而如果在月子期間經(jīng)常便秘,則很容易出現(xiàn)肛裂、大便帶血的癥狀。長期下去,會導(dǎo)致貧血、氣色不佳,所以,產(chǎn)后肛裂也是需要及早預(yù)防的,新媽可以多吃新鮮的水果蔬菜、多飲水,保持大便松軟通暢。
5、預(yù)防胃炎
雖說坐月子可以改變體質(zhì),但有些媽媽月子坐不好,身體還越來越差了,最脆弱的是腸胃,月子里每天離不開吃吃吃,所以胃炎也需要在月子期間預(yù)防。新媽們需要注意,月子里盡量吃一些松軟的食物,拒絕吃硬的食物,以免腸胃受不了,此外,還應(yīng)注意,不要喝太多過于油膩的湯,這也是腸胃承受不了的。月子里如果要想養(yǎng)好胃,多吃小米粥吧!
二、產(chǎn)后做月子可以吃哪些水果
木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的,產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜,可明顯調(diào)理胃腸功能,并增強機體免疫力。
蘋果
蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。
產(chǎn)婦多吃蘋果,有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果,可補充鋅和碘,蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化。
橘子
它含維生素C和鈣質(zhì)較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。
鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調(diào)整血脈的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
三、產(chǎn)后坐月子飲食上應(yīng)當注意的事項
1. 適當補充體內(nèi)的水分。
新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。
2.以流食或半流食開始。
新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產(chǎn)的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此,產(chǎn)后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
3.清淡適宜,易消化。
月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。
4.少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復(fù)。
5.葷素搭配,營養(yǎng)豐富。
多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。
從營養(yǎng)角度來看,不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體的養(yǎng)則是多方面的,過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營養(yǎng)才豐富。
四、產(chǎn)后應(yīng)當注意的衣著事項
(1)厚薄適中,產(chǎn)后由于身體虛弱,抵抗力下降,衣著可較平時增加,但也不要捂得太緊,尤其是夏天酷熱,不要穿長袖衣、長褲、包頭巾,只要不對著風吹就行。
(2)寬大柔軟。產(chǎn)婦衣著以寬大舒適為宜,貼身內(nèi)衣要選用柔軟的棉織品,切忌緊扎袖口和褲腿。為了預(yù)防腹部脂肪沉積,松弛下垂,可在腹部適當用布裹緊,或選用束腹帶,但切不可束胸。
(3)勤換勤洗。內(nèi)衣、內(nèi)褲最好能每天換洗1次,或隨臟隨換,內(nèi)衣出汗必須1天1換(夏天更勤),以免污染乳房、乳頭。
(4)產(chǎn)后身體出汗多,俗稱褥汗,尤其睡眠和初醒時最為明顯,這是正?,F(xiàn)象。在挑選衣物面料方面,應(yīng)該選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜,因這些純天然材料柔軟舒適,透氣性好,吸濕、保暖。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強的棉織品,外衣長褲要注意寬松柔軟,易于散熱。
此外,產(chǎn)后以穿軟底低跟布鞋為宜,切忌穿高跟鞋,以防產(chǎn)后足底、足跟痛。產(chǎn)后,還要注意下肢保暖,不要赤腳。
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