JBM：運(yùn)動有益健康——信則有，不信則無？

JBM：運(yùn)動有益健康——信則有，不信則無？

2016年08月18日訊 每個人都知道鍛煉有益身體健康，但若相信鍛煉會有積極的效果，這比運(yùn)動本身促進(jìn)我們的健康要更重要。心理--學(xué)家 Hendrik Mothes和他的團(tuán)隊進(jìn)行了一項研究證明如果測試對象對運(yùn)動持有積極心態(tài)那么當(dāng)他們運(yùn)動后就會獲得更多的心理方面的愉悅和身體方面的好處。

研究人員對76名年齡在18歲到32歲之間的男性和女性在實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行了研究，在那里他們必須進(jìn)行30分鐘的自行車測力計鍛煉。事先該測試項目被分到不同的組中，不同組的受試者們觀看了不同的短片，短片內(nèi)容是稱贊自行車對健康的積極作用或者不良作用。此外，研究人員在測試對象開始學(xué)習(xí)之前詢問了他們是否已經(jīng)相信了體育活動的積極作用。參與者在運(yùn)動前后填寫了有關(guān)他們的主觀幸福感和情緒狀況的調(diào)查問卷。此外，研究人員測量了參與者的大腦活動與腦電圖（EEG）。

“結(jié)果表明，從體育活動中得益多少對我們的幸福有相當(dāng)大的影響?！盡othes說。鍛煉過程中安慰劑效應(yīng)的結(jié)果提供證據(jù)：在參與這項研究之前相比不大樂觀的測試對象，相信體育活動會有積極影響的測試受試者更喜歡運(yùn)動，運(yùn)動會改善他們的情緒，降低他們的焦慮。

這個結(jié)果也可能適用于其它的耐力運(yùn)動，如慢跑、游泳、或者越野滑雪等，Mothes說。“信念和期望可能對我們有長期的影響，例如我們參與運(yùn)動的動機(jī)是什么。它們可能是一個決定因素確定我們是否可以驅(qū)使自己下次再去慢跑或者決定呆在家里沙發(fā)上。”心理學(xué)家的下一步，旨在進(jìn)一步研究心態(tài)對體育的影響。

篇外閱讀：運(yùn)動和身體活動對健康有哪些有益作用？

l、減少過早死亡的危險

2、減少由于心臟病或中風(fēng)死亡的危險，這些疾病占總死亡原因的三分之一。

3、使發(fā)生心臟病和結(jié)腸癌的危險降低50%以上。

4、使發(fā)生2型糖尿病的危險降低50%。

5、幫助預(yù)防和緩解高血壓，這種疾病涉及全世界的五分之一人口。

6、減少腰痛發(fā)生的危險。

7、改善心理上的自我感覺，緩解緊張、焦慮、抑郁及孤獨(dú)的感覺。

8、幫助預(yù)防和控制危險行為，特別是在青少中，如吸煙、酒精和其他物質(zhì)的使用、不健康的飲食和暴力。

9、幫助控制體重，與靜態(tài)生活方式人群相比，發(fā)生肥胖的危險降低50%。

l0、幫助構(gòu)建健康的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)及其健康的維持，使有慢性骨關(guān)節(jié)功能障礙人群的功能狀況改善。

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