這些事看似簡單，但只要做好！醫(yī)生：恭喜，老了沒病還長壽

這些事看似簡單，但只要做好！醫(yī)生：恭喜，老了沒病還長壽

健康長壽，一直以來都是咱們所追求的事業(yè)。

無論是秦始王追求長生不老藥，妖怪們用各種各樣的招數(shù)來想吃唐僧肉，還是現(xiàn)代人不遠(yuǎn)千里來去到所謂的長壽村，吃著各種各樣的保健產(chǎn)品，他們都是為了自己能夠活得更長。

誰都希望健康長壽，小康醫(yī)生也希望大家都能長命百歲，但要想長壽說簡單簡單，說復(fù)雜又很復(fù)雜。

那么，咱們來分析分析，到底如何才能讓我們健康長壽呢？

中國人，其實(shí)越來越長壽

世衛(wèi)組織每年都會(huì)公布一份《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》，在2016年報(bào)告中，我國平均壽命為76.1歲，在全球范圍而言，屬于不長不短。

雖說比起日本人均83.7歲壽命而言，還有很長距離。跟以前歷史相比，中國人的長壽卻有很大的進(jìn)步。從1981年到現(xiàn)如今，足足增加了8.3歲。

當(dāng)然，之所以咱們國人越來越長壽，主要與我國醫(yī)療經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平、社會(huì)發(fā)展情況有所改善，再加上人們健康養(yǎng)生意識(shí)，國人身體素質(zhì)也明顯有所改善。

那具體到個(gè)人，咱們該如何保持長壽呢？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織分析報(bào)告，導(dǎo)致人類過早死亡壽命所選的頭三號原因主要是冠心病、中風(fēng)、下呼吸道感染（例如肺炎）。

而具體到個(gè)人，既有我們無法改變的遺傳因素，同時(shí)也有后天因素能讓我們有所改變。

想要長壽，5種習(xí)慣不可少！

第一，睡

熬夜是現(xiàn)代人普遍存在的一個(gè)現(xiàn)象，熬夜就是在無限的透支自己的身體，會(huì)給身體帶來非常多的損傷，讓你身體的各項(xiàng)機(jī)能都沒有辦法得到好的休息。

因此，充足睡眠是健康長壽的重要基礎(chǔ)。

中老年每日保證晚上7小時(shí)睡眠，中午可小憩0.5-1小時(shí)。

第二，吃

健康的一日三餐是需要攝入足夠的五谷雜糧的，并且合理的搭配葷素。

由于我們現(xiàn)代的年輕人動(dòng)不動(dòng)就去吃夜市，去吃夜宵，點(diǎn)外賣，所以很難保證身體攝入足夠的營養(yǎng)元素。

那么咱們該如何進(jìn)行科學(xué)飲食呢？咱們可看這張圖即可：

第三，動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是身體最好的保養(yǎng)品。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快人體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，久而久之，身體的免疫力也就逐漸提高了，可避免較多的疾病發(fā)生，讓身體更加健康。

建議每周至少不低于5次30分鐘左右的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需循序漸進(jìn)、量力而行。

第四，心

古人常說“抑郁成疾”，想要保持健康心態(tài)，還得知足常樂，笑口常開。

心理出現(xiàn)負(fù)面情緒還得及時(shí)排除，多參加娛樂活動(dòng)以及與他人交流，保持心理舒暢，娛樂身心。

第五，醫(yī)

經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療水平的提高是健康長壽重要基礎(chǔ)與保證。

因此，咱們就得充分利用這機(jī)會(huì)，定期體檢，從而更好了解自己血壓、血脂以及血糖等，避免冠心病、糖尿病等慢性疾病。

定期體檢有助于幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)腫瘤細(xì)胞，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，預(yù)后效果會(huì)更好。

也許，你會(huì)問；你說的這些不都是廢話嗎？

事實(shí)上，想要保持長壽，自然就得保證自己健康，這說起來容易，但做起來卻有一定難度。

但無論難度有多高，關(guān)于長壽這事，咱們能做的也都是“盡人事知天命”，做好以上這幾點(diǎn)，雖說不能完全保證每個(gè)人都能長命百歲，但至少在健康道路上能夠有更多的勝算。

不過話說回來，與其延長生命長度，倒不如去提高自己生命質(zhì)量，不是嗎？

為什么有的人活到50就沒了，而有的人90歲了還很建康？

生老病死，命運(yùn)輪回，這是每個(gè)人都繞不開的一道坎；孔子在兩千多年前的論語中，就有說到“生死有命，富貴在天”，如果這都看不開，無形之中便會(huì)給自己增加壓力。

我從醫(yī)多年，見慣了生死，自認(rèn)為每個(gè)人的命數(shù)是已經(jīng)注定了的，但命數(shù)中又充滿劫數(shù)，如果能逃得過一劫，也可能會(huì)增加數(shù)年至數(shù)十年不等的壽命。

我以前在急診科工作，曾經(jīng)接診過一位患者，從五層樓高的工地上摔下來，但下墜過程中被工地下橫穿的幾根電線阻攔，卸掉大部分力后，整個(gè)人被彈至一堆沙子上，最后確只斷了兩根肋骨，撿回一條性命；好歹不歹，也是那時(shí)候，去接診了另一位患者，從一樓摔下，頭朝地，去到現(xiàn)場人已經(jīng)死了……

人的壽命，和很多因素有關(guān)，有些人注重身體保養(yǎng)和飲食 健康 ，平時(shí)甚少生病，而且一旦有什么病痛都能及時(shí)去治療，能大大避免重大疾病的發(fā)生；臨床上也見過很多人，不把疾病當(dāng)回事，把病拖嚴(yán)重了才來救治，最后落得個(gè)人財(cái)兩空。

人的壽命，也和先天有關(guān)，有遺傳性疾病或者母嬰傳染性疾病的患者，本身先天不足，很容易在成長期間患嚴(yán)重疾病。比如家族性腸息肉病很容易發(fā)展成為腸癌，母嬰傳播的乙肝患者，很多在三四十歲后便發(fā)展成肝硬化，甚至肝癌。試問這樣的情況，如何才能長壽？

撇開飛來橫禍不說，其實(shí)很多情況下，我們都可以盡可能避免危險(xiǎn)的發(fā)生，正所謂“君子不立危墻之下”，就是這個(gè)道理。

善騎者墜于馬、善水者溺于水、善飲者醉于酒，善戰(zhàn)者歿于殺，言不過于此。

我們身邊總有90多歲的老人，雖然也有心臟病也有高血壓等等慢性疾病，但是老人家還算比較精神，能吃能喝，沒有特別的難受！

我們總能看到有一些人才50歲左右，就因?yàn)楦鞣N疾病沒了；但不管是50歲還是90歲，都是少數(shù)人，大部分人還能夠活到平均年齡74歲左右，要不然就不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)平均年齡了。

我們先說90歲還精神的人，那肯定是遺傳基因決定了能夠長壽，同時(shí)和老人家們的生活方式及生活習(xí)慣密不可分。有人總喜歡拿自己奶奶舉例子，說自己奶奶抽了70年煙，現(xiàn)在90歲好好的。這只是個(gè)別現(xiàn)象，我們看待一件事情要整體看，您只看到您奶奶抽煙90歲了，可是您沒看到好多人抽煙50歲就心肌梗死、腦出血、肺癌去世的。我們更喜歡把自己認(rèn)為的東西當(dāng)成真實(shí)的，我們更希望看到不用 健康 生活也能長壽，也能不生病，可是事實(shí)并非如此。

簡單道理:雖然不能不全百分百說活到90歲一定和生活習(xí)慣有關(guān)系，但是活到50歲就沒的人，肯定是各種疾病的迫害，我們可以想想50歲去世的人幾乎都是心腦血管疾病及癌癥所侵害。而這些疾病和我們的生活方式密切相關(guān)，所以說生活方式不 健康 肯定影響我們的壽命。

我們醫(yī)院付主任，今年55歲，有高血壓、糖尿病，長期吃著降壓藥和降糖藥，平時(shí)吃飯也很在意，每天堅(jiān)持快走鍛煉，生活也比較規(guī)律，發(fā)現(xiàn)高血壓糖尿病后，把煙酒都戒了，很少出去吃飯，每年堅(jiān)持查體。

他弟弟52歲，上個(gè)月因?yàn)榧毙孕募」Ｋ雷≡毫?，?dāng)時(shí)做了支架，但心衰太嚴(yán)重，最后還是沒能搶救成功。當(dāng)時(shí)付主任就說:“我這弟弟就是不聽話，平時(shí)給他說煙別抽，酒少喝，就是不聽。他血壓血糖也高，給他拿的藥從來不吃，結(jié)果心梗了，哎……也算是解脫吧！”

付主任和他弟弟，應(yīng)該說遺傳基因接近吧，而且都有高血壓、糖尿病，但結(jié)果完全不同，不同的生活態(tài)度，不同的生活方式?jīng)Q定了不同的生命軌跡，決定了不同的生活質(zhì)量，決定了不同的壽命。

這只是個(gè)案，我們更要從大數(shù)據(jù)上看待哪些生活行為會(huì)影響到我們的壽命:

研究顯示孤獨(dú)的危害＝每天15支煙；敵意增加19%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)；心懷惡意增加1倍死亡風(fēng)險(xiǎn)；善良的女性死亡風(fēng)險(xiǎn)下降14%；有生活目標(biāo)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)下降23%；樂觀者心臟病康復(fù)增加一倍；心懷感恩的人明顯身心 健康 。足見善良的人、積極的人、陽光的人、樂觀的人，心臟病的發(fā)生率更低，更長壽。所以首先高壽的人肯定心態(tài)都好，好心態(tài)會(huì)潛移默化的改變我們的生活，改變我們的生命軌跡。當(dāng)然同時(shí)也得養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

因?yàn)檫z傳基因我們是沒法改變的，我們能改變的只有生活態(tài)度，只有生活習(xí)慣，只有對待疾病的態(tài)度。

人這一輩子不生病的幾乎沒有，尤其隨著年齡的增長，99%的人都會(huì)因?yàn)榧膊∪ナ溃珵槭裁赐瑯拥募膊?，有人可以活?0歲，有人只能活到50歲，那就是對待疾病的態(tài)度不一樣，很多人回避，逃避慢性疾病。不愿意吃藥，覺得沒有不舒服干嘛吃藥，結(jié)果呢只能是小問題變成大疾患，最終遭到疾病報(bào)復(fù)，導(dǎo)致死亡。但如果能改變生活方式，能坦然面對疾病，能和疾病和平相處，那么大部分慢性疾病是不會(huì)影響我們的正常壽命的。

所以，排除基因的感干擾，對于大部分人來說，生活方式?jīng)Q定我們是40是生病還是50歲生病，對待疾病的態(tài)度決定我們最終能活多大。

我們簡單說說影響 健康 ，可能會(huì)導(dǎo)致疾病的生活方式:

1、吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，所以吸煙會(huì)嚴(yán)重的影響我們的壽命。

2、大規(guī)模分析證實(shí)，適量飲酒有益 健康 一說，完全不存在。

3、地中海沿岸的人發(fā)生心血管疾病的人比其他地方要少，自然壽命要相對長一點(diǎn)。所以有什么樣的飲食就有什么樣的身體， 健康 飲食自然會(huì)有 健康 身體，自然會(huì)有相對較長的壽命。 健康 飲食從小養(yǎng)成，從低鹽低脂低糖開始。

4、最新研究，久坐不運(yùn)動(dòng)帶來的危害，和吸煙及心血管疾病一樣，每天坐≥8小時(shí)的人，相對于坐<4小時(shí)的人而言，死亡風(fēng)險(xiǎn)上升了52%，

5、為什么年輕人猝死的越來越多，就和現(xiàn)代 社會(huì) 壓力太大有直接關(guān)系?，F(xiàn)代人是生活壓力，生活節(jié)奏都發(fā)生了變化，各種壓力，熬夜生活不規(guī)律等等，最終導(dǎo)致疾病，甚至猝死。

6、肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等很多疾病，所以，控制體重對于延緩衰老很重要。

有人90歲還精神矍鑠，有人50歲已經(jīng)病入膏肓，決定壽命的一方面是基因，可是我們沒有辦法改變基因；決定壽命的另一方面生活方式，以及對待疾病的態(tài)度。

陽光、積極、善良的人，加之長期的 健康 生活，有一顆坦然面對疾病的心態(tài)，能與慢性疾病和平相處，那么我們就會(huì)在自己的生命基因基礎(chǔ)上更加 健康 ，更加長壽！

【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會(huì)盡快回復(fù)您?！?br>
每個(gè)人的壽命長短實(shí)際上是很難預(yù)測的，因?yàn)樗艿降挠绊憣?shí)在是太多，比如說天災(zāi)人禍、生活方式等等。但是，張大夫今天還是要給大家介紹一下，影響人類壽命長短的一些最新的研究，可能會(huì)給大家更多的啟示。

英國格拉斯哥大學(xué)的科學(xué)家們經(jīng)過一系列的科學(xué)研究實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)：人類的壽命，排除一些外在干擾因素的影響，其實(shí)是有可能通過DNA檢測來預(yù)測的。這項(xiàng)研究的研究者認(rèn)為：每個(gè)人的壽命長短其實(shí)都是可以通過染色體“端?！遍L短來預(yù)測的。端粒越長，壽命越長。端粒越短，壽命會(huì)相應(yīng)縮短。

說到這里不得不給大家解釋一下，什么是端粒？其實(shí)端粒是生物染 色體末端的一種特殊結(jié)構(gòu)，它像一頂帽子，同時(shí)它保護(hù)著人體重要的遺傳信息不丟失。

這項(xiàng)研究成果是通過對澳大利亞一種叫做“斑胸草雀”的鳥進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)的，發(fā)現(xiàn)那些擁有最短染色體“端?！钡男▲B總是壽命較短！而人體的染色體端粒工作原理與鳥類相似。所以，這些英國研究者認(rèn)為，人類壽命長短也可能和染色體端粒長短有關(guān)。不過客觀的說，這得排除意外天災(zāi)人禍、事故死亡、后天家庭成長習(xí)慣、不良生活方式等外在因素對人體壽命的影響。

不過張大夫想說，可能現(xiàn)階段基因遺傳我們不容易去影響。但是， 健康 的生活方式還是我們自己能夠選擇的。希望大家把握住眼前能夠影響的因素，盡量讓自己的生活 健康 起來。

決定人壽命和 健康 的因素很多，在這里，我跟大家討論下脊椎與人體 健康 及壽命的關(guān)系。

【脊椎病——長壽的瓶頸】

據(jù)科學(xué)研究，人類正常的壽命在120歲左右，但由于受脊椎病的影響，大多數(shù)人只能活到80歲上下。

人類是所有脊椎動(dòng)物里唯一直立行走的，由于受地球引力影響，人類脊椎要比爬行動(dòng)物的脊椎更容易損傷退化，加上后天的各種勞動(dòng)，不良的姿勢，就會(huì)導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)各種各樣的問題，如果這些問題沒有及時(shí)得到科學(xué)有效的治療，就會(huì)加速脊椎的退化，出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象，很多50歲的人，卻有著70歲的腰，就是這個(gè)道理。

脊椎，人體這一復(fù)雜而又特殊的部位，與人類 健康 及壽命息息相關(guān)。我們經(jīng)?？吹揭粋€(gè)70歲的老人身體并沒有其他疾病，只是背越來越駝，然后突然某一天就去世了，很多人以為這是老死。為什么很多90歲的人還沒有老死？70歲的人就老死呢？很顯然，這并不是老死，而是因?yàn)轳劚吃蛞鸬呐K腑功能退化衰竭而死。

脊椎與人體臟腑器官密切相關(guān)，脊椎的一些問題往往會(huì)反應(yīng)在臟腑器官上，輕則出現(xiàn)器官功能減退，重則還會(huì)引起猝死。

俗話說：人老骨先衰，脊椎骨的退化是人衰老的象征。

一個(gè)30歲嚴(yán)重駝背的小伙子，另一個(gè)60歲腰板挺得很直的老人，年齡雖然差30歲，但是60歲的老人脊椎特別好，沒有駝背，也沒有其他疾病，健 健康 康的活到了90歲。而駝背嚴(yán)重的30歲小伙子，整天后背痛，腰也痛，也沒有采取科學(xué)有效的治療，到50歲就更嚴(yán)重了，這20年中由于脊椎的加速退化，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了臟腑器官的功能。所以在某一天，由于勞累，脊椎壓迫到了傳向心臟的那條神經(jīng)，這個(gè)時(shí)候很可能會(huì)引發(fā)猝死。

所以脊椎的 健康 會(huì)間接的影響到臟腑的 健康 以及壽命。脊椎好的人容易長壽，而脊椎不好的人卻很難長壽。

我們經(jīng)常能從書籍和電視里看到，算命先生預(yù)測生命，或大禍臨頭，或逆天而行，其實(shí)從科學(xué)的角度來說，每個(gè)人的生命時(shí)長確實(shí)在出生時(shí)就有所區(qū)別。

確實(shí)有些人天生就比其他人壽命多，這得益于上天及父母的饋贈(zèng)，但我們必須清晰的了解到，所謂“命中注定”的長壽，卻不一定能長命百歲，我們可以理解為：根據(jù)基因的不同，每個(gè)人被賜予了不同的生命時(shí)間，這是一個(gè)起點(diǎn)，然后隨著后天經(jīng)歷的不同，在這個(gè)基礎(chǔ)生命時(shí)間上進(jìn)行增加或減少，注定短命的人可以通過改善飲食、生活習(xí)慣變得長壽，注定長壽的人卻也可能因?yàn)樗烈鈸]霍放縱，變得短命。

平時(shí)的飲食、繁忙的工作、壓抑的家庭、紊亂的作息、悲觀的心情等多種因素都可以影響生命的長短，就好比吸煙有害身體 健康 ，在我們勸身邊的朋友戒煙時(shí)，總能聽見他們說：“誰誰誰吸了一輩子煙，卻活到了90多”，腦子里想想，感覺沒什么問題，也就相信了這個(gè)例子，然后放縱自己，但這真的對嗎？

我不否認(rèn)這個(gè)例子的真實(shí)性，這確實(shí)可能發(fā)生，但我們需要清楚這種人能有幾個(gè)，而且我們只看到了常年吸煙，可能老人家平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食也比較 健康 ，家庭幸福美滿，心情舒暢，這種情況人家不長壽，誰長壽，你能保證自己可以 健康 飲食、長期鍛煉，一輩子不熬夜不加班嗎?

而且有些時(shí)候，危險(xiǎn)因素是一種幾率，哪怕患病幾率99%，也不一定一百個(gè)人就只有一個(gè)沒得病，運(yùn)氣好興許一百個(gè)人全沒事。

有些人說：青菜豆腐活百年沒有意義，其實(shí)我很贊同，因?yàn)榻^大多數(shù)人來說，時(shí)間是永遠(yuǎn)不夠的，我們一方面追求生命的長度，也同樣注重生命的質(zhì)量，這其實(shí)兩個(gè)同等重要的選擇，主要看我們自己衡量，這道選擇題的對錯(cuò)，別人無法判定，更多的由我們自己去品味。

健康 規(guī)律的生活不一定能讓您長命百歲，但在同等條件下絕對高于其他放縱自己的人！

有的人五十歲就離世了，而有的90還在曬太陽呢。這事要從頭說來，有的是從母親生下來就有先天毛病.大部分屬于正常孩子，為什么年齡差距這么大呢，在我認(rèn)為跟環(huán)境.家庭有直接關(guān)系，小時(shí)候父母就是一個(gè)大吃.大喝的一副得行，而孩子也一樣如此不注意節(jié)制飲食.大口吃肉.喝酒以及碳水化合物一類，加之衛(wèi)生工作無視于中，逐漸使身體發(fā)”?！痹偌由喜蛔⒁怙嬍承l(wèi)生長期以往身體的五臟六腑就會(huì)產(chǎn)生毛病，一但毛病上身想拿掉并不容易，形成多種毛病使人的壽命就此縮短五十上下。還有一種情況工作.生活居住的環(huán)境不同對身體危害性也大，還有一種長壽的原因是小時(shí)候生活在有教養(yǎng)的環(huán)境父母給予從小教育的理念不一樣，在成長過程中他/她注意平時(shí)對身體的呵護(hù)有佳，還是年的營養(yǎng)丶鍛煉. 養(yǎng)生 .方方面面能使自己延年益壽。至于說長壽脂胭是有的主要是你怎樣來善待生命很重要。

為什么有人活到50多歲就沒了，而有的人活到90多還很 健康 ？

雖然說現(xiàn)在 社會(huì) ，工作和壓力都很大，但是要想有一個(gè) 健康 的身體，離不開開朗的性格、規(guī)律的作息及 健康 的飲食這三大條件。

隨著 社會(huì) 的進(jìn)步和發(fā)展，工作和生活壓力的加大，如果不能很好地調(diào)節(jié)好自己的情緒，很容易在50多歲時(shí)就沒了。

俗話說氣大傷身就是這個(gè)道理。這個(gè)氣并不一定要生氣，也包括氣度、氣量。如果氣量小，對平時(shí)生活中及工作的一些小事情，耿耿于懷，放不下，時(shí)常生悶氣，這就容易傷肝。而肝是人體的解毒器官，肝有損傷，就不能順利地排毒，進(jìn)而影響全身的各個(gè)器官，各種疾病也就不請自來，勉強(qiáng)活過五十多歲就不錯(cuò)了。

而開朗的性格，老小孩的性情，什么事情都看得開，就是一濟(jì)良方。

規(guī)律的作息很重要。也許在年輕時(shí)，身體還抗得住加班加點(diǎn)，但是人一過五十，就會(huì)明顯感到易疲勞，而年輕時(shí)透支的就會(huì)慢慢表現(xiàn)出來了而顯得力不從心了。這就是身體給你在報(bào)警，趕緊調(diào)理，循序漸進(jìn)地鍛煉，定時(shí)定點(diǎn)地起居和飲食猶為重要。

健康 的飲食也很重要。吃什么怎樣吃等都應(yīng)該提上日程。其實(shí)縱觀活過九十歲的壽星，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：他們的一日三歺并不是山珍海味，大魚大肉或全素的。只是膳食搭配很平衡，渾素每天都吃一點(diǎn)，都不過量，也不吃得過飽或者挨餓?？傊?，定時(shí)定點(diǎn)，定量、均衡是飲食的要點(diǎn)。

如果能夠做到這三大條件，決不能酗酒，煙盡量不吸，那么到了90多歲你會(huì)發(fā)現(xiàn)，仍然很 健康 。死亡離你仍然很遙遠(yuǎn)。

世事無常，誰也知道明天和意外誰先到來?，F(xiàn)實(shí)生活中，有的人很年輕就沒了，而有的人八九十還身體很好。這是為什么呢？

有些人很年輕就沒了，多是由于疾病或者意外事故造成的。年輕人致死的疾病主要包括各種先天性疾病以及腫瘤，意外事故如車禍、斗毆等常引起重要器官損傷致死。如果除外這些因素，現(xiàn)代人的壽命確實(shí)是越來越長，主要依賴于生活水平的提升和醫(yī)學(xué)的進(jìn)步。

對于無災(zāi)無病能活到九十歲的人是非常幸運(yùn)的，人到了老年由于基因突變的累積以及組織器官的衰老，很多疾病會(huì)接踵而至。要想到老還有一個(gè)好身體，一方面在于飲食，應(yīng)葷素搭配、素食為主、清淡為主。另一方面在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人體質(zhì)明顯更佳。還有需要良好的心態(tài)，心態(tài)好的人患病的幾率更小。

現(xiàn)在不到五十或五十八歲的人沒的特別快，這是什么原因呢！是因?yàn)楝F(xiàn)在生活水平不斷提高。人對飲食方面不慎重，大魚大肉，吃煙喝酒，各種碳酸飲料。使百分之五十人患上心腦血管病，胃腸道病和各種癌癥，發(fā)病率高。生活越好，工作壓力大，平時(shí)不注意身體，不注意飲食和鍛煉身體。在是跟父母移傳極因有關(guān)系，所以年齡輕輕就患有不治之癥，或者英年早逝。

相反，年齡九十的老人反到身體 健康 ，早年生活不好，吃野菜喝稀飯，一年粗茶淡飯，生活緊波，起早攤黑，運(yùn)動(dòng)量大。一年吃不了幾飩?cè)?，而且身體健狀，平時(shí)不得感冒。大家看多大差別，這說明老人常年運(yùn)動(dòng)，吃的粗茶淡飯，而且身體好。

飲食方法是 健康 的重要原因，老年人的粗條淡飯，注意飯菜搭配，素 食粗食是 健康 保證，所以現(xiàn)在人要改變飲食方法，渾菜少吃一點(diǎn)，大魚大肉少吃，渾素搭配，做到定時(shí)、定量、定點(diǎn)均衡的生活習(xí)慣，這樣就能延年益壽，死亡就越來越遠(yuǎn)。

人的生命長短其實(shí)是跟某一個(gè)人的在這個(gè)世界上經(jīng)歷的事情，或者他在來到這個(gè)世界上就預(yù)定，經(jīng)歷他所要經(jīng)歷的東西。

完成了這種經(jīng)歷的話就會(huì)選擇離開。離開之后會(huì)去體驗(yàn)別的東西。做為一個(gè)靈通過人體進(jìn)入到這個(gè)現(xiàn)實(shí)的世界。去學(xué)習(xí)，去體驗(yàn)生活。有些靈魂已經(jīng)來到這個(gè)世界上無數(shù)次。扮演了各種角色。這時(shí)候不一定是因?yàn)榧膊《x開，還有一種是意外的發(fā)生。意外的發(fā)生在別的人看來只是一個(gè)不可預(yù)知的一個(gè)事情。在當(dāng)事人看來，其實(shí)就是以一種形式去展示給其他人?？梢哉f他意外也不叫意外，而是他以這種特定的方式去選擇的原因。

這些特定原因離開的，有時(shí)候是這個(gè)靈魂在教育在這個(gè)世上的人的一個(gè)觀察世界的角度，而去學(xué)習(xí)體會(huì)。并不是離開的，都是像我們想的，是一個(gè)悲劇。有可能會(huì)讓我們在這個(gè)世界上的人更加明白，一些自己需要的體驗(yàn)。明白生活的意義，明白人生的目的。

102歲老人長壽秘訣是吃冰糖，冰糖吃多了對身體有什么好處和壞處？

有一句古話叫做飽暖思淫欲。

人類從出生在這個(gè)世界上開始，首先要解決的第一個(gè)問題就是溫飽問題。如果說溫飽問題解決了之后，那么對于大部分人來說，那就是解決自己的人生大事，成家立業(yè)。

但是當(dāng)這些東西都已經(jīng)完成了自己的追求之后，那么大家追求的只有一樣?xùn)|西，那就是長壽了。

我們可以看到，古往今來，無數(shù)帝王將相，他們都追求一個(gè)東西，那就是長生不老。所以說這個(gè)世界上才會(huì)有那么多的煉丹術(shù)士去煉就那些長生不老的藥。

真正的長壽秘訣是什么？

人類到現(xiàn)在都還沒有辦法解開這樣的問題。很多人認(rèn)為的長壽秘訣其實(shí)并不是他們以為的那樣。就像我們今天要講的這個(gè)老年人，他已經(jīng)102歲的高齡了。

在安徽省潛山市槎水鎮(zhèn)槎水村立新組有一位102歲的老壽星王忠。這位老人到現(xiàn)在為止身體都還是非常的好，除了他聽力現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)問題以外，他腰部弓背不駝，眼不花心，走的速度雖然說有一些慢，但是依然是非常的穩(wěn)健，步步生風(fēng)。

穿衣吃飯，劈柴，散步，一天到晚都是忙個(gè)不停，有很多的娛樂活動(dòng)，并且這位老壽星他也謝絕家人對她的照顧，被村民們戲稱為102歲的年輕人。

1.老壽星的長壽秘訣那么聽到這有一位一百多歲的老人，肯定無數(shù)人都想去問他取取經(jīng)。為什么您能夠活到102歲？

要知道一個(gè)老人能夠活到八十多，九十歲就已經(jīng)算是高壽了，能活到一百多歲的人還是比較罕見的。

根據(jù)這位長壽老人家里兒女的描述，自家老人有一個(gè)嗜好，那就是特別喜歡吃冰糖。老人家胃口特別好的時(shí)候，三天就能夠吃掉一斤冰糖，于是有的人認(rèn)為這便是因?yàn)楸堑木壒什抛尷夏耆巳绱说拈L壽。

眾所周知，糖這個(gè)東西它是一個(gè)好東西，因?yàn)樗軌蜃屛覀內(nèi)梭w分泌很多多巴胺，讓我們感覺到非常的快樂。所以說我們經(jīng)常會(huì)建議我們的朋友在不開心難過的時(shí)候去吃一些甜食。因?yàn)槌蕴鹗晨梢宰屓俗兊瞄_心，會(huì)給人一種興奮感。

但是我們要注意的是，長期食用甜食一定會(huì)讓你產(chǎn)生蛀牙，并且最終還有可能會(huì)得糖尿病這樣的高風(fēng)險(xiǎn)疾病。所以說，這位老年人的長壽秘訣絕對不是吃冰糖，而是另有秘訣。

2.長壽的秘訣我們可以發(fā)現(xiàn)，這位老人現(xiàn)如今的情況是五世同堂，他的長女七十多歲，如今與自己的小兒子住在一起。

一年四季，春夏秋冬，不管是嚴(yán)寒還是酷暑，老年人從來都是早睡早起，從來不在床上多呆一分鐘。即使是非常冷的寒冬臘月，他也會(huì)很早很早的起床下樓去吃早飯。

并且在吃完早飯之后，他還會(huì)習(xí)慣性地去閱讀一些報(bào)紙文字。因?yàn)槟贻p的時(shí)候讀過私塾識(shí)文斷字，所以說即便是這么大的年齡了，還是保持著喜歡閱讀的好習(xí)慣。

并且槎水村遠(yuǎn)離喧囂都市，在這里民風(fēng)是非常淳樸的，百姓的生活都是安居樂業(yè)。這種慢悠悠的生活加上非常原始的生態(tài)環(huán)境，讓生活在這里的人們進(jìn)入了一種慢節(jié)奏的狀態(tài)。

或許正是這種慢節(jié)奏的生活，才讓人們的壽命也不知不覺慢了下來。在當(dāng)?shù)匚覀兛梢钥吹桨司攀畾q的居民是很多的。

吃完了早飯之后，老壽星便會(huì)杵著拐杖去到對外面晚輩的家中去串門，他不像一般的老年人，年紀(jì)大了一天就只想待在家里，坐在床上，或者坐在凳子上看電視。他習(xí)慣出去活動(dòng)活動(dòng)，到處去走一走，對于老壽星本人來說，他的理念就是活動(dòng)活動(dòng)，動(dòng)著就是活的，所以說活動(dòng)才是老壽星的長壽密碼。

等到老壽星在外逛夠了之后，他就會(huì)回到自己的房間，在他的床頭擺著一瓶冰糖。這個(gè)時(shí)候，他便嫻熟地扭開這瓶冰糖，拿出一顆含在嘴里，享受著甜蜜蜜的滋味。

或許有的人會(huì)覺得真的是冰糖有這種神奇的作用，當(dāng)然了，冰糖會(huì)讓老年人的心情保持愉悅，肯定是起到了一定的作用。

但是我們可以看到這位老壽星他保持了很多良好的習(xí)慣，比如說吃早餐，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一直閱讀書籍，閱讀報(bào)紙來保持自己大腦的活性，這么多原因才是這位老壽星能夠長壽的102歲的真正原因。

那么吃冰糖對我們的身體有沒有什么好處呢？

3.吃冰糖的好處首先我們肯定要了解冰糖到底是什么，其實(shí)冰糖的加工過程就是將白砂糖融化成液體，然后經(jīng)過燒制去雜質(zhì)以及蒸發(fā)水分后，讓它在40度左右的條件下自然結(jié)晶制作而成的。

所以說我們完全可以理解為冰糖就是普普通通的糖，只不過它結(jié)晶了，冰糖是絕對不具有什么長壽的神奇秘訣。

但是吃冰糖可以為你的身體提供一部分熱量，當(dāng)它攝入身體之后，它就會(huì)被轉(zhuǎn)化為碳水化合物，可以給你的身體來供能。并且吃冰糖會(huì)讓你覺得心情非常的好，因?yàn)樗翘鹗?，?huì)刺激你的多巴胺分泌。

在最后那就是冰糖，它可以美化食物的味道，我們在做一些紅燒肉等美食的時(shí)候，會(huì)選擇來炒一個(gè)糖色，來美化整個(gè)食物的口感與色澤。所以說大家要明白吃冰糖對身體有一定的益處，但是千萬不能多吃。

人生有哪些事情是重要的，必須要認(rèn)真面對要做好的？

1、與對的人分享你的時(shí)間。
這些“對的人”就是愛你、欣賞你、鼓勵(lì)你的人，和他們在一起讓你感到很舒適。他們的存在讓你感覺自己的人生更加鮮活，他們不僅接受現(xiàn)在的你，還接受并幫助你成為你想成為的那一個(gè)人，而且是無條件的。

2、直面難題，勇往直前。
并不是你所面臨的困境決定了你是什么樣的人，而是你對此作出的回應(yīng)決定了你是怎樣的人。除非你采取行動(dòng)，否則難題是不會(huì)自行消失的。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間去做你力所能及的事，你就會(huì)收獲成果。千里之行，始于足下。成功的本質(zhì)就是朝著正確的方向，一步一步地往前走。假以時(shí)日，你自然會(huì)走到終點(diǎn)。

3、真誠地面對自己。
什么是對的，什么是錯(cuò)的，你都要坦誠地去面對。此外，你還應(yīng)抱有相同的心態(tài)去改變自己。你想要完成哪些事情？你要成為什么樣的人？這兩個(gè)問題都需要你坦誠地去回答。因?yàn)槟闶俏ㄒ灰粋€(gè)你能夠指望的人，所以你就應(yīng)該要坦誠地面對人生中的方方面面。向你的靈魂發(fā)問，尋求至高無上的真理，你便能認(rèn)識(shí)你自己。這樣，你就能對自己為何處于人生的這個(gè)階段以及自己是如何走到這步的有個(gè)更清晰的理解，不僅如此，你還可以借此更清楚地知道未來的路在哪里以及如何達(dá)到目的地。

4、把自己的幸福事業(yè)放在首要位置。
你自己的需求也是很重要的。假如你不珍愛自己、假如你不為自己設(shè)身處地地著想、假如你不為自己辯護(hù)，那你就走上了一條自我毀滅的道路。請記住，在照顧到身邊的人的需求的同時(shí)，你也可以滿足自己的需求，這是可以做到的。一旦你自己的需求得到了滿足，那你就可以更自如地幫助最需要你的人了。

5、自豪地做最真實(shí)的自己。
假如你渴望成為另外一個(gè)人的話，那你就沒有善加利用真正的自己。做你自己，而不是模仿別人。做那個(gè)有獨(dú)立思想與特長還有自己的閃光點(diǎn)的自我吧！去做那個(gè)令你深信不疑的那個(gè)自我吧！尤其重要的就是真誠地對待你自己，要是你的內(nèi)心并不認(rèn)同一件事，那你就該避免此事。

6、關(guān)注當(dāng)下，并活在當(dāng)下。
此時(shí)此刻便是一個(gè)奇跡時(shí)刻。因?yàn)橹挥写藭r(shí)此刻才是你所擁有的貨真價(jià)實(shí)的時(shí)光。此時(shí)此刻便是生命。所以，不要空想未來的日子有多美好，也不要為無關(guān)緊要的往事拿捏不下。學(xué)會(huì)活在此時(shí)此刻中，體驗(yàn)此時(shí)此刻中的生活。感激世界賜予你的所有美好吧！就在此時(shí)此刻！

7、珍視自己從錯(cuò)誤中學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
犯錯(cuò)沒什么大不了的；錯(cuò)誤是取得進(jìn)步的基石。假如你沒有經(jīng)歷了一次又一次失敗的話，那只能說明你還不夠努力、你沒有從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)。人生本來就是這樣子的：勇于嘗試、遇到障礙、跌倒了、爬起來、再去嘗試。不斷把自己推向極限、不要停止學(xué)習(xí)、成長與提升。偉大的成功幾乎總是在人們經(jīng)歷了漫長的跋涉與無數(shù)次的挫敗時(shí)誕生的?；蛟S，你此時(shí)所懼怕的某個(gè)“錯(cuò)誤”就是通向你的偉大成功的關(guān)鍵所在。

8、善待自己。
假如你平時(shí)是嚴(yán)格待己的，而你的一個(gè)朋友也以你對待你自己的方式來對待你，那你覺得你能和他繼續(xù)相處下去嗎？你對待自己的方式給周圍的人樹立了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。只有你先愛自己，別人才會(huì)愛你。

9、享受你已擁有的一切。
大多數(shù)人所面臨的困境就是覺得當(dāng)自己達(dá)到了人生的某個(gè)層次后自然會(huì)感覺很幸福。而這一層次便是我們眼中的他人所擁有的東西，如，你的老板擁有一間拐角處的辦公室或你朋友的朋友在海邊擁有一套別墅。但很不幸就是你得花費(fèi)一些時(shí)日才能達(dá)到這一層次，而當(dāng)你真的實(shí)現(xiàn)了這些目標(biāo)時(shí)，你或許早就已經(jīng)有了新的目標(biāo)。如此以來，你便把自己的一生都出賣在不斷追求無法被滿足的新欲望上了，這使得你根本就沒有心思去享受你已經(jīng)擁有的那些東西。所以，何不在每日起床時(shí)先對自己然后對自己已經(jīng)擁有的東西表示一下欣慰呢？

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