晚餐吃那些食物不僅影響睡眠還損害健康(晚餐最好不要吃哪些食物？)

晚餐吃那些食物不僅影響睡眠還損害健康

晚餐吃哪些食物會(huì)影響睡眠的質(zhì)量？這段時(shí)間好朋友向我訴苦，近來他總會(huì)失眠，聽他詳細(xì)的訴說之后才發(fā)現(xiàn)，原來造成他失眠的原因是晚餐吃了不該吃的食物，因?yàn)榻螘r(shí)間單位，需要加班經(jīng)常熬夜到半夜的時(shí)候，才能吃上晚餐，而在晚餐上他又吃了一些漢堡類的食物，造成他的睡眠不夠好，那么晚餐吃哪些食物會(huì)影響睡眠的質(zhì)量呢？下面我們就具體來了解下。

1.到了晚餐的時(shí)間時(shí)，我們盡量要以清淡為主，不要暴飲暴食有些人會(huì)比較喜歡吃一些面包，玉米，紅薯，豆類的食物，這些食物雖然好吃，但是對于晚上來說，它會(huì)造成我們腹脹，造成睡眠的質(zhì)量不好。

2.在晚餐的時(shí)候，我們盡量的不要去吃辛辣食物，比如一些人會(huì)喜歡吃燒烤，燒烤當(dāng)中會(huì)吃一些辣椒，烤大蒜，烤洋蔥等，這些辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致我們的消化不良還會(huì)引起胃部的灼熱感影響睡眠，

3.在我們生活當(dāng)中一定要少吃鹽類的食物，尤其是過高的鹽分食物會(huì)導(dǎo)致我們心腦血管的過度收縮，造成血壓的上升，導(dǎo)致我們情緒的興奮，所以晚餐的時(shí)候一定不要吃，過高鹽分的食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

注意事項(xiàng)：

晚餐要吃少，但是也應(yīng)該做到營養(yǎng)的合理均衡搭配，不要吃得過于油膩應(yīng)該，多吃一些纖維過粗的蔬菜盡量的去用水煮清燉，不要吃那些不容易消化的食物。

晚餐最好不要吃哪些食物？

　　晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化，而且吃晚飯的時(shí)候千萬不要過飽。

如果晚餐的時(shí)候營養(yǎng)過量攝取，就會(huì)到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。
晚餐千萬不要吃這些食物
　1、晚上吃姜等于吃
砒霜
　　古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃
砒霜
(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)?！鄙缎列詼?，含有揮發(fā)油、
姜辣素
、樹脂及淀粉等。

姜能
增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛韺贌?，?huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
　　生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有
姜辣素
，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有
姜酚
，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。

所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"
上床蘿卜下床姜
"一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩?br>燥氣
傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
　　2、油膩食品應(yīng)拒絕
　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激
神經(jīng)中樞
；影響睡眠質(zhì)量。而
三高人群
更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
　　3、晚間不宜吃“脹氣食物”
　　有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
　　4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
　　晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
　　5、
肝火旺
，晚上不宜喝牛奶
　　
晚上喝了牛奶后會(huì)使得
肝火旺盛
，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種
過敏源
，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
　　6、晚餐后的甜品是禁忌
　　很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)
心血管疾病
的可能。

孩子晚餐別吃哪幾種食物，容易影響睡眠，不利于娃長高？

孩子晚餐別吃哪幾種食物，容易影響睡眠，不利于娃長高？

第1類：油膩食物

大家在鄉(xiāng)村假如過年過節(jié)，很喜歡做一道菜稱為作扣肉，就是將大塊半肥瘦肉用來炸掉后再用來燜，口味確實(shí)很好?？墒亲骺廴獗仨氂蟹视惺莸牟藕贸?，而且還是煎炸完的，但如果給孩子晚上吃作扣肉得話，實(shí)際上非常容易消化不好。油炸類的食物，及其贅肉各種各樣油膩食物，不推薦給孩子晚上吃。

第2類：過咸的食物

假如夜里大家吃的食物咸了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要瘋狂地飲水，而睡前喝水，大家非常容易下去去衛(wèi)生間，乃至也會(huì)導(dǎo)致人們的眼鏡都需要腫了。對孩子而言，鹽的需求量是極低的，孩子的味覺特別敏感，大人感覺適宜的味兒針對孩子而言早已很咸了，由于孩子的味蕾敏感性是成年人的6倍。

例如這一食物放一克多鹽，孩子早已感覺夠勁了，可是大人是覺得沒有味道的，估計(jì)要放進(jìn)6克多鹽，大人才覺得有異味。因此我們孩子吃的東西晚飯的時(shí)候一定要要口味淡一些，自然如果你覺得不足味能自己做一個(gè)鹽碟，例如沾點(diǎn)生抽過來吃。

第3類：剩飯剩菜

孩子的奶奶是一個(gè)特別勤儉節(jié)約的老人家，家里面的菜剩下了，從不愿意倒，一碗贅肉他能夠炒個(gè)三四天。但我常常就提醒他千萬別給孩子吃，由于剩菜剩飯里有可能有亞硝酸鈉，尤其是高蛋白剩菜剩飯，里邊可能會(huì)致使孩子食物中毒了。

假如在夜里給孩子吃剩菜，萬一發(fā)生食物中毒了的情況還得去看急診科，因此孩子吃的東西食物最好新鮮，不能吃殘羹剩飯。

第4類：辛辣刺激性食物的食物

南方吃得非?？谖兜墒窃诒狈蕉紩?huì)喜歡吃辛辣刺激性食物的食物，例如江西，湖南，四川等地方都是喜辣，乃至從孩子一歲以后食物里就真也有朝天椒了。

但提議孩子在夜里最好不要吃辛辣的食物，由于辛辣的食物會(huì)損傷孩子?jì)赡鄣哪c胃，危害孩子的吸收消化，還很容易出現(xiàn)腹脹，反胃酸等不益于孩子身心健康的病癥。

第5類：非常容易產(chǎn)氣的食物

例如大豆，大黑豆等大豆類是最容易產(chǎn)氣的，也有地瓜，冬瓜這些都是較容易產(chǎn)氣的發(fā)酵食物。非常容易產(chǎn)氣的發(fā)酵食物，在晚飯給孩子吃，也會(huì)導(dǎo)致孩子夜里感覺肚子脹氣不舒服，就會(huì)影響孩子的消化吸收，危害孩子的睡眠質(zhì)量。若想孩子夜里睡得好，腎上腺素分泌的多長得高，在晚飯就盡可能地防止出現(xiàn)之上5類食物。

晚餐不宜吃哪些食物

　　很多人晚餐都不吃，其實(shí)一日三餐都是不能少的，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃少不是不吃而是要吃對了。很多人到了晚上才吃，而且吃很多，其實(shí)這樣是不正確的，還有很多關(guān)于晚餐的小常識(shí)，來看看啊。

　　 1、晚上吃姜等于吃砒霜

　　古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)?！鄙缎列詼兀袚]發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。所以晚餐最好不要吃姜，可以選擇在早餐吃，這樣可以不回容易上火，晚餐吃的話容易上火，而且還會(huì)傷身體的哦。

　　 2、油膩食品應(yīng)拒絕

　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。所以晚上的食物要選擇清淡一些的，不要吃過于油膩的，對于腸胃和健康都是不利的哦。

　　 3、晚間不宜吃“脹氣食物”

　　有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。晚餐的時(shí)候要注意不要吃一些容易脹氣的食物，比如說豆類或者是洋蔥之類的，對于腸胃有影響，所以大家要注意。

　　關(guān)于晚餐的飲食要求大家了解了吧，這三點(diǎn)是禁忌，一定要留意，不要想吃什么就吃什么，雖然痛快了嘴，但是對于營養(yǎng)來說還是有所影響的哦，所以大家在平時(shí)的時(shí)候一定要注意這些飲食的規(guī)律，不能隨便亂吃。

晚餐要想吃的健康，要注意別吃哪幾種食物？

對于大部分的人來說，每天都會(huì)吃三頓飯，正所謂早上要吃的好，中午要吃的飽，晚飯要吃得少，可見每頓飯要吃的健康還是還是要有所講究的。然而現(xiàn)在很多的年輕群體白天工作很忙，導(dǎo)致早上和中午那兩頓隨意將就，晚上下班后時(shí)間充裕了，反而大吃大喝起來。其實(shí)，晚上想要吃的健康，不僅要吃的少，還要注意別吃以下幾種食物。

1.晚上不要吃油膩的食物。包括那些油炸的快餐、漢堡薯?xiàng)l、以及動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇較高的食物。這些油膩的食物還有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，甚至臨睡前也難以消化，最后造成睡眠質(zhì)量不佳。特別對于那些“三高”人群來說，晚上更是要以清淡為主。

2.晚上不要吃剩飯剩菜。晚上的時(shí)候人的機(jī)體已經(jīng)慢慢進(jìn)入休息的狀態(tài)，剩飯剩菜中會(huì)有大量的細(xì)菌滋生，容易誘發(fā)胰腺病變。

3.晚上不要吃容易導(dǎo)致脹氣的食物。像豆類、牛奶、大白菜、玉米等都會(huì)導(dǎo)致脹氣，腸胃脹氣可是很難受，會(huì)讓你整夜難眠。

4.晚上要避免吃甜品。其實(shí)道理也很簡單，晚上吃甜品不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甜品中含有的大量糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪最終造成機(jī)體發(fā)胖，還會(huì)提高心血管等疾病的發(fā)病率。

5.晚上最好不要吃辛辣的食物。研究表明，大量的辛辣食物會(huì)灼燒腸胃，體溫還會(huì)升高，身體亢奮，影響睡眠質(zhì)量。

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