祛濕就吃這15種食物,既簡單又有效(吃什么食物可以祛除體內(nèi)的濕氣？如題 謝謝了)

祛濕就吃這15種食物,既簡單又有效

現(xiàn)在全國很多地方都在下雨，濕氣重。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢？中醫(yī)認為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。以下就是中醫(yī)提示建議大家常吃的一些食物，跟隨小編一起了解一下吧！

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！

3、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。

9、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11、玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

12、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

13、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

14、鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

15、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

吃什么食物可以祛除體內(nèi)的濕氣？如題 謝謝了

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士?？捎蒙裁嘴抑嗍秤?，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士?？捎贸嘈《轨姻a魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、芡實

芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強。

5、山藥

山藥是比較常見的養(yǎng)生佳品，雖然對于去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

6、姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

7、紫蘇

紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

8、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。

9、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效。

10、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效。

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擴展資料：

人體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

1、小便情況

普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現(xiàn)在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產(chǎn)生不舒服、尿路灼痛的感覺。

2、大便情況

濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形，部分女性也會出現(xiàn)白帶兩顯著增加的想想，這些癥狀表現(xiàn)都預(yù)示著身體內(nèi)濕氣的過重。

3、食欲變差

濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產(chǎn)生腹脹、惡心的感覺。濕氣會影響到食欲，這是因為體內(nèi)濕氣會影響到胃腸道系統(tǒng)的正常運行。

4、渾身無力、困乏

和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。

5、頭發(fā)、皮膚出油嚴重

濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發(fā)、皮膚尤其反映強烈。頭發(fā)容易油膩、皮膚經(jīng)常出油就需要警惕體內(nèi)濕氣過重了。

6、舌苔變化

濕氣根據(jù)寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現(xiàn)形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。

參考資料來源：/sc.people.com.cn/n2/2017/0410/c345167-29996331.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—春季陰雨綿綿常吃這十種食物能祛濕">人民網(wǎng)—春季陰雨綿綿常吃這十種食物能祛濕

參考資料來源：/fj.people.com.cn/n2/2018/0723/c181466-31845369.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—體內(nèi)濕氣重都有哪些表現(xiàn)?應(yīng)該怎么祛除濕氣？">人民網(wǎng)—體內(nèi)濕氣重都有哪些表現(xiàn)?應(yīng)該怎么祛除濕氣？

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