測(cè)測(cè)你的心率,看你能夠活多久？(華為手表gt2怎么測(cè)試心率值？)

測(cè)測(cè)你的心率,看你能夠活多久？

測(cè)心率看你能夠活多久？

心率越慢壽命越長(zhǎng)

科學(xué)家們進(jìn)一步證實(shí)，在所有哺乳動(dòng)物中都可發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律。有趣的是，倉(cāng)鼠每分鐘心跳約500-600次，是鯨的20-30倍，然而它的體重只是鯨的50萬(wàn)之一。

人們發(fā)現(xiàn)，一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動(dòng)約5.6億次。令人驚奇的是，所有哺乳動(dòng)物(人除外)一生的心跳次數(shù)基本一樣，大約是7.3億次左右。

每種動(dòng)物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同，都是體重的0.5%-0.6%。目前，這些現(xiàn)象的確切原因尚未完全闡明，但人們提出了一種解釋?zhuān)盒穆视蓹C(jī)體能量代謝需求決定，遵守生物物理學(xué)規(guī)律，機(jī)體能量耗盡，生命也就終結(jié)，而心率正是反映機(jī)體能量代謝的有效指標(biāo)。

3招讓心率放緩給長(zhǎng)壽機(jī)會(huì)

有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機(jī)會(huì)贏得長(zhǎng)壽呢？

1、首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢（運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分）是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。

2、其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

3、此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。

華為手表gt2怎么測(cè)試心率值？

開(kāi)啟心率測(cè)量
1、正常佩戴好手表后，打開(kāi)手表心率App將會(huì)自動(dòng)開(kāi)始測(cè)量，此時(shí)手表背后的綠色燈會(huì)開(kāi)啟。為保證心率測(cè)量的準(zhǔn)確性，建議您在佩戴手表時(shí)避開(kāi)骨頭突出處，避免表帶系得過(guò)松，確保手表背部緊貼手腕；
2、在手表心率App可以看到你的實(shí)時(shí)心率。
注：首次使用時(shí)，心率自動(dòng)測(cè)量默認(rèn)是開(kāi)啟的，手表將會(huì)全天測(cè)量您的實(shí)時(shí)心率。若不想使用該功能，在手表與手機(jī)保持連接狀態(tài)下，進(jìn)入手機(jī)端「健康A(chǔ)pp > 管理 > 更多 > 運(yùn)動(dòng)健康設(shè)置」中關(guān)閉。靜息心率測(cè)量
靜息心率是指在安靜清醒、不活動(dòng)狀態(tài)下測(cè)量的心率值，一定程度上代表心率健康程度。手表監(jiān)測(cè)到你在安靜狀態(tài)下后將會(huì)自動(dòng)獲取靜息心率值，如果你未保持在安靜狀態(tài)或者未佩戴手表，將無(wú)法獲取靜息心率。心率過(guò)高預(yù)警
當(dāng)心率持續(xù)過(guò)高，手表會(huì)彈出通知預(yù)警，主要為以下兩種預(yù)警狀態(tài)：
1、日常心率預(yù)警是手表監(jiān)測(cè)到你在安靜狀態(tài)（算法監(jiān)測(cè)）下，連續(xù)10分鐘心率值超過(guò)設(shè)定的心率上限（默認(rèn)上限為120次/分）時(shí)，會(huì)彈出通知提醒；
2、運(yùn)動(dòng)心率預(yù)警是在開(kāi)啟手表的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，你的實(shí)時(shí)心率值超過(guò)你的最大心率值（默認(rèn)為220-你的年齡）時(shí)會(huì)彈出提醒。
注：心率上限可在手機(jī)端「健康A(chǔ)pp > 管理 > 更多 > 運(yùn)動(dòng)健康設(shè)置」中進(jìn)行設(shè)置。查看心率
1、當(dāng)前心率數(shù)據(jù)可在手表心率App中進(jìn)行查看，你可以了解目前實(shí)時(shí)心率、平均心率、靜息心率及最高/最低心率；
2、手表與手機(jī)在連接狀態(tài)下，心率測(cè)量記錄將自動(dòng)同步至手機(jī)健康A(chǔ)pp，點(diǎn)擊健康頁(yè)的心率卡片，可以查看更多歷史數(shù)據(jù)，分別按日、周、月、年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

（醫(yī)學(xué)科普）看看你能活多久？

? ? ? ? 你的”壽命“取決于”你的動(dòng)脈血管能用多少年“，看看你能活多久！

? ? ? ? “人與動(dòng)脈同壽”，意思是說(shuō)，當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化阻塞，最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時(shí)。

? ? ? ? 像人的骨骼大約可用200年，但中國(guó)人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年。心腦血管疾病越來(lái)越趨于年輕化，很多人可能外表是20歲，可是體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了。 要健康長(zhǎng)壽，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年。

? ? ? ? 那么，如何判斷你的血管是否健康呢？可以看下邊7個(gè)指標(biāo)，合格的越多，說(shuō)明你的血管越健康：

1. 血壓不超過(guò)140/90mmHg

2. 總膽固醇不能超過(guò)6.2mmol/L

3. 空腹血糖小于5.5mmol/L

4. 高密度脂蛋白膽固醇也被稱(chēng)為好膽固醇，好膽固醇應(yīng)超過(guò)1.3mmol/L

5. 甘油三酯不超過(guò)2.3mmol/L

6. 體重指數(shù)（BMI）應(yīng)在18.5~24.9之間

7. 促甲狀腺激素不可超過(guò)4.5mIU/L

? ? ? ? 還有一種簡(jiǎn)單的方法可以簡(jiǎn)單檢測(cè)一下：

? ? ? ? 手掌合攏并緊握30秒，這時(shí)會(huì)壓迫手掌的血管，阻斷血液系統(tǒng)流通，因此打開(kāi)的手掌是白色的。靜等一會(huì)，看看手掌需要多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)原來(lái)的膚色，從這個(gè)時(shí)間可以大致判斷血管的健康。

? ? ? ? 如果手掌在10秒之內(nèi)恢復(fù)原來(lái)的膚色，說(shuō)明血管健康。如果要花10秒以上的時(shí)間才能恢復(fù)，血管很可能出現(xiàn)了問(wèn)題，比如動(dòng)脈硬化等！

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