聚焦都市“特困生”：拿什么拯救我們的睡眠？

聚焦都市“特困生”：拿什么拯救我們的睡眠？

中新網(wǎng)北京3月21日電（記者張尼）加班熬夜、睡前刷手機、入眠困難……在當下中國社會快節(jié)奏的生活中，不少人成為睡不夠、睡不好的“特困生”，一線城市更是“缺覺重災區(qū)”。

8小時睡眠離我們還有多遠？睡到自然醒何時不再奢侈？3月21日世界睡眠日到來之際，這些問題再度引發(fā)人們關注。

《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》調(diào)研結果顯示：近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其后。

失眠地圖上的中國年輕人每天在地鐵上昏昏欲睡、哈欠連天，晚上倒在床上卻難以入睡，這是北京白領李馳的生活常態(tài)。34歲的他現(xiàn)在是北京一家外企的職員，相比于加薪升職，如今，他更希望自己每天能早點下班睡個好覺。

“一天睡夠8小時是奢望，在單位經(jīng)常加班到10點以后，躺在床上已經(jīng)是12點，感覺整個人都木了，又不能馬上睡著?！崩铖Y對中新網(wǎng)（微信公眾號：cns2012）記者說，自己已經(jīng)記不清上次睡到自然醒是什么時候的事，在剛剛過去的一周，因為加班，他每天平均睡眠時間只有5小時。

在上海一家民營企業(yè)工作的何雅珍面臨類似的困擾。

“上了一天班，回家躺在床上很累，但就是不想睡，刷刷手機就到12點以后了，幾乎每天如此?！焙窝耪湔f。

李馳與何雅珍都不過是眾多中國年輕人的一個縮影。

近期一份反映中國人失眠狀況的“失眠地圖”走紅網(wǎng)絡，這份名為《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》的調(diào)查報告顯示，來自全國362個城市的8567份有效問卷中，近八成的參與者曾有失眠經(jīng)歷，其中上海占比最高，達87.76%，廣州、長沙、北京、深圳等城市緊隨其后，一線城市成為“缺覺重災區(qū)”。

而另一份由中國睡眠研究會發(fā)布的《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》給出的結果也不樂觀——在近6萬10歲至45歲的被調(diào)查者中，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。

為什么我一無所有？而什么也不是的卻什么也不缺

人的命運是一個復雜整體，有機遇、有先天、有個人努力等等方面，不是僅靠單方面的“打拼”就能出頭的。
這話的意思不是讓人被動地接受，而是知道什么是靠自己可以改變的，而什么是沒法由自己單方面決定的。
自己能夠改變的是對于世界、社會、他人的態(tài)度，不能決定的是你在社會當中的位置。幸福系于前者，而非后者。
如果“不信邪”，要硬碰，很難。
很危險。

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南方周末：她的路為何越走越窄

作者: 南方周末記者 葉偉民 實習生 趙一海 發(fā)自上海 2009-12-16 23:48:12 來源:南方周末
在自縊于宿舍之前，一向以堅強示人的楊元元最后感慨：知識為什么沒有改變她的命運？她幼年喪父，家庭貧困，考入名牌大學卻從未找到合適的工作；她30歲了還沒有一次完整的戀愛，至死與母親一起生活，且因此愧不如人。盡管她篤信“人不可以被打敗”，但在這個單一崇拜“成功”的時代里，她是一個標準的“失敗者”。她一生奮斗卻無法為自己在理想與現(xiàn)實之間找到一絲容身之地。從這個意義上來說，楊元元之死，并非她一個人的悲劇。

外部圖片: http://images.infzm.com/medias/2009/1216/32354.jpeg

母親望瑞玲在收拾楊元元的遺物 圖/南方周末記者 葉偉民
外部圖片: http://images.infzm.com/medias/2009/1216/32351.jpeg

楊元元自殺的宿舍盥洗間 圖/南方周末記者 葉偉民

30歲的上海海事大學特困生楊元元死了——她用兩條毛巾自縊于宿舍盥洗室內(nèi)。此前，她想帶著生活無著的母親一起住在宿舍，但學校拒絕了這一要求。她無力另租房屋，母親因此在冰冷的學校禮堂臺階上睡了一晚。
11月24日晚，一個言辭尖刻的宿管員再一次挑戰(zhàn)她微薄的尊嚴——驅趕其母親并威脅讓她“拿不到畢業(yè)證”，她感到羞辱和憤怒，但奇怪地保持了沉默。
沒有人意識到這是一次警告。兩天后，這個終其一生試圖通過克制和倔強來保持內(nèi)心高貴并努力改變自身命運的人，終于在長期的貧困、冷漠、無助和自責中不堪重負，以極其痛苦的坐姿自縊于宿舍的盥洗室。
她的宿舍需年繳費1300元，比走廊另一側的房間便宜 200元——因為背陰，見不到多少陽光。
種種跡象表明，進入上海海事大學攻讀研究生的兩個月，是楊元元多舛與吊詭人生的一次回光返照。在這里，被命運脅迫的她完成了人生僅有的兩次自決——不斷讀書以求改變命運，卻最終屈服并結束生命。

從未放棄奮斗的自殺者

“她從未放棄過奮斗，卻在曙光將現(xiàn)時謎一樣退場了?！?
2009年11月26日上午，海商法研究生楊元元不選擇自殺的話，她的任務將是上午8點半在班上出演話劇《羅密歐與朱麗葉》中的女主角。
但直至近9點，同學等來了壞消息。楊元元被發(fā)現(xiàn)自縊于宿舍盥洗室內(nèi)，場景恐怖：楊背對洗手盆呈坐姿，一條枕巾和一條毛巾首尾相接綁在洗手盆的水龍頭上，繞過她的脖子并深陷皮肉中。她的腿微屈伸著，支撐著懸空的身體。
驚慌失措的發(fā)現(xiàn)者們用小刀割斷了毛巾。首先趕到現(xiàn)場的是海大保衛(wèi)科的陳亮，他把楊元元抱到地板上平躺，進行心肺復蘇。此時她已摸不到脈搏，泡沫從嘴角冒出來。兩分鐘后，陳亮用筷子把楊緊閉的牙關撬開，發(fā)現(xiàn)舌頭呈耷著，并且發(fā)烏?！翱词蔷炔贿^來了?！标愓f。
一些膽小的同學哭了起來。此時，楊元元的母親望瑞玲，正被學生拉到對面房間，哭喊著女兒的名字——從女兒本科起，她們就形影不離地生活了8年，兩個月前，女兒帶著她來這里繼續(xù)求學。
送到醫(yī)院后，楊元元的心電圖已是一條直線，隨即被宣布死亡，時間是上午10時。
沉默寡言的楊元元以常人難以想象的方式帶來轟動。海事大學隨即發(fā)布了官方聲明，稱已盡了一切能力幫助楊氏母女，急救和善后工作也是規(guī)范和人道的。
但望瑞玲和親屬的描述卻截然相反，她們堅信是學校持續(xù)地、不留情面地驅趕楊母，才讓楊元元背上沉重的道德枷鎖，走上絕路。此外，校方人員救助不力也是制造悲劇的根源。
這絕不是命運和這個女子開的唯一一次玩笑。在短暫的30年時間里，楊元元在現(xiàn)實的夾縫中所表現(xiàn)出的“堅強”和“要強”同樣突出——成長于單親家庭，自立完成學業(yè)，4次考研失敗，度過了長達8年毫無成就感的不堪歲月，沉重的家負，帶著母親走到一個尷尬的年齡，甚至在自殺的前一天，她還擔心朱麗葉演得丟人現(xiàn)眼，排練到深夜?！八龔奈捶艞夁^奮斗，卻在曙光將現(xiàn)時謎一樣退場了。”一位生前好友這樣總結楊元元的一生。

在理想與現(xiàn)實之間
在大學過去將近一半的時候，她對當初的理想念念不忘，便開始自學法律課程，并醞釀考法學研究生。
湖北枝江，一個封閉的小縣城。楊元元在這里度過了不算愉快的童年——父親早逝，一家三口靠母親為工廠看大門的微薄收入維持生計。
但生前為化工工程師的父親還是給楊元元姐弟留下財富——有趣的故事和讀書的理想。還在幼兒園時，楊元元就喜歡提著一個塑料袋扮小學生。
父親離世后，只有小學文化的望瑞玲帶著姐弟倆擠進一個暗無天日的斗室，望瑞玲對那段時間最深刻的回憶是：墻壁整天掉泥。
有一天，楊元元回家告訴母親，她日后要念法律，“為窮人作主”——某個當?shù)仡I導的孩子通過關系，奪走了原本屬于她的“市三好學生”榮譽。但1998年高考填志愿時，望瑞玲拒絕了女兒到大連學海商法的請求，理由是考武漢的大學可以省些路費。
“元元當時都快求我了?！蓖鹆嵊悬c后悔當年的固執(zhí)己見。最終楊元元屈從，報考了武漢大學經(jīng)濟學專業(yè)。但從此耿耿于懷，在寫給弟弟的一封信里，她這樣開頭：“你以后不要聽媽的……”
家里多一個大學生，望瑞玲二百多元的月薪日漸變得捉襟見肘，要靠助學貸款和親戚資助勉強支撐。
對楊元元的投資按理是值得的。只是在楊元元進入大學的次年，以拉動內(nèi)需為主旨的中國大學擴招和教育產(chǎn)業(yè)化熱潮掀起，“精英教育”走下神壇，但這場改革同時帶來節(jié)節(jié)高攀的學費，還有每況愈下的就業(yè)前景。
擴招引發(fā)的困局仍需數(shù)年才顯現(xiàn)結果。貧困生楊元元當下最關心的是生存問題，由于不忍向家里要錢，她開始超負荷地接家教和兼職，還常常為省路費而步行往返。不少當年的同學對她印象深刻的一幕是——常常夜晚在飯?zhí)貌磷酪危蛘甙牙鴴咂饋聿闹袙鲂l(wèi)生筷。
生活階層的落差以及私人時間的稀缺，楊元元變得不怎么引人注目。來自城市的同學衣著新潮，而她的衣服大多是親戚所贈，且單調(diào)陳舊。大多時候她對此并不介意，只是一次看完文藝表演，極其少有地在日記里表達了對那些漂亮彩妝的羨慕。
在大學過去將近一半的時候，她對當初的理想念念不忘，便開始自學法律課程，并醞釀考法學研究生。
2001年家里發(fā)生了兩件大事，一是弟弟楊平平考上武大，二是原來居住的軍工廠要搬遷，母親失去住處，一夜間變得無家可歸。
母親拎著家什出現(xiàn)在楊元元的大學寢室。床太窄，母女就側身而臥。楊元元上課的時候，望瑞玲就弄些茶葉蛋和豆腐干到教師樓前賣。數(shù)月后，望托一個老師的關系，住進了一間只有一張桌子的閑置房，學校也持默認態(tài)度。
很多跡象表明，大學后期楊元元的心情變得越發(fā)郁悶，除了來源于越發(fā)排斥的本專業(yè)外，更來源于變得現(xiàn)實而具體的家庭壓力。她的生活如鐘擺般精準而機械：上課，家教，幫母親擺攤……她幾乎沒有朋友，連親友都羞于走動，她把兼職的所有收入悉數(shù)交與母親代管和支持弟弟求學，直至畢業(yè)后5年才償還貸款，贖回畢業(yè)證和學位證。
情況在2002年畢業(yè)那年繼續(xù)變壞。一是她的校園愛情無疾而終；二是成績第一的她卻被擠掉了保研名額——據(jù)信是被人做了手腳；最后她在委屈和憤怒中參加考研，又失敗了。

路越走越窄
她開始在《紅樓夢》里尋找自身悲劇的影子?！八f她像晴雯?！北砻猛f，“心比天高，身為下賤?！?
糟糕的現(xiàn)實開始危及生存，楊元元需要一份工作。
但在2002年夏天，抱有同樣想法的大學應屆生直逼150萬，他們充斥著各地招聘場所，拿著再不熠熠生輝的大學文憑，不斷調(diào)整期望值。但縱然如此，當年仍有大量應屆畢業(yè)生找不到工作，數(shù)目龐大的“大學畢業(yè)生低收入聚居群體”由此催生，現(xiàn)在，他們被稱為“蟻族”。
在相當長時間里，優(yōu)秀畢業(yè)生楊元元很不幸也成為了其中一員。望瑞玲陪女兒投遞簡歷吃驚于她的表現(xiàn)?！八蟾庞行┣甯?，放下簡歷就走，也不和人家說話?！焙髞砟概畟z找了一個月租300元的老房子，消耗著微薄的積蓄。
對于一個經(jīng)濟學專業(yè)畢業(yè)生來說那一年可能并不友好，2002年正是“熊市”當?shù)?，全球?jīng)濟頹勢初現(xiàn)。楊元元連一份湊合的本專業(yè)工作都找不到。無所事事了幾個月后，她進入一家培訓中心當英語老師，教幼兒英語，月薪800元，每天兩個小時地來回武昌和漢口。
武漢理工大學背后的一個跳蚤市場是小販熱衷光顧之地，一到晚上，楊元元就去接望瑞玲的班，她從不吆喝，坐下來就看書，思考文學和法學，中途休息的時候又非常市井地記下一天的消費，事無巨細，精確到分。
房東李峰見過幾次這對母女，他感覺“她們生活很封閉，而且不太懂人情世故”?！坝幸淮螛窍路从硯┧?，有些生氣，我說由我出錢修一修，但她們拒絕了，說嫌麻煩。”李說。
兼職做家教的時候，一位學生家長想和楊元元拉拉家常。楊顯得不太樂意，搪塞了一下就走了?！拔腋杏X她有些自卑?！?
這種自卑像一扇屏障裹住楊元元。畢業(yè)很長時間里，她都沒有配手機，幾乎與所有同學都失去聯(lián)系?！八撊绾伍_口介紹近況呢？”弟弟楊平平說，“說還在做家教嗎？”
挫折感，焦慮感，封閉傾向，成為無數(shù)個像楊元元一樣的“蟻族”標簽。他們眷戀大城市，憧憬好工作，都在等待創(chuàng)造傳奇，但越發(fā)激烈的城市化，人口結構轉變，勞動力市場轉型等因素又抵消著他們的努力。這個已逐漸具備社會化意義的階層，讓一代人的青春在夾縫中漸漸失衡。
楊元元認可這種等待的一個例證是，她曾考取了兩個外省小城市的公務員，但最終決定放棄，一是距離遠，二又不是“北京上?！?，而后者正是母親從小教育的真正值得落腳的地方。20歲的時候，望隨單位調(diào)動在上海工作了5年，她喜歡這個洋氣十足的大都市，幾句蹩腳的上海話仍讓她保持著不錯的優(yōu)越感。
為實現(xiàn)大城市夢，楊元元也嘗試過打破困局。畢業(yè)后她連續(xù)三年考研，均無果。她開始在《紅樓夢》里尋找自身悲劇的影子?！八f她像晴雯?！北砻猛f，“心比天高，身為下賤?！?
2004年，楊元元陰差陽錯地接了一份保險推銷員的工作，但幫親戚辦了幾份之后就賣不動了。她的業(yè)績?nèi)绱嗽愀猓灾劣诂F(xiàn)在已沒有同事能記得起她。
事業(yè)上最后一絲激情消耗于2005年。由于受轟轟烈烈的大學生創(chuàng)業(yè)潮觸動，楊元元傾盡積蓄，與人合伙辦一份文藝雜志。一開始信心十足，還租了個像樣的辦公室，但僅堅持了半年，由于辦刊思維的不合時宜，雜志基本滯銷?！斑B我也不看?！蓖鹆嵴f。
賤賣一屋桌椅后，楊元元也懶得慨嘆命運。她開始像上了年紀的人一樣把未竟的愿望嫁接他人。弟弟楊平平成了這樣的寄托者。本科臨畢業(yè)時，一向溫順、保守的弟弟打算留本校讀研究生即可。楊元元不同意，像母親當年安排她的未來一樣，她為弟弟樹立了不容分說的目標——上北大研究生。她親自搜資料，問內(nèi)情，遞表格，連專業(yè)也為弟弟選好。
楊平平后來保北大直博成功?；蛟S一同感染了喜悅，2007年開始，楊元元第四次醞釀考研。次年，她接到了上海海事大學海商法研究生入學通知。

外面的世界
入學之初就她問輔導員能否將母親安置在校內(nèi)，對方建議寫封申請書，楊元元照辦，但寫著寫著就哭了起來。
已是而立之年的楊元元非常高興人生第一次真正把握了自己的命運。而望瑞玲理所當然地認為“要跟著女兒去”。楊的舅舅提醒姐姐是否考慮過元元的終生大事，望的回答是“我們樓上三十好幾沒結婚的多了”。
沒有跡象表明楊元元也非常在意自己的婚姻問題。畢業(yè)之后，她再沒有發(fā)展過其他對象。“她說要等有了事業(yè)再考慮?！币晃挥H屬說。
事實上，楊元元也的確在踐行這樣的想法。到新學校后，她勤奮和本分?！懊看紊险n都獨自坐第一排?！蓖瑢W趙偉說，“現(xiàn)在還有這樣的研究生嗎？”
作為中國第一大城市，擁有1300多萬人口的上海龐大得超出母女倆的想象?，F(xiàn)在還說它是“冒險家的樂園”仍沒有錯，但只相對于那些積累豐厚的上層精英。對普通人來說，生活的艱辛在這里加倍顯現(xiàn)，猶如一個巨大而沉重的感嘆號。
楊元元和望瑞玲不舍得租昂貴又偏遠的出租屋，宿舍就很好，還有全天候熱水。像大學時候那樣，楊元元和母親每天擠在小床上睡覺。白天楊去上課，望就坐在田徑場邊織毛衣。她認識了一些學校家屬，也從側面領略到大城市的門戶森嚴?！罢曳蓦s活還要有關系?！彼f。
大約一個月后，同宿舍的同學主動搬走了，房間成了楊元元母女專用。這個封閉的空間隔絕了她和同學間的交流?！八孟褚豁椉w活動都沒參加過?！陛o導員吳志毅說，“每次她都沉默地跟在母親的背后，聽她母親說話?！薄皫干蠈W”雖然引起一些小范圍的議論，但很快就被習以為常。楊元元還是覺得有些不安，入學之初就問輔導員能否將母親安置在校內(nèi)。對方建議寫封申請書，楊元元照辦，但寫著寫著就哭了起來?！八粣郯牙щy告訴別人。”望瑞玲說。
等了一周仍無消息，楊元元母女就去找學院領導，說家里有困難，能否解決母親的住宿。“我和元元一直請求他，說武大當初也安排住處了。結果他說，‘沒錢，沒錢讀什么書？’”望瑞玲說，“回去后元元很受傷，說這里沒有溫情?！?
入學后，楊元元認識了一個北京的同學，很快就當她是摯友，無話不說，但對方卻只是禮節(jié)性地應付。后來，楊請求往她宿舍放些母親的東西，對方拒絕了，楊轉身就走，自此再也沒有說過話?！按蟪鞘衼淼牡燃売^念強，就連學校也按照原來本校還是非本校分班?！蓖瑢W魏玲說，“但楊元元認為這樣侵犯了她的尊嚴。”
后來，楊元元接過輔導員的幾個電話，說最好把母親安置在校外。望瑞玲沒怎么放心上，堅信學校一定會管。“我看到宿舍樓還有很多空房子?！?
11月21日，楊元元宿舍突然來了兩個宿管，限令她在半個小時內(nèi)搬走母親的所有東西，以后不許再來。望瑞玲看到女兒當時神色有些緊張，不停地賠禮道歉。隨后就冒雨帶母親出去找房子，學校地處偏僻，一天搜索無果，最后花了100元住了賓館。望說女兒心疼得睡不著。
第二天，她們找到了一處房子，但當天拿不到鑰匙。楊元元因為要排練節(jié)目，望瑞玲就叫她回去，說她能找到落腳的地方。當晚上海氣溫驟降到只有4度，望瞞著女兒在學校禮堂前坐了一夜。
天亮后，楊元元知道后非常自責，當即就坐在地上要母親趴在她身上睡。晚上，母女倆拿到了鑰匙，進去后發(fā)現(xiàn)是毛坯房。兩人和衣躺在地上，抱在一起取暖。
楊元元整夜都向望瑞玲道歉，說這么大了也沒把母親安排好，明天就找學院領導商量。過了一會，楊似乎想起什么，說“算了”。

“不可以被打敗”
她從一堆書里抬起頭來，半是交流半是自語的說出那句：“人可以被毀滅，但不可以被打敗”。
矛盾24號全面爆發(fā)。當天上午，望瑞玲和女兒在宿舍收拾衣物。半個小時后，一位年輕宿管看到望瑞玲的登記，跑上來指著楊元元說：“你媽要是再來，你就拿不到畢業(yè)證和學位證，你將來什么也沒有?！边^了一會又指著望的鼻子罵：“你這個鄉(xiāng)下來的農(nóng)村老太婆，不要把你農(nóng)村的那一套拿到這里來?！?
一直忙著賠禮的楊元元聽到這里臉色變得難看起來。在回去出租房的路上，楊元元又向母親道歉，說現(xiàn)在還沒讓她享清福。
由于持續(xù)的擔心、焦慮、愧疚和疲勞，此時楊元元已嚴重缺乏睡眠。11月25日清晨，楊元元突然從被窩里坐起來，語帶怨氣：“憑什么不讓我們住，我要找領導?！苯又终f：“都說知識改變命運，我學了那么多知識，也沒見有什么改變?！?
望瑞玲覺得有些反常，跟女兒閑聊起來，平復她的心情。楊元元開始把從小到大的事情細細回顧了一遍，這一次她大膽地對母親說，如果當年支持她報大連海事，現(xiàn)在一切都好了。楊還特意說起她做家教時一個自殺的15歲女孩，僅僅因為學業(yè)壓力從28樓跳了下來。她反復叨念著：“她出身這么好，可惜了，可惜了?！?
望瑞玲不知道該說什么好，楊又讓母親陪她練《羅密歐與朱麗葉》，其間楊元元有點悵然若失，說起當年一個讓人佩服的學長。然后她抱著頭，說腦袋亂了。
到下午的時候，望催女兒上課，楊元元說“不去了，沒意思”，然后她提議把租房的錢拿回來去玩。這種讓人擔心的狀態(tài)到傍晚時分終于平靜下來。晚飯后楊元元還拉著母親到宿舍洗澡洗頭。
當天晚上，楊元元跟同學排練話劇，其間她說了幾次不想演了，怕丟臉。但一出場彩排的時候，她又絲毫不差地念出臺詞，表現(xiàn)堪稱完美。11點，她甩著長辮子向同學們說再見，并約好明早起來再練一次，然后進了宿舍，再也沒出來。
而當晚，弟弟楊平平在深圳用QQ給姐姐留言，商討母親安置的問題。他的建議是：春節(jié)后把母親接到他那。而楊元元很可能沒有看到這些內(nèi)容?！拔液芸炀彤厴I(yè)了，能照顧母親了，但姐姐卻走了?！?
楊元元的死震驚了學校。大批記者聞訊而至，關心著這個平日無人問津的女研究生。校方驚訝于事態(tài)擴大之迅速，關停了招待所，并派保安人員監(jiān)視記者行蹤。事件的官方說法是：學校按規(guī)定勸離楊元元母親，并從人性化角度提供房源幫助。整個搶救過程也是及時和盡責的。同時，校方還暗示楊元元有患抑郁癥的可能。
“總之，學校在這件事情上已經(jīng)仁至義盡?！鄙虾：Ｊ麓髮W黨委宣傳部部長彭東愷說。
而楊元元家屬則堅持認為宿管人員態(tài)度惡劣是楊元元自殺的誘因，而且搶救當天個別人員相互推諉，延誤了時間，應負相關責任。家屬先向學校索賠35萬元，后降為16萬。
在校方要承認他們在這起事故上有責任的前提下，一位家屬說，這筆錢準備為望瑞玲在宜昌買套二手房。
12月15日，一個陰雨連連的早上，楊元元的遺體在上海南匯區(qū)殯儀館火化。對于望瑞玲來說，現(xiàn)在唯一能紀念女兒的是一堆法律書籍和課堂筆記。她的文化不足以閱讀它們，她也未必完全弄懂女兒多年的執(zhí)著?！拔覍λ€是了解太少?！?
而楊元元的表妹望妍，則在這天夜里回憶起一個陽光燦爛的下午，表姐翻著海明威的《老人與海》，她從一堆書里抬起頭來，半是交流半是自語的說出那句：“人可以被毀滅，但不可以被打敗”。
（應受訪者要求，楊平平、陳亮、李峰、趙偉、魏玲、望妍為化名）

充足的睡眠和規(guī)律的睡眠哪個更重要？

正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉成REM，REM持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。

其實我感覺兩者都是非常重要的，如果沒有一個充足的睡眠的話，我們肯定就不能夠得到很好的休息，那么我們工作或者學習都不會精力十足，也不可能創(chuàng)造出一些誘人的成績，所以我感覺兩者都是非常重要的。

但是生活不像我們想象的那個樣子，有時候我們沒有那么多的時間去進行充足的睡眠，這個時候我們就要進行有規(guī)律的睡眠，雖然我們不可能睡的那么多，但是我們可以合理的分配好自己的時間，在規(guī)定的時間進行睡眠，這樣的話反而也能起到一定的效果。

所以我個人還是這么覺得，當你有足夠多的時間的時候，就好好的睡一覺，如果沒有絕對多的時間的話，那么你一定要抽空去睡一下，這樣的話肯定對自己的身體也會特別的好。

睡眠的重要性

1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現(xiàn)代醫(yī)學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。

4、促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。

5、延緩衰老，促進長壽：近段時間來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

睡眠相關疾病

(1)、失眠癥?

指持續(xù)相當長時間的對睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計上的正常睡眠時間作為診斷失眠的主要標準。對失眠有憂慮或恐懼心理可形成惡性循環(huán)，從而使癥狀持續(xù)存在。

(2)、嗜睡癥?

白天睡眠過多，并非睡眠不足所致，不是藥物、腦器質(zhì)性疾病或軀體疾病所致，也不是某種精神障礙(如神經(jīng)衰弱、抑郁癥)的一部分。

(3)、睡行癥?

通常出現(xiàn)在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室內(nèi)或戶外行走，或同時做些白天的常規(guī)活動，一般沒有語言活動，詢問也不回答，多能自動回到床上繼續(xù)睡覺，次晨醒來不能回憶，多見于兒童少年。

(4)、夜驚?

幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴有驚恐表情和動作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴大等植物神經(jīng)癥狀。通常在晚間睡眠后較短時間內(nèi)發(fā)作，每次發(fā)作持續(xù)1～10分鐘。

(5)、夢魘?

從睡眠中為噩夢突然驚醒，對夢境中的恐怖內(nèi)容能清晰回憶，猶心有余悸。通常在晚間睡眠的后期發(fā)作。

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