白領(lǐng)是血栓的高危人群，每坐90分鐘起身動一動

白領(lǐng)是血栓的高危人群，每坐90分鐘起身動一動

10月13日，由拜耳公司攜手linkedin(領(lǐng)英)開展的主題為“栓不住動起來”的世界血栓日宣傳活動在京舉辦，會議呼吁大家共同關(guān)注職場中久坐不動人群的血栓風(fēng)險，尤其是“靜脈血栓栓塞”這個不為公眾熟悉的疾病領(lǐng)域，提醒職場人士了解包括久坐不動、血液高凝狀態(tài)和外傷等在內(nèi)的多項靜脈血栓危險因素，提醒白領(lǐng)們每坐90分鐘就起身活動，降低潛在的靜脈血栓風(fēng)險。

不同于傳統(tǒng)的健康科普宣傳活動，此次對靜脈血栓危害的宣教兼具專業(yè)醫(yī)學(xué)知識與貼近年輕人的時尚之感。安置于北京僑福芳草地的大型中央主雕塑整高三米，用藝術(shù)的手法體現(xiàn)出“久坐后血栓郁結(jié)在體內(nèi)”的狀態(tài)，又有身體被掏空之意。圍繞主雕塑的舞者身著半職業(yè)裝和半血栓妝，直觀表現(xiàn)易得血栓的十類高危職業(yè)人群。舞者每靜坐90分鐘后，便會進行一段極具動感的機械舞表演，以此呼吁職場人士，要想栓不住，必須動起來。

來自北京醫(yī)院血管外科的李擁軍教授在現(xiàn)場告訴記者：“靜脈血栓栓塞癥包括深靜脈血栓形成和肺栓塞，前者是在腿部的深靜脈內(nèi)形成血栓，后者是血栓隨血流到達肺部阻塞血管。其中，深靜脈血栓發(fā)病隱匿，國內(nèi)公眾對其認知非常低，其最嚴重的后果是發(fā)生肺栓塞。一旦發(fā)生，往往非常兇險，嚴重者可導(dǎo)致死亡。如果長時間處于制動狀態(tài)，比如駕車或乘飛機進行長途旅行，甚至是在辦公桌前久坐，尤其是彎著膝關(guān)節(jié)，建議花一點時間站起來，伸展腿部，并且在附近走動一下，這對健康的血液循環(huán)是非常重要的?！?/p>

拜耳大中華區(qū)人力資源總監(jiān)楊麗萍女士說：“很多職場人士工作繁忙長期久坐，休閑時間也容易被日漸興起的移動互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)占據(jù)，不知不覺間讓自己處于健康風(fēng)險當(dāng)中;而且由于多數(shù)職場人士處于青壯年，健康意識不強，對疾病風(fēng)險不關(guān)注、認識不足，是疾病科普的盲區(qū)。身處醫(yī)藥行業(yè)的拜耳公司發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象，聯(lián)合職場社交平臺領(lǐng)英開展跨界合作，利用世界血栓日這一契機，采用線上和線下雙管齊下的方式，直接針對這一群體，提醒他們關(guān)注自身健康，預(yù)防靜脈血栓栓塞性疾病。”

領(lǐng)英中國品牌負責(zé)人楊萌萌同時也表示：“根據(jù)領(lǐng)英早前發(fā)布的職場壓力報告數(shù)據(jù)顯示，有超過44%的職場人認為自己在職場中承受的壓力很大，更有5.8%的職場人認為自己壓力達到極限。此外，42.7%的職場人每周平均工作50個小時以上，除ceo級別以外，隨著級別越高，平均工作時間越長，工作壓力也就隨之增大。工作時間過長，睡眠時間不足等原因?qū)е潞芏嗦殘鋈耸恳烟幱诮】碉L(fēng)險之中，其中包括隱秘的職場殺手——靜脈血栓栓塞的傷害。只有健康才是玩轉(zhuǎn)職場的首要途徑!”

一天接單20個小時，56歲網(wǎng)約車司機因為“坐太久”住進了ICU

上班坐著，

下班回家也坐著，

你是這樣的“久坐族”嗎？

如果是，可千萬要注意了：

現(xiàn)在起來喝杯水，走兩步！

近日，浙江綠城心血管病醫(yī)院

就接診了一位網(wǎng)約車司機

竟然是因為坐了太久進了ICU……

據(jù)ICU孫翔主任介紹，送到醫(yī)院時，林先生處于休克狀態(tài)， 血壓上壓低至38mmHg ， 心跳則快到120次/分 （靜止?fàn)顟B(tài)中），口唇發(fā)紺。在維持生命體征的同時，急診、心內(nèi)科、ICU醫(yī)生會診后，立即考慮 栓塞 的可能性，并進行相應(yīng)的檢查。

肺動脈CT圖像顯示，林先生發(fā)生 大面積肺動脈栓塞 ，而且是最危險的肺動脈騎跨血栓，左右肺動脈的主干、分支有多處栓塞，情況非常嚴重，根據(jù)肺動脈栓塞危險分級，已經(jīng)是 高危 了，也可以說是在生死邊緣。

診斷明確后，ICU團隊馬上進行 藥物溶栓 。經(jīng)過及時有效的診治，林先生轉(zhuǎn)危為安，血壓恢復(fù)正常，各項體征趨于穩(wěn)定，很快就轉(zhuǎn)醒了。

據(jù)了解，林先生是一名 網(wǎng)約車司機 ，日均開車時間 15-20小時 ，困了就在車里坐著瞇一會兒， 長期久坐 和屈腿， 吸煙 ；為了減少上廁所的次數(shù)，他盡量減少自己 喝水 的量。

林先生回憶說，除夕那天，他在駕駛位睡了一會兒，當(dāng)時腿是盤著的，睡醒就感覺右小腿疼痛，自己以為是扭到了，就沒當(dāng)回事，過了幾天疼痛有所緩解。

近幾日來，他不時有 頭暈、胸悶 的感覺，但是休息了一會兒就好了，直到24日晚上在家時突然失去了意識，醒來發(fā)現(xiàn)自己躺在地上，身邊都是嘔吐物，渾身發(fā)冷，趕緊自行撥打了120。

肺栓塞有這些癥狀，提高警惕！

肺栓塞是急性心血管綜合征之一，發(fā)病率僅次于心肌梗死和卒中。肺栓塞如果沒有及時診治，死亡率高達30%-40%，因此在感到身體不適時，需要立刻撥打120急救電話。

肺栓塞發(fā)病隱匿或突然，缺乏特異性的臨床癥狀和體征，加之栓子大小、栓塞部位和病人狀況等因素的不同，臨床表現(xiàn)千差萬異。 最常見的癥狀包括呼吸困難、胸痛、呼吸暫停和心動過速，咯血、虛脫、面色蒼白、出冷汗、咳嗽等。

下肢血栓形成也可能無癥狀, 直到肺動脈栓塞引起了胸痛或是呼吸困難。

防止肺栓塞 要避免久坐

“林先生雖然脫離危險，但久坐的危害要引起人們的重視。”心內(nèi)科王審主任指出， 久坐引起的肺栓塞也被稱為“經(jīng)濟艙綜合征” ，是因為在長途飛行中常見。

機艙中每個人的活動空間十分有限, 座位前后距離只有80厘米左右, 旅客的腳踝、膝部到大腿骨只能呈3個90度的彎曲, 下肢血液回流長時間受阻，雙腳的靜脈就會出現(xiàn)血液回流不暢，逐漸淤積、凝固，形成深靜脈血栓的幾率就會大大增加。

假如下肢形成了血栓，隨著血液流動進入肺循環(huán)，把肺動脈的主干或分支堵死，導(dǎo)致人體無法完成氧氣交換，后果不堪設(shè)想。

王審主任提醒，很多人可能覺得“肺栓塞”離自己很遠，思想不重視，其實 長期久坐、長期臥床、老年人、孕產(chǎn)婦、腫瘤術(shù)后患者、長期口服避孕藥以及下肢外傷的患者都是肺栓塞高危人群 ，他開玩笑說，現(xiàn)在很多年輕人工作壓力大，辦公室一坐就是一天，適當(dāng)?shù)亍皫缴蠋睂?健康 還是有益處的。

如何預(yù)防經(jīng)濟艙綜合征？

01

注意水份補充，尤其長處于空調(diào)環(huán)境中，每小時最好補充200ml的水，避免酒精及含有咖啡因的飲料。

02

避免長時間保持固定體位，適當(dāng)鍛煉，每小時做3到5分鐘的腳部運動包括腳尖、腳指及膝蓋運動。

03

長途交通途中切勿只顧坐著和睡覺，自行開車時應(yīng)2~3小時下車活動肢體，乘飛機時則定時起身活動。另外應(yīng)盡量穿著寬松柔軟的衣服和鞋子。

最后提醒大家，因為95%的肺栓子來源于下肢深靜脈，下肢深靜脈血栓病人的患肢常伴有腫脹、增粗、疼痛或壓痛、皮膚色素沉著，行走后患肢腫脹或疼痛加重。如發(fā)生這些情況應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

在此，我們也特別提醒各位奔波在路上的司機師傅，注意身體，適量喝水、定時下車活動肢體，控制工作時間，身體是奮斗的本錢！

坐著能夠更放松，為啥會成為傷身利器？

久坐是當(dāng)代年輕人的工作狀態(tài)，無論是司機、白領(lǐng)、操作機器的人群，每日久坐時間都超過了8小時，甚至是12小時。即便是下班之后，也會癱坐在沙發(fā)上，以緩解一天的疲勞感！

殊不知，不同國家都針對久坐風(fēng)險進行過研究，澳大利亞的專家發(fā)現(xiàn)，久坐一小時就相當(dāng)于一次性吸入兩根煙，可減壽22分鐘。

而且，英國《每日郵報》也曾刊登內(nèi)容稱，久坐病已然成為英國成年人死亡的第4大因素！

另外，國際醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志也曾刊登內(nèi)容稱，久坐不動的人群，發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率要比跑步健身的人群高出了6.7%！

看到這一組組的數(shù)據(jù)，你是否感覺非常意外？明明坐著能讓身體更放松，為何會成為傷身利器？殊不知，久坐已然成為了離死亡最近的動作，它可對機體多器官造成損傷！

1、久坐傷心腦血管：久坐不動的人，往往容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，其實這就是身體血液循環(huán)差的表現(xiàn)。長時間久坐不動，血液無法正常在體內(nèi)循環(huán)、流通速度變得越來越慢。脂類物質(zhì)更容易在血管璧上堆積，促使動脈粥樣硬化的形成。同時，長時間不活動還會造成心臟機能衰退、心肌萎縮。

2、你的大腦還好嗎：根據(jù)數(shù)據(jù)研究表明，久坐姿勢維持1小時以上，血液就主要集中在了下肢，循環(huán)作用變得越來越差，大腦供血陷入不足的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)頭暈缺氧、注意力和記憶力雙重下降、思維活躍度差等癥狀，甚至在未來，會成為推動老年癡呆發(fā)展的兇手。

3、靜脈血栓：長時間久坐不活動，腿部存在的肌肉也會收縮減少、下肢靜脈回流受阻，會增加自身患深靜脈血栓的幾率。有臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個坐姿保持3小時以上，患深靜脈血栓的風(fēng)險就會增加2倍。而在深靜脈血栓的背后，還隱藏著更大的致命兇手：肺栓塞！一旦靜脈血栓脫落，就可隨著血液游走進入肺部，短時間內(nèi)患者可能就會猝死。

4、傷害關(guān)節(jié)：長時間保持久坐的姿勢，就會頸肩、腰椎等處于緊張固定的狀態(tài)，不利于局部血液循環(huán)，在坐姿不當(dāng)?shù)那闆r下，很容易誘發(fā)腰椎間盤突出、頸椎病等問題。

5、傷害你的肺：長期久坐的人群，沒有過多的時間運動鍛煉，對肺部來說也十分有害，容易造成肺活量下降、心肺供血不足等問題出現(xiàn)。之后的活動中，能明顯感覺肺活量不足，出現(xiàn)氣喘吁吁、胸悶等癥狀表現(xiàn)。

6、腸胃損傷：久坐不動還存在一個問題，那就是會對腸胃造成傷害。長時間坐著，腸胃蠕動能力會越來越差，不僅容易出現(xiàn)便秘問題，受消化腺分泌減少的影響，還會有食欲不振、腹脹、消化不良等多個表現(xiàn)，甚至成為慢性腸胃疾病的突破口。

美國曾經(jīng)有一項針對12萬人、長達14年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，一天內(nèi)保持6小時以上久坐姿勢的人，早逝的幾率明顯增加，特別是女性風(fēng)險更高。所以大家在平時應(yīng)盡量避免久坐，每隔40-50分鐘左右，就起來進行適當(dāng)活動，以緩解身體傷害。

久坐會損害你的身體健康嗎？

久坐當(dāng)然會損害身體健康的。

首先，久坐會導(dǎo)致盆腔炎、靜脈曲張等常見類下身疾病。

另外，久坐也會導(dǎo)致肩周炎、頸椎疼、視力下降等常見類上身疾病。

而且，久坐不運動，還容易導(dǎo)致發(fā)胖、脂肪肝、心腦血管等疾病。

久坐會損害身體健康的。所以一定要適當(dāng)動起來活絡(luò)活絡(luò)筋骨哦！坐的時間最久不要超過一個至一個半小時。

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