便秘是現(xiàn)代人中很常見的消化系統(tǒng)問題,從青年到中老年都可以發(fā)生?!氨忝貫榘俨≈础保L期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。其實吃水果治便秘也有一定的功效,因此便秘患者不妨多吃以下幾種水果,讓你遠離便秘,恢復平坦小腹。很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處,人的體質各不相同,便秘吃什么水果,也應當有所不同。
便秘多吃3種果:
1、漿果
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低,水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動,在通過腸道時能保持水分,對排泄物起到軟化濕潤的作用,從而緩解便秘。
2、堅果
花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源,適量攝取有助通便。堅果熱量高,每天最好只吃一小把。
3、水果干
無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質,還富含膳食纖維,能緩解便秘。其中,西梅干緩解便秘的效果最好,因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果干含糖量較高,只能當成少量吃的零食,并且不能用來替代新鮮水果。
便秘的3個妙招:
1、起床后喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環(huán),對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
2、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。
3、核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡后代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。
便秘雖不是一種疾病,但也是件麻煩的事,便秘是現(xiàn)代人中很常見的消化系統(tǒng)問題,從青年到中老年都可以發(fā)生?!氨忝貫榘俨≈础保L期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。那么便秘吃什么水果最快排便呢? 便秘吃什么水果最快排便呢
1、香蕉:有潤腸通便的功能,甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
2、甘蔗:甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效,對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。
3、獼猴桃:因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
4、草莓:它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
5、木瓜:可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是潤腸通便的水果。
6、火龍果:可以潤腸通便,還可以調節(jié)人的心情。
7、雪梨:潤腸通便,屬于清涼的果子,特別適合夏天和秋天的時候吃。雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。 溫馨提示:便秘不是一種疾病,只要在生活上、飲食上稍加注意,養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣,便秘就不是什么大問題了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/302820.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 做好這幾件事,讓你一整年不生病