專家指出,過度運(yùn)動成為誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的重要因素。
湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任王靖副主任醫(yī)師介紹,40歲以上的人群是患骨關(guān)節(jié)炎的重點(diǎn)人群,骨關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見疾病,患病率隨年齡增長而增加。
專家指出,當(dāng)前,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有年輕化的趨勢,跟當(dāng)前生活快節(jié)奏和過度運(yùn)動有一定的關(guān)系。王靖認(rèn)為,首先要有關(guān)節(jié)保護(hù)的意識,避免經(jīng)常上下樓、爬山等過度活動,中年人應(yīng)注意下蹲會增加膝關(guān)節(jié)的壓力,對已經(jīng)受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù),降低關(guān)節(jié)負(fù)荷,減輕體重,避免長時間負(fù)重和不良的姿勢。
專家提醒,過量走路會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),使原有的輕微損傷加重;過量走路或上下坡還會加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力,髕骨軟骨在長時間摩擦之后容易出現(xiàn)問題。持續(xù)過量的運(yùn)動,會引起關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重的可能會引起關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等。
專家建議,中老年人可以選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動,如游泳、散步、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。對于普通人群來說,每天健步走6000步左右比較合適。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/302813.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!