專家：每天健步走6000步還是比較合適

專家指出，過度運(yùn)動成為誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的重要因素。

湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任王靖副主任醫(yī)師介紹，40歲以上的人群是患骨關(guān)節(jié)炎的重點(diǎn)人群，骨關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見疾病，患病率隨年齡增長而增加。

專家指出，當(dāng)前，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有年輕化的趨勢，跟當(dāng)前生活快節(jié)奏和過度運(yùn)動有一定的關(guān)系。王靖認(rèn)為，首先要有關(guān)節(jié)保護(hù)的意識，避免經(jīng)常上下樓、爬山等過度活動，中年人應(yīng)注意下蹲會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，對已經(jīng)受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，減輕體重，避免長時間負(fù)重和不良的姿勢。

專家提醒，過量走路會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使原有的輕微損傷加重；過量走路或上下坡還會加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之后容易出現(xiàn)問題。持續(xù)過量的運(yùn)動，會引起關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的可能會引起關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等。

專家建議，中老年人可以選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動，如游泳、散步、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。對于普通人群來說，每天健步走6000步左右比較合適。

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