我們經(jīng)常聽很多媽媽說要給孩子補鋅,為什么要補鋅呢,因為鋅是我們?nèi)梭w所需的一個重要的微量元素,如果孩子體內(nèi)缺鋅的話,就會影響孩子的智力發(fā)展,同時對于孩子的發(fā)育也會造成很大的影響,那么兒童吃什么食物補鋅,我們來了解一下。
兒童吃什么食物補鋅,首先我們建議兒童應(yīng)該多吃瘦肉,因為瘦肉中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和人體必需的微量元素鐵,同時也是鋅含量最高的食物了,所以建議兒童平時應(yīng)該多吃一些瘦肉,不僅能補鋅,還可以預(yù)防營養(yǎng)不良。當(dāng)然做法也非常簡單,父母可以炒菜吃,或者燉湯喝都是可以的。
豬肝也是非常好的補鋅的食物,豬肝中所含的鋅元素是較多的,不僅如此,它還含有豐富的鐵元素,常吃豬肝,不僅可以補鋅還可以補鐵,豬肝可以熬粥喝,也可以炒來吃,建議兒童每周至少要吃一次。
胡蘿卜補鋅效果也非常好,其實,很多兒童都喜歡吃胡蘿卜,它不僅含有鋅,同時還含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),我們常稱它為小人參,這種蔬菜的營養(yǎng)價值是很高的,父母在炒菜的時候,可以放一些胡蘿卜,效果非常好。
牡蠣對于孩子補鋅效果也很好,它含有較豐富的鋅元素,如果孩子喜歡吃海鮮,也可以經(jīng)常吃一些牡蠣來補鋅。當(dāng)然并不是每個孩子都適合吃海鮮,如果過敏,千萬不要吃。
兒童吃什么食物補鋅,父母一定要清楚,上面介紹的幾種食物,建議孩子可以多吃,當(dāng)然補鋅的食物還有很多,除了上述的幾種食物之外,建議孩子還可以多吃蛤蜊、蘋果、羊肉、獼猴桃等食物,這些對于孩子的補鋅效果也是非常好的。
孩子缺鋅怎么食補?當(dāng)孩子缺鋅的時候,食補是最直接也是最健康的方式了,因為孩子還小,身體抵抗和免疫能力還沒能夠達到自動排除異物或者不好的東西,所以如果用其他方式很容易造成補鋅沒補上,反而造成孩子染上其他疾病,那么食補應(yīng)該吃什么呢
?富含維生素鋅的蔬菜或肉類
我們可以給孩子多吃點富含維生素鋅的食物,例如:紫菜、牛肉、豬肉、豆類、蛋黃等,主要還有動物肝臟,動物肝臟中富含的維生素鋅比蔬菜中含有的含量會更高一點。
?富含維生素鋅的水果
水果中也有富含鋅的。例如:蘋果等
?富含維生素鋅的堅果
堅果中除了含有油脂,還有部分堅果也有富含鋅。例如:花生、核桃、芝麻等。
你好。食補鈣:豆制品,牛奶,海帶,蝦皮,骨類,綠色蔬菜等都是補鈣的良品。
食補鋅:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等。
食補鐵:多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等,由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收,需同時服用維生素C,促進鐵元素的吸收。
藥物補鈣:鈣爾奇D,龍牡壯骨沖劑。
藥物補鋅:葡萄糖酸鋅。
藥物補鐵:硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵。
病情分析:
厭食,挑食,這是缺鋅的癥狀,行檢查是缺鋅,支持診斷。
指導(dǎo)意見:
補鋅可以吃葡萄糖酸鋅,配合多吃含鋅高的食物如魚,肉,肝,蛋,家禽,豆制品等。
醫(yī)生詢問:
病情分析:
你好,你的小孩的情況屬于缺鋅引起的癥狀,一般會引起厭食、哭鬧以及易怒多汗等癥狀,你的小孩的情況需要積極補鋅治療的
指導(dǎo)意見:
你的小孩的情況我建議首先就要注意休息,清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?,建議你的小孩積極服用葡萄糖酸鋅口服液治療,多吃豬肝和蛋黃等食物,效果佳的,慢慢就會補回去的,祝你的小孩健康
醫(yī)生詢問:
補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸,麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃,花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物,人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象,即使已經(jīng)缺鋅,也會很快補上。
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