小孩子晚上睡覺出汗多,出汗之后需要補(bǔ)充什么呢

小孩子晚上睡覺出汗多,出汗之后需要補(bǔ)充什么呢

一、幼兒睡覺出汗是什么情況

小寶寶在睡眠中出汗是常見的，并非都是體質(zhì)虛弱、身體有病的癥狀。不少家長(zhǎng)認(rèn)為是孩子體質(zhì)虛弱，因而虛汗不斷。其實(shí)，有相當(dāng)部分的小孩是生理性多汗。生理性多汗多見于頭和頸部，常在入睡后半小時(shí)內(nèi)發(fā)生，1小時(shí)左右就不再出汗了。

嬰幼兒期由于新陳代謝旺盛，加上小兒活潑好動(dòng)，有的即使晚上上床后也不得安寧，所以入睡后頭部也可出汗。所謂生理性多汗，是指孩子發(fā)育良好，身體健康，無任何疾病引起的睡眠中出汗。家長(zhǎng)往往習(xí)慣于以自己的主觀感覺來決定小兒的最佳環(huán)境溫度，喜歡給寶寶多蓋被，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。孩子因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，而且又處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，機(jī)體的代謝非常旺盛，再加上過熱的刺激，只有通過出汗，以蒸發(fā)體內(nèi)的熱量，來調(diào)節(jié)正常的體溫。

有些活潑好動(dòng)的孩子，白天運(yùn)動(dòng)量大，產(chǎn)生的熱量多，機(jī)體沒有能力將多余的熱量通過出汗散發(fā)出去，熱量積聚在寶寶體內(nèi)，寶寶晚間體溫可達(dá)38℃左右。寶寶入睡后，產(chǎn)生的熱量減少，交感神經(jīng)敏感性減弱，身體便通過出汗散發(fā)多余熱量，以維持機(jī)體正常體溫。

此外，小兒在入睡前喝牛奶、麥乳精或吃巧克力等也會(huì)引起出汗。有的家長(zhǎng)在孩子入睡前給其喝牛奶、麥乳精等，小兒入睡后機(jī)體大量產(chǎn)熱，主要通過皮膚出汗來散熱。另外，室溫過高、或保暖過度也是小兒睡眠時(shí)出汗的原因，這些都屬于生理性的出汗。

夏天天氣悶熱，臥室通風(fēng)不良，寶寶更容易出汗。這種出汗在醫(yī)學(xué)上稱“生理性出汗”，一般都發(fā)生在上半夜剛?cè)胨瘯r(shí)，深睡后汗液便逐漸消退。對(duì)于生理性出汗，家長(zhǎng)不必過于擔(dān)心，這只是寶寶生長(zhǎng)過程中一種生理現(xiàn)象，隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，這種現(xiàn)象會(huì)逐漸減少。

二、出汗的好處有什么呢

增加內(nèi)啡肽的分泌量

鍛煉出汗會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過程中被自然釋放出來。內(nèi)啡肽是體內(nèi)自己產(chǎn)生的一類內(nèi)源性的具有類似嗎啡作用肽類物質(zhì)。這些肽類除具有鎮(zhèn)痛功能外，還具有許多其它生理功能，如調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。

排出體內(nèi)毒素

汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管，出汗可以把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來，許多有毒元素能通過汗液排出體外。

降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣，可以限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。其實(shí)是因?yàn)槌龊馆^多的人會(huì)喝更多的水，而這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。另外，中輕度的體育鍛煉所導(dǎo)致的出汗能改變身體處理營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和液體的方式，從而防止了結(jié)石的形成。

預(yù)防感冒和其他疾病

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。所以，出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。

控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的現(xiàn)象。而運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

祛除臉上痘痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗。而過度出汗會(huì)導(dǎo)致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗癥的人通常會(huì)出現(xiàn)濕疹和皮疹。

促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了，會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以多出汗，新陳代謝快了，也會(huì)促進(jìn)消化，改善便秘。

可以減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

防止骨質(zhì)疏松

不少人以為，出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，其實(shí)只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

三、大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么

1、淡鹽水

大量出汗的過程，不僅會(huì)流失水分，也會(huì)流失大量的電解質(zhì)，所以只喝水是不行的，最好喝些淡鹽水，且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之后即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。

2、運(yùn)動(dòng)飲料

大量出汗后，還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運(yùn)動(dòng)飲料來喝，能幫助補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。當(dāng)然，不要喝太甜的飲料，一般含糖量過高，飲用后會(huì)使得體內(nèi)血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。

3、咸味食物

大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失比較多，建議適量的吃些咸味食物，來補(bǔ)充體內(nèi)所丟失的鹽分，來達(dá)到身體所需的平衡。

4、菜湯

如果在運(yùn)動(dòng)中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數(shù)的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)元素的，大量出汗后喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)的。

四、天熱出汗多需補(bǔ)充哪些元素呢

1、水

天氣熱出汗多，體內(nèi)的大量水分及一些鹽分被排出體外，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以溫開水，可以適量加點(diǎn)鹽為宜，維持電解質(zhì)的平衡。

不過，許多人天氣熱時(shí)喜歡喝冰水來解渴，容易刺激胃腸道，引起胃痛不適、腸道絞痛等癥狀，特別是運(yùn)動(dòng)過后不能直接大量喝冰水，容易使原本擴(kuò)張的毛細(xì)血管突然收縮，有心臟疾病的可能突發(fā)心絞痛等不良影響。

2、鉀

天氣熱出汗多，隨著汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。缺鉀會(huì)使得人精神疲倦、四肢酸軟、食欲不振、精力、體力下降，這時(shí)需要及時(shí)給人體補(bǔ)鉀。

含鉀豐富的食物有茶葉、香蕉、橙子、檸檬、杏、梅、土豆、菠菜、油菜等。

3、鈣

天氣熱大量出汗還容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣的缺失，人體缺鈣容易導(dǎo)致疲勞乏力、腰背酸痛，老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等。

含鈣豐富的食物有牛奶及奶制品，黃豆、豆腐、黑豆等豆類和豆制品，蝦皮、海帶。海米、紫菜等水產(chǎn)品，蘑菇、香菇、木耳等。

4、維生素

天氣熱出汗多還要注意補(bǔ)充維生素，因?yàn)闄C(jī)體排汗量大也會(huì)導(dǎo)致水溶性維生素的排出，缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致人體許多功能出現(xiàn)紊亂，比如缺乏維生素A可發(fā)生夜盲癥、干眼病等。

5、礦物質(zhì)

夏天出汗多還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充人體所需的各種礦物質(zhì)，除了鉀鈣外，還應(yīng)鐵、磷、碘等元素，促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的全面發(fā)展，多吃新鮮的瓜果蔬菜，比如西紅柿、胡蘿卜、苦瓜、木耳、紫菜等。

小孩睡覺總是愛出虛汗，該怎么辦呢？

有孩子的家長(zhǎng)的一定要在時(shí)時(shí)處處的留意，因?yàn)樗麄兘?jīng)不起一點(diǎn)的意外。而有一些孩子會(huì)經(jīng)常性的出汗，尤其是在睡覺的時(shí)候。往往一覺醒來，衣服枕巾都是濕的，這就很讓人擔(dān)心了。那么小的孩子出這么多的汗，是不是身體出了什么問題，又或者，出這么多的汗會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好

寶寶老是出虛汗這個(gè)情況，有可能是因?yàn)轶w質(zhì)弱或者是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，可以帶寶寶做一個(gè)微量元素檢查，并且注意積極補(bǔ)充?？梢越o孩子平時(shí)補(bǔ)充一些葡萄糖酸鈣鋅，另外的話要注意多補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些雞鴨魚肉牛奶等等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活要規(guī)律。

從醫(yī)學(xué)的角度來說，多汗可以分為兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。而孩子多汗，一大部分都是屬于生理性的。也就是不是由于疾病引起的。因?yàn)楹⒆拥钠つw皮角水嫩，毛細(xì)血管也很豐富，代謝旺盛，偏偏植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能還沒有發(fā)育健全，所以很容易出現(xiàn)多汗的情況。尤其是在睡覺前活動(dòng)餓比較多或者是剛吃過飯就睡了的時(shí)候，尤其的容易出汗

出汗太多，對(duì)身體還是有一定影響的，會(huì)使人變得虛弱

但是對(duì)于生理性的多汗，一般來說，不要去吃藥，而是應(yīng)該對(duì)于生活規(guī)律做出一些調(diào)節(jié)。比如睡前限制孩子的活動(dòng)、不要吃得太飽、室內(nèi)溫度不要太高、孩子睡衣厚度合適不要太厚等等

而對(duì)于病理性的多汗，則一點(diǎn)要在醫(yī)生的診療下認(rèn)真的治療調(diào)理。

年齡比較小的孩子晚上睡著以后多汗，還有煩躁、睡眠不寧、易驚醒等情況，可能是缺鈣，如果有低熱、食欲減退、消瘦等情況，則有結(jié)核的可能；10歲以上的大齡兒童多汗并且消瘦，怕熱，手抖，有可能是甲亢，而如果只有身體的一邊喊比較多，就有一定可能是腦部的疾病引起的

總得來說，孩子出汗多就一定要及時(shí)地查清楚原因，生理性病變耐心調(diào)理，病理性病變聽醫(yī)生囑咐

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