女性更年期來(lái)臨前，月經(jīng)通常會(huì)有3種變化，多吃4物，可延緩衰老

正常來(lái)說(shuō)，女性在12、13歲之后會(huì)迎來(lái)自己的第一次月經(jīng)，之后每個(gè)月月經(jīng)都會(huì)光臨一次，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性逐漸進(jìn)入中年，身體也開(kāi)始逐漸衰老，到了40、50歲之后，可迎來(lái)更年期，這也意味著女性要迎來(lái)絕經(jīng)。

在絕經(jīng)之前，女性的月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化，這也是身體給出的提示，告訴女性更年期即將來(lái)臨，要做好準(zhǔn)備了。

那么，更年期臨近時(shí)，月經(jīng)都有哪些變化呢？

1、月經(jīng)稀發(fā)

正常來(lái)說(shuō)，月經(jīng)每個(gè)月會(huì)出現(xiàn)一次，每次出血量在30~50毫升左右，如果月經(jīng)出血量不足20毫升，可以認(rèn)為是月經(jīng)過(guò)少。中年女性發(fā)生這一現(xiàn)象，很可能即將要面臨停經(jīng)。

2、月經(jīng)周期紊亂

更年期臨近時(shí)，女性的月經(jīng)周期可發(fā)生變化，比如月經(jīng)常常提前或推遲，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間縮短或延長(zhǎng)，這都是由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化而造成的。

3、突然性絕經(jīng)

現(xiàn)實(shí)中也有一些女性的絕經(jīng)毫無(wú)預(yù)兆，可突然發(fā)生，雖然這一現(xiàn)象比較少見(jiàn)，但如果出現(xiàn)突然性絕經(jīng)，女性的身體沒(méi)有其他不適，不必過(guò)于擔(dān)心，應(yīng)放松心態(tài)，迎接絕經(jīng)的到來(lái)。

中年女性出現(xiàn)以上幾個(gè)癥狀時(shí)，說(shuō)明更年期即將來(lái)臨，要做好準(zhǔn)備了。

更年期的到來(lái)意味著身體機(jī)能的下降，這一時(shí)期的女性應(yīng)積極保養(yǎng)好身體，平時(shí)可適當(dāng)多吃以下幾種食物，延緩衰老的來(lái)臨。

1、豆制品

更年期女性可適當(dāng)多吃一些黃豆及豆制品，如豆腐、腐竹等，這類(lèi)食物中富含大豆異黃酮，這一物質(zhì)有“植物性女性荷爾蒙”之稱(chēng)；

可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等都有很大幫助，對(duì)健康十分有利！

2、新鮮蔬菜、水果

無(wú)論是什么年齡的人群，平時(shí)適當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜、水果，對(duì)身體都有很大好處。

建議更年期女性多吃一些胡蘿卜、青菜、蘋(píng)果、獼猴桃等；

這些食物中富含維生素、膳食纖維，可以改善更年期睡眠質(zhì)量不佳的癥狀，還有美容養(yǎng)顏、保持體型的作用。

3、堅(jiān)果類(lèi)食物

堅(jiān)果類(lèi)食物也很適合更年期女性食用，如核桃、杏仁、芝麻等；

這類(lèi)食物中富含維生素E、不飽和脂肪酸、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以延緩衰老，還可以防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4、全谷物

糙米、燕麥等食物中含有豐富的維生素B以及鐵、鋅、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，可促進(jìn)身體的新陳代謝，緩解更年期出現(xiàn)的情緒不安、煩躁等癥狀。

而且燕麥、糙米等食物中還含有大豆異黃酮，也有助于補(bǔ)充雌激素，使女性更輕松地度過(guò)更年期。

總而言之，女性即將進(jìn)入更年期時(shí)，月經(jīng)會(huì)發(fā)生明顯的變化，比如月經(jīng)量變少、月經(jīng)周期紊亂、突然絕經(jīng)等；

當(dāng)發(fā)生上述癥狀時(shí)，女性要以平常心面對(duì)，迎接更年期的到來(lái)，平時(shí)做好身體的護(hù)理，多吃一些新鮮蔬菜水果以及豆制品、堅(jiān)果、全谷物食品，有助于延緩衰老，幫助女性更輕松地度過(guò)更年期。

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