50歲是身體健康的關鍵期，晚上堅持“3多4不要”，保護腦血管健康

大家都知道，腦梗是一種發(fā)病率快的心腦血管疾病，它的出現(xiàn)不僅會導致患者出現(xiàn)意識障礙和四肢癱瘓的表現(xiàn)；

如果腦梗發(fā)作無法治療時，還會直接危及到生命，因此我們平時一定要保護好腦血管；

尤其是到了五十歲這個關鍵期，無論男女，晚上都應該養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持“三多四不要”，腦血管也許會更加的通暢和健康。

一、保養(yǎng)腦血管晚上多做什么？

1、多運動

一提到運動的目的，很多人便會停留在減肥這一方面上，并且錯誤地認為體重正常時并不需要進行鍛煉；

但其實，鍛煉不僅是燃燒脂肪的渠道，還能促進機體新陳代謝，提高血液循環(huán)，降低血壓以及脂類物質的堆積。

特別是肥胖的人群，更容易被心腦血管疾病所危害，因此積極控制體重必不可少。

2、多喝水

喝水不僅僅是為了緩解口渴，更是為了提高人體代謝的速度，在早晨和傍晚時飲用溫水，更有利于身體健康，因為經(jīng)過了一夜的水分消耗，人體處于極度缺水狀態(tài)，血液黏稠度較高；

所以喝一杯溫開水，不光能稀釋血液，還能夠喚醒腸胃，而在晚上睡覺前攝入兩百毫升的水分，便能維持身體所需，進而避免因口渴的問題影響睡眠質量。

3、多泡腳

想必大家也有所了解，人的足底有很多穴位，對身體的影響尤為深遠，所以應該養(yǎng)成泡腳的好習慣，除了可以刺激穴位，還能加快血液循環(huán)的速度，進而增強人體的免疫力。

二、晚上不要做什么有利于血管健康

1、不要抽煙

香煙中存在的焦油尼古丁等有害物質，不僅會傷害肺部，增加患肺癌的幾率，還會導致身體的各個器官受到損害；

尤其是在睡覺前抽煙的人群，煙霧中的有害物質會在身體內長時間滯留，久而久之便有可能傷害到腦血管，進而增加患腦梗的風險。

2、不要生氣

臨床調查顯示，心梗腦?；颊叩陌l(fā)病大多都是在某一次連續(xù)劇烈波動過后所發(fā)生的；

導致這一結果的主要原因是，人的情緒波動過大時，便會對大腦皮層產(chǎn)生刺激，并且使體內分泌出更多的兒茶酚胺，腎上腺素等物質，促使血壓迅速升高，加快心跳的速度。

3、不要熬夜

雖然熬夜是一種普遍的現(xiàn)象，但不得不說，許多疾病發(fā)病的重要因素就是長期熬夜，尤其是一些年輕人，因為工作的原因，熬夜時交感神經(jīng)持續(xù)興奮，便會在一定程度上增加腦梗發(fā)作的幾率。

4、不要喝酒

酒的主要成分是乙醇，這種物質進入人體后不僅會對血管內壁造成損傷，甚至還會生成一種叫做乙酸的致癌物。

總而言之，隨著年齡的增長，人體的生理功能逐漸下降，這時候我們必須要做好保養(yǎng)的措施，遠離心腦血管疾病。

特別是晚上睡覺前適量飲水以及運動以及多泡腳，才能促進血液循環(huán)，此外還要遠離這幾件事，主要包括熬夜生氣以及抽煙喝酒，這些都會在無形中增加血管的負擔。

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