孕婦喝黃酒了咋整,孕婦腰痛怎么辦(孕婦腰痛怎么辦？)

孕婦喝黃酒了咋整,孕婦腰痛怎么辦

一、孕婦喝黃酒了怎么辦呢

黃酒是中國漢族的民族特產(chǎn)，屬于釀造酒。黃酒是一種以稻米為原料釀制成的糧食酒。不同于白酒，黃酒沒有經(jīng)過蒸餾，酒精含量低于20%。不同種類的黃酒顏色亦呈現(xiàn)出不同的米色、黃褐色或紅棕色。黃酒的營養(yǎng)價(jià)值超過了啤酒和營養(yǎng)豐富的葡萄酒。黃酒中除含有乙醇和水等主要成分之外，還富含8種人體不能合成的氨基酸、乳酸、葡萄糖、麥芽糖、琥珀酸、少量醛、多種維生素以及鈣、鐵、鉀、鈉、鋅、銅、鎂、硒等常量和微量元素，所以，有人又將黃酒稱之為“液體蛋糕”。傳統(tǒng)的理論認(rèn)為孕婦適量喝酒對胎兒影響不大，只有到酗酒的程度才會引起胎兒酒精中毒。但最新研究結(jié)果表明，孕婦體內(nèi)的低量酒精也可能會對胎兒造成一定的危害，所以孕婦為了胎寶的健康，還是不要喝黃酒了。

酒精會影響寶寶的智力發(fā)育。如果喝一點(diǎn)點(diǎn)酒對胎兒影響不大，但以后不要喝了。孕期飲食宜清淡，營養(yǎng)全面，多吃新鮮水果蔬菜。

二、孕婦可以補(bǔ)鈣的食物

1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。

孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，孕婦可以吃鈣片，安全性高，不刺激腸胃。

2、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。

在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時(shí)含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

3、豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此最好的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。

4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)，比如雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。

三、孕婦腰痛4個(gè)方法緩解

1、調(diào)整姿勢放松背部肌肉

既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞有關(guān)，所以準(zhǔn)媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢，放松腰背部的肌肉，以緩解疼痛。

站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

睡姿：建議側(cè)臥，腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時(shí)候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

坐姿：坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背，沒有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30分鐘。工作的時(shí)候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

2、按摩緩解背部疼痛

輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助，但要避免點(diǎn)穴按摩，盡量不要用精油。很多準(zhǔn)媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛，輕柔地按摩，可以幫助媽媽放松背部的肌肉，的確對緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點(diǎn)按穴位的按摩，因?yàn)槟壳霸谥袊鴱氖掳茨β殬I(yè)的人對中醫(yī)專業(yè)的知識了解不夠深入，如果按壓一些不應(yīng)按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發(fā)流產(chǎn)。

另外，很多按摩的地方都習(xí)慣用精油，但建議準(zhǔn)媽媽最好不要用，因?yàn)楹芏嗑屠锏某煞侄加袑?dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果準(zhǔn)媽媽希望在按摩時(shí)能夠舒服，并讓自己的皮膚潤滑一些，建議可以使用一些溫和有機(jī)的潤膚乳。

3、選擇腰胯部的腹帶也有一定效果

準(zhǔn)媽媽也可借助腹帶來幫助自己緩解疼痛，但最好選擇那種能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋淼母箮?。這種腹帶可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的幾率，還可以減少妊娠紋的發(fā)生幾率。

4、溫和的運(yùn)動也可以嘗試

在懷孕期間，尤其是懷孕中期，準(zhǔn)媽媽可以嘗試一些溫和的運(yùn)動來幫助自己緩解腰疼，比較適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動是孕婦瑜伽以及游泳，這兩項(xiàng)運(yùn)動有利于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。做這兩項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，要注意動作輕柔，一些激烈的動作要避免，而且不能太累。

四、夏天孕婦養(yǎng)胎需要注意什么

1、飲食解暑要清淡

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降的情況。白華建議，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲。很多人為解暑都會喝綠豆湯，但是孕婦最好少量飲用，因?yàn)榫G豆屬陰，對于性冷脾弱的人來說不適合。孕婦可在煮綠豆的時(shí)候，適當(dāng)加些紅豆和大棗一起煮，以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

夏天是大量水果上市的季節(jié)，孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不應(yīng)以水果代替正餐。西瓜建議一天吃一兩片即可。

2、預(yù)防感冒

夏季準(zhǔn)媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準(zhǔn)媽媽可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若患上的感冒較重，則應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對準(zhǔn)媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、合理地鍛煉

孕婦不要一懷孕就停止運(yùn)動，這里說的運(yùn)動是指適度的運(yùn)動，并不是劇烈運(yùn)動。合理鍛煉能防止胎兒過大，有專家指出，除非具有不能運(yùn)動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動時(shí)間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。

當(dāng)然，如果要運(yùn)動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。

4、洗澡不宜過頻過久

洗澡時(shí)間10-20分鐘為宜，每天淋浴1-2次，但每次時(shí)間控制在15分鐘左右，且水溫不能過高，尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。一般來說應(yīng)在38℃左右。因?yàn)槿绻疁剡^高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。同時(shí)也不能貪涼，洗浴后立即擦干皮膚避免著涼，盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

由于坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。醫(yī)生建議最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，洗澡時(shí)間不宜過長，一般淋浴10-20分鐘即可。

孕婦腰痛怎么辦？

一般孕中期才會出現(xiàn)腰酸的情況－妊娠中期以后－脊背出現(xiàn)疼痛是因?yàn)楦共吭龃螅藙莞淖儯巢考∪怆y以支撐薩引起。長時(shí)間持一種姿勢會造成腰痛在妊娠后半期的孕婦中,大約一半人為腰痛而苦惱。本文將為您介紹孕婦腰痛的原因和預(yù)防方法。
?腹部增大導(dǎo)致腰痛
脊背出現(xiàn)疼痛是因?yàn)楦共吭龃?姿勢改變,背部肌肉難以支撐薩引起。支撐著增大的腹部,再持重物或反復(fù)做彎腰動作都容易引起背痛。
???♀?注意姿勢和運(yùn)動
必須搬重物時(shí),不要彎腰,先直腰蹲下,持物,再百腰站起,平時(shí),應(yīng)始終保持正確的姿勢,注意不要給背部增加不必要的負(fù)擔(dān)。另外,散步和適當(dāng)活動可以預(yù)防背痛,所以,每天要堅(jiān)持。因工作關(guān)系,不得不長時(shí)間保持一種姿勢的人,應(yīng)時(shí)常做體操,以消除身體的緊張。
????穿緊腰衣或裹腹帶
為了預(yù)防腰痛,首先,可從妊娠16周開始穿緊腰衣或裹腹帶以緊緊地支撐背部,腹部肌肉。
??♀?伸展背部肌肉
其次,注意不要總是一個(gè)姿勢,要時(shí)常伸展一下背部肌肉,前后活動一下上身等,以改變重心位置,消除肌肉緊張。

孕婦腰痛和腹痛應(yīng)對方法

在妊娠期幾乎所有的婦女都會在不同時(shí)候發(fā)生腰痛。它常常發(fā)生于你的身體變臃腫時(shí)。你也可能在散步、彎腰、舉重物，站立或過度運(yùn)動后感到腰痛。要舉東西和彎腰要特別注意，要做到姿勢正確，舉東西或彎腰時(shí)，要從膝蓋做起，保持后背的挺直。
?熱敷、休息
你可以用熱敷、休息。特制的妊娠腹帶可有支持腹部的作用。
??♀?輕微運(yùn)動
要控制好你的體重，參與一些輕微的運(yùn)動，如游泳、散步等。
?側(cè)臥
當(dāng)休息或睡覺的時(shí)候，要側(cè)臥。
?孕晚期腹痛
大多數(shù)情況下，孕晚期的腹痛都是生理性的，也就是常說的“假性宮縮”。到了孕晚期，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會比孕中期要明顯增加，這是媽媽的身體在為寶寶的出生做準(zhǔn)備呢！
?腹痛分類
孕晚期的腹痛有多種類型，如下：
?假性宮縮
A、不超過生理期的疼痛程度，持續(xù)時(shí)間很短，疼痛的間歇時(shí)間很長——多是假性宮縮，注意休息即可，不用太過擔(dān)心。
?胎盤早剝
B、下腹撕裂般疼痛，可能有陰道流血——可能是胎盤早剝，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
?早產(chǎn)或子宮先兆破裂
C、持續(xù)劇烈疼痛——可能是早產(chǎn)或是子宮先兆破裂，需盡快去醫(yī)院。
?分娩前兆
D、有規(guī)律的腹痛——可能是分娩的前兆，要做好準(zhǔn)備，去醫(yī)院看看吧。
????腹痛應(yīng)對方法
腹痛時(shí)應(yīng)該怎么辦？
?停下來休息
1、停下來休息一會，等疼痛過了在活動。
?左側(cè)臥位
2、左側(cè)臥位有利于疼痛的緩解。
?及時(shí)就醫(yī)
3、伴有流血時(shí)，一定要及時(shí)去醫(yī)院。

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