26歲的年齡，62歲的骨頭？不想骨質疏松，勸你改掉這種行為

26歲的年齡，62歲的骨頭？不想骨質疏松，勸你改掉這種行為

骨質疏松癥也被稱為骨質疏松，是由一些原因導致人體骨密度和骨質量下降，將增加患者骨質脆性，易發(fā)生骨折問題。

由于老年人身體衰老，鈣吸收能力減弱，因此骨質疏松大部分都集中在老年群體。

不過近年來，骨質疏松問題越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，

為何骨質酥松越來越年輕化呢？

都是這4種壞習慣惹得“禍”，希望你早點改正。

1、吸煙、酗酒

大量飲用含有咖啡因的飲料以及碳酸飲料。煙草中的尼古丁會影響骨細胞的生成，同時還會影響骨骼對鈣的吸收。

此外吸煙還會損害人體血管，不利于骨骼疾病的愈合；大量酗酒會使大量酒精進入人體，會對骨細胞產生毒性作用，從而降低骨密度和骨質量。

咖啡中的咖啡因會導致人體對鈣吸收減少，同時還可能增加骨骼中鈣的流失，引發(fā)骨質酥松問題；過多食用碳酸飲料也會增加鈣質的流失。

這是因為人體飲用太多碳酸飲料，會打破人體內鈣、磷平衡，導致鈣吸收能力降低，同時也會造成骨骼中的鈣質流失。

2、過度減肥

現(xiàn)在的人大都注重自身形象，尤其是年輕的女性朋友，為了能夠穿上漂亮的衣服，甚至會出現(xiàn)過度減肥的情況。

但過度減肥很容易引發(fā)人體營養(yǎng)不良，身體營養(yǎng)攝入量不足，會導致鈣的缺乏，無法維持骨骼的正常功能。

過度減肥導致身體骨骼缺乏鈣質補充，就會影響骨質量和骨密度，造成骨質酥松。

此外由于過度減肥，身體缺乏脂肪的保護，如臀部，會增加骨折的風險，因此日常減肥要適度，不妨試試多運動，切勿盲目減少飲食，以防引發(fā)骨質疏松問題。

3、缺乏運動

現(xiàn)在的人大多會呈現(xiàn)“吃飽就睡，能躺著絕不站著”的狀況，導致了眾多肥胖人士。

這種缺乏運動的壞習慣對人體健康非常不利，不僅不利于新陳代謝、血液循環(huán)，引發(fā)肥胖、心血管疾病，還有可能會增加骨質酥松的發(fā)病率。

人體缺乏運動，胃腸蠕動減緩，身體對鈣的吸收減緩，即使食用富含鈣質的食物，卻無法充足吸收，同時新陳代謝也會減緩，鈣質無法及時代謝進入骨骼。

骨骼得不到充足的鈣補充，影響正常的骨密度和骨質量，就會出現(xiàn)骨質疏松問題，增加骨折的風險。

4、鹽攝入量過多，濫用藥物

很多人日常飲食口味較重，喜歡腌制、醬菜、臘肉等食品，導致鹽攝入量過多，不僅會引發(fā)高血壓，還會造成鈣流失

通常情況下，人體內鈣、鈉、鉀等處于動態(tài)平衡的狀態(tài)，倘若進食過量食鹽，會打破這種平衡，導致鈣流失，引發(fā)骨質疏松。

俗話說“是藥三分毒”。

濫用藥物已經成為很多人經常出現(xiàn)的事情，一些具有肝毒性、腎毒性的藥物會影響肝臟和腎臟的正常功能，人體合成維生素D減少，不利于鈣的吸收。

綜上所述，骨質疏松的危害不容小覷，會增加骨折風險，近年來骨質疏松年輕化的原因，與年輕人存在以上4種不良習慣有關，因此存在這些壞習慣的人們，應盡快改正。

此外日常中還行多食用一些富含維生素和鈣的食物，多曬太陽，有助于強壯骨骼，預防骨質酥松。

你知道哪些不致命但很磨人的慢性??？

當今社會，慢性病已經成為全球范圍內的一大健康問題。雖然慢性病不會直接致命，但它會嚴重影響患者的生活質量，并增加患者未來出現(xiàn)其他健康問題的風險。我知道的慢性病有如下幾種：

一、高血壓：

高血壓是指血液在動脈管道內的壓力持續(xù)升高。高血壓是一種常見的慢性病，如果不加以控制，它會導致各種健康問題，例如心臟病、腦卒中、腎臟疾病等。高血壓通常沒有任何癥狀，但可能會導致頭痛、眩暈、視力模糊等癥狀。

二、糖尿?。?/strong>

糖尿病是指血液中的葡萄糖水平過高。糖尿病可以分為兩種類型，即類型1和類型2。類型1糖尿病通常在青少年或年輕人中發(fā)生，而類型2糖尿病通常在中年或老年人中發(fā)生。

糖尿病會導致視力模糊、多尿、口渴、疲勞等癥狀，而如果不加以控制，它會增加患者心血管疾病、腎臟疾病、神經病變等風險。

三、慢性阻塞性肺病：

慢性阻塞性肺病是指一組慢性呼吸道疾病，例如慢性支氣管炎和肺氣腫。這些疾病通常由長期吸煙或長期暴露在污染環(huán)境中引起。慢性阻塞性肺病會導致呼吸急促、咳嗽、咳痰等癥狀，嚴重時還可能導致肺功能不全。

四、骨質疏松：

骨質疏松是指骨骼組織中鈣質流失導致骨量減少，從而使骨骼變脆弱、易碎。這種病癥通常在中老年人中較為常見，特別是女性更容易受到影響。雖然不會致命，但會影響生活質量和身體健康。

五、慢性腎病

它也是一個常見的慢性病，它是由于腎臟受損或受傷導致的疾病。該疾病的癥狀通常很難察覺，直到腎臟已經受到重大損害。早期癥狀包括疲勞、頭痛、惡心和嘔吐，晚期癥狀包括水腫、高血壓和貧血。

該疾病可能由其他疾病引起，例如糖尿病和高血壓，也可能是由于不良生活習慣引起的。治療該疾病的方法包括控制相關疾病、改變生活方式和藥物治療，但在晚期病情可能需要透析或腎移植。

六、預防慢性病的方法：

1、保持健康的飲食：

健康飲食是預防慢性病的關鍵。建議多食用蔬菜、水果、全谷類、蛋白質來源和健康脂肪，盡量避免過多的鹽、糖和飽和脂肪酸。

2、定期鍛煉：

體育鍛煉可以增強身體的抵抗力和免疫力，減輕體重，降低血壓和血糖等慢性病的風險。建議每周至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動。

3、避免煙草和酗酒：

吸煙和酗酒是導致許多慢性疾病的主要原因之一，包括心血管疾病、癌癥、肝病和呼吸系統(tǒng)疾病等。戒煙和限制酗酒可以降低患病風險。

4、管理壓力：

長期的壓力和焦慮可以影響身體的免疫系統(tǒng)和心理健康，導致多種慢性疾病的發(fā)生和惡化。有效地管理壓力，例如通過放松練習、社交活動和心理咨詢等方式，可以提高身體的抵抗力。

5、定期體檢：

定期的健康檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，及時預防和治療慢性疾病。建議定期進行身體檢查、視力和聽力測試、牙齒檢查和其他特定的篩查測試。

戶外運動少，久坐不動會使骨密度值降低嗎？

是的。

英國一項研究顯示，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風險；少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。

有研究人員說，久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當，要想保持骨骼強健，降低骨折風險，最好減少久坐時間，多活動身體，比如每天步行1萬步。

研究人員還表示，很多人60多歲退休后運動減少，看電視時間增長，而本項研究特別關注這一群體，提醒他們少坐多動的重要性。不少智能手機、手表都能統(tǒng)計步數(shù)，人們可以借此來激勵自己和家人形成更健康的生活方式。

擴展資料：

一般情況下，骨密度檢查結果往往以“圖片+表格”的形式給予反饋：“圖片”直觀展示的是被檢者的骨密度數(shù)值位于中國男(女)性骨密度參照曲線圖的具體位置；而“表格”直接列出T值和Z值的數(shù)值。

T值是一個相對的數(shù)值，臨床上通常用T值來判斷人體的骨密度是否正常，其將檢測者檢測所得到的骨密度與30～35歲健康年輕人的骨密度作比較，以得出高出(+)或低于(-)年輕人的標準差數(shù)。

一般來說，-1﹤T值﹤1表示骨密度值正常；-2.5﹤T值﹤-1表示骨量少、骨質流失；T值﹤-2.5 表示骨質疏松癥；T值﹤-2.5并有脆性骨折病史表示重癥骨質疏松。

參考資料來源：

人民網-久坐不動骨頭易變“脆” 日行萬步可健骨

人民網-不想骨脆脆?醫(yī)生教你看懂骨密度報告

骨折的人，喝骨頭湯有幫助嗎？建議了解下，可能跟你想的不一樣

無論男女，上了年紀之后，身體當中的營養(yǎng)物質大量流失，證實身體的 健康 狀況也會受到影響，比如鈣質的流失會導致骨密度下降，甚至出現(xiàn)骨質疏松的問題。

骨質疏松會導致骨骼變得非常脆弱，很容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，一些上了年紀的中老年人覺得骨折之后常喝一些骨頭湯，有助于為身體補充鈣質，促進骨折部位更快的愈合，喝骨頭湯來養(yǎng)護自身的骨骼，到底有沒有效果呢？下面我們具體來了解一下。

如今很多思想傳統(tǒng)的人仍然秉承著以形補形的原則，覺得吃某些食物就能給身體器官進行滋補。

不得不承認豬大骨中的確含有豐富的鈣元素，但是喝骨頭湯卻并不會起到補鈣的效果，對于骨折也沒有太大的作用，因為豬大骨當中的鈣元素大多都是以大分子存在的，攝入體內之后難以被身體吸收利用。

反而骨頭湯中大多都是油脂和脂肪，如果大量飲用的話，可能會導致脂肪堆積在身體當中，甚至會誘發(fā)身材肥胖的情況。

要適當多喝水

出現(xiàn)骨骼之后，往往醫(yī)生會建議靜養(yǎng)，所以這時很多人就會選擇臥床休養(yǎng)，但是躺在床上頻繁地起床上廁所非常不方便，所以他們就會覺得盡可能的少喝水，能夠減少小便次數(shù)。

如果想要骨折更快好轉的話，是應該多喝一些水的，因為體內水分充足，更有助于身體各功能的正常運轉，也可以促進神經末梢的生長，讓骨折的部位更快愈合。

不吃難消化的食物

出現(xiàn)了骨折的情況，最好不要吃那些難以消化的食物，因為這類患者長時間不活動可能會導致腸胃蠕動能力緩慢，而這些不容易消化的食物不僅會加重腸胃的負擔，還會造成消化不良或者是引起便秘的現(xiàn)象。

建議骨折患者可以常吃一些易消化的水果蔬菜不但能夠為身體補充所需的營養(yǎng)物質，同時還能夠避免腸胃方面的問題。

不要太早活動

骨折的人在休養(yǎng)過程中會覺得非常無聊，而且身體缺乏運動也會讓他們感覺不舒服，所以有些人發(fā)現(xiàn)骨折部位稍微有所康復，就想要下地活動。

這個行為也是不提倡的，可能休養(yǎng)一段時間之后骨折會逐漸愈合，但是一些軟組織的損傷是很難愈合的，如果盲目運動的話， 可能會導致本就剛剛愈合的骨骼變得更加脆弱，甚至出現(xiàn)二次骨折的現(xiàn)象，還有可能會引起感染。

不要偏食

骨折之后患者往往會出現(xiàn)局部水腫充血肌肉組織受損的現(xiàn)象，建議大家對于這些情況不要太過擔心，飲食方面也不能懈怠。

盡量不要出現(xiàn)偏食挑食的情況，因為平時可能會導致身體當中營養(yǎng)攝入不足，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良營養(yǎng)失衡的現(xiàn)象，身體缺乏營養(yǎng)就會抑制骨折愈合。

由此可見，當患者出現(xiàn)骨折之后，在護理方面是有很多細節(jié)需要注意的，以上提到的這幾點希望你能牢記于心，并且每天堅持做好，當然也不要把希望寄托于喝骨頭湯。