增強(qiáng)兒童免疫力的食物有哪些_小孩子免疫力低下有什么表現(xiàn)

增強(qiáng)兒童免疫力的食物有哪些_小孩子免疫力低下有什么表現(xiàn)

一、哪些食物可以增強(qiáng)兒童免疫力

1、 菠菜

還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺(tái)詞嗎？“我力大無窮，因?yàn)槲页粤宋业牟げ?！”可見菠菜在?guó)外的地位，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要在于可以補(bǔ)充纖維質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，菠菜在我國(guó)，也有人稱之“營(yíng)養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強(qiáng)食物呢！

2、 酸奶

冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時(shí)，拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。酸奶能夠促進(jìn)消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市采購各種酸奶，也一樣棒棒噠！

3、 大蒜

北方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因?yàn)榇笏庥袣⒕淖饔?，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當(dāng)然，大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。另外，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡(jiǎn)直全是好處?。】人缘臅r(shí)候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦

4、 雞湯

溫暖的雞湯，可以把冬天點(diǎn)燃。當(dāng)然，此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當(dāng)然，燉煮雞湯也有學(xué)問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火，要細(xì)火慢燉，對(duì)于感冒初期和鼻塞相當(dāng)有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡(jiǎn)直元?dú)鉂M滿！ 當(dāng)然，雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

5、西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之后，加少許醬油就是一道美味，加點(diǎn)蒜泥更是好吃，當(dāng)然，也可以做各種湯，當(dāng)西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！

怕感冒，又不想吃藥，那么，這五種超強(qiáng)食物利用起來吧！活躍你的餐桌，也增強(qiáng)孩子的抵抗力！

二、小兒免疫力低該怎么辦

1、多喝水多吃青菜水果

對(duì)于學(xué)齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營(yíng)養(yǎng)素的不二法則。最重要的是，植物內(nèi)所含的植物營(yíng)養(yǎng)素，又稱植化素（phytonutrient），已被證實(shí)，可在人體遭受感染時(shí)增加白血球的產(chǎn)生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。

2、睡眠充足增加抵抗力

林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導(dǎo)致人體中，對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞（Natural killer cell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。

3、維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運(yùn)動(dòng)。不過，鼓勵(lì)小朋友運(yùn)動(dòng)最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動(dòng)、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運(yùn)動(dòng)，例如，騎自行車、健行、球類運(yùn)動(dòng)等，從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣非常重要。

4、勤洗手避免病原菌

事實(shí)上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響。建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)?；丶液螅梅试硐词值那鍧嵱^念。

5、避免二手煙傷害免疫力

香煙中含有超過4000種對(duì)人體有害的物質(zhì)，而二手煙對(duì)小朋友的傷害，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想像！且小朋友的呼吸速率比成人來得快，并且肺部、支氣管等器官，對(duì)于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對(duì)于小朋友的細(xì)胞傷害遠(yuǎn)比成人來得嚴(yán)重，并且對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的傷害性。

現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)研究，也已確認(rèn)二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發(fā)炎、中耳炎、氣喘有一定的相關(guān)性，并且過度吸入二手煙更會(huì)影響幼童的智力與神經(jīng)發(fā)展。

三、免疫力低下的癥狀有哪些

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。

各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作。

經(jīng)常感到疲勞，工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了，這種情況的出現(xiàn)可能是鋅和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不足造成，平時(shí)多吃一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物來調(diào)節(jié)，比如海鮮等，此外，作息習(xí)慣上要盡快調(diào)整過來。

感冒不斷，感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。

傷口容易感染，身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長(zhǎng)了。

四、老年人提高免疫力的方法有哪些

多吃抗氧化食物，補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素 營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括動(dòng)物性食品和豆制品。動(dòng)物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會(huì)增加血脂。老人空余時(shí)間比較多，平時(shí)要多做些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑3分鐘、打羽毛球7分鐘、太極拳30分鐘、在家拖地板8分鐘、整理床鋪等這些家常的勞動(dòng)都可以是老人提高免疫力的一個(gè)方法。但是不建議老人做一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)如快跑、跆拳道等，老人本身骨頭比較脆如果做劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致扭傷摔傷就不好了。

老人免疫力低下還要多從飲食上調(diào)養(yǎng)，多吃動(dòng)物肝。動(dòng)物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進(jìn)免疫功能；常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質(zhì)——“蘑菇多糖”；補(bǔ)充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果；含維生素E豐富的核桃、含硒的100微克富硒玉米粉等。營(yíng)養(yǎng)貴在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷雜糧、蔬菜、水果、豆、奶、魚、禽、肉、蛋都吃，基本可做到營(yíng)養(yǎng)全面。

能提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)素有β-胡蘿卜素、維生素E，β-胡蘿卜素缺乏時(shí)，會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力，維生素E能增加免疫球蛋白（抗體）數(shù)量，以清除濾過病菌、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白細(xì)胞的穩(wěn)定，防止白細(xì)胞細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。

吃什么可以幫助小孩提高抵抗力和免疫力？

寒露后，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強(qiáng)寶寶的免疫力了！這里為大家介紹了一些可有效提升兒童體質(zhì)、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品。

寶寶免疫力低吃什么增強(qiáng)免疫力

1、豆制品

對(duì)人體來說，蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)渠道，不只有魚啊肉啊什么的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。

大豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)35%～40%，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進(jìn)行互補(bǔ)，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源之一。而且，相較于動(dòng)物性來源的肉類來說，豆制品有自己獨(dú)特的特點(diǎn)：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

2、黃、綠色蔬果

為了給寶寶健康打好基礎(chǔ)，很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。

綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號(hào)的鈣元素的最佳來源，其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素?？捎行ьA(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

3、山藥

孩子吃飯愛挑剔，是多數(shù)孩子存在的一個(gè)壞毛病，要想改掉孩子這個(gè)挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因?yàn)槠⑽柑撊酢胍纳七@種情況，平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。

4、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。

5、薏米

薏米屬于“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此，對(duì)易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。

小貼士

提高寶寶免疫力補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。

胡桃、杏仁等堅(jiān)果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。

免疫力低下吃什么食物適合免疫力低下吃的食物

1、燕麥和大麥，康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

2、紅薯，增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。

3、薏米，對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽，麥芽是小麥種子的一部分,可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗,這說明其富含營(yíng)養(yǎng),包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。

兒童免疫力低下應(yīng)該吃什么？

兒童免疫力低下，可以吃匹多莫德顆粒 、脾氨肽凍干粉、玉屏風(fēng)顆粒、復(fù)可托、泛福舒等，兒童免疫力低下，除了藥物治療以外，同時(shí)要加強(qiáng)飲食影響，避免挑食、厭食以及消化系統(tǒng)疾病，另外還要排除是否存在微量元素缺乏而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良從而引起免疫力低下，鈣鐵鋅的不足也會(huì)引起機(jī)體免疫力低下。因此在服用藥物的同時(shí)，需要均衡營(yíng)養(yǎng)，保持肉類、水果、蔬菜的合理攝取，避免單一飲食。同時(shí)要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，從而減少被感染幾率。并且要按要求接種疫苗，降低被感染風(fēng)險(xiǎn)。兒童免疫力低下吃什么食物好
如果兒童免疫力低下，要明確是免疫缺陷還是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致，需要通過免疫系統(tǒng)檢測(cè)和微量元素等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)估。如果排除了自身免疫系統(tǒng)疾病，則需要給予以下類型的食物進(jìn)行補(bǔ)充，如含有膳食纖維素的蔬菜、水果，其富含的纖維素可以預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如白菜、香菇、紅棗、火龍果、橘子等，水果含有的果寡糖幫助腸道益生菌的生長(zhǎng)，幫助人體消化、吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

另外，可以多食用奶制品、肉制品及海產(chǎn)品，如牛奶、羊奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、蟹、生蠔等，其含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鋅等微量元素，能夠滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要，促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)的成熟。

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