一、哪些食物可以增強(qiáng)兒童免疫力
1、 菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺(tái)詞嗎?“我力大無窮,因?yàn)槲页粤宋业牟げ?!”可見菠菜在?guó)外的地位,菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要在于可以補(bǔ)充纖維質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素,菠菜在我國(guó),也有人稱之“營(yíng)養(yǎng)模范生”,富含胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素的菠菜,也是餐桌上的常客,什么涼拌菠菜,蒜泥菠菜,菠菜粉絲湯,菠菜餅子,菠菜火燒,各種做法齊全,真的是老人孩子都愛吃的超強(qiáng)食物呢!
2、 酸奶
冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶,只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂扣盒中,丟到暖氣片上8小時(shí),拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了,加上水果顆粒更是孩子喜歡。酸奶能夠促進(jìn)消化吸收,通過改善腸道環(huán)境,提高孩子的免疫力,這樣就能不感冒了哦!怕麻煩的可以超市采購各種酸奶,也一樣棒棒噠!
3、 大蒜
北方人愛生吃大蒜,不是沒有道理的,因?yàn)榇笏庥袣⒕淖饔?,而且,大蒜能夠讓飯菜更加有滋味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是沒的說,生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢,當(dāng)然,大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃,消食理氣”的作用。另外,大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素,還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢,大蒜簡(jiǎn)直全是好處?。】人缘臅r(shí)候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗,可以止咳哦
4、 雞湯
溫暖的雞湯,可以把冬天點(diǎn)燃。當(dāng)然,此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯,而是真正用雞煮出來的雞湯哦,當(dāng)然,燉煮雞湯也有學(xué)問,那就是要用冷水下鍋,焯水,然后把浮在上面的臟東西撇干凈,開鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火,要細(xì)火慢燉,對(duì)于感冒初期和鼻塞相當(dāng)有好處,喝一碗雞湯,睡一覺,簡(jiǎn)直元?dú)鉂M滿! 當(dāng)然,雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯,那可是火上澆油啦!
5、西蘭花
也有人叫西蘭花為綠花椰菜,這在全世界都很受歡迎,把西蘭花焯水燙過之后,加少許醬油就是一道美味,加點(diǎn)蒜泥更是好吃,當(dāng)然,也可以做各種湯,當(dāng)西餐配菜也是極好的,含量高的嚇人的維生素C,可以提高孩子的免疫力,增強(qiáng)抗病能力,所以,媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊!
怕感冒,又不想吃藥,那么,這五種超強(qiáng)食物利用起來吧!活躍你的餐桌,也增強(qiáng)孩子的抵抗力!
二、小兒免疫力低該怎么辦
1、多喝水多吃青菜水果
對(duì)于學(xué)齡前孩童來說,均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要,而食用蔬果就是孩童獲取上述營(yíng)養(yǎng)素的不二法則。最重要的是,植物內(nèi)所含的植物營(yíng)養(yǎng)素,又稱植化素(phytonutrient),已被證實(shí),可在人體遭受感染時(shí)增加白血球的產(chǎn)生,形成干擾素及抗體,藉此破壞外來病原菌,抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等,都是有助提升免疫力的蔬果,是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。
2、睡眠充足增加抵抗力
林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào),除了均衡飲食外,睡眠充足與否,對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題,更可能導(dǎo)致人體中,對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞(Natural killer cell)制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。
3、維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),適度的運(yùn)動(dòng)有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此,建議想要提升孩童免疫力,父母一定要讓小孩多運(yùn)動(dòng)。不過,鼓勵(lì)小朋友運(yùn)動(dòng)最好的方式,不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動(dòng)、玩耍,而是因身體力行,陪小朋友一起參加運(yùn)動(dòng),例如,騎自行車、健行、球類運(yùn)動(dòng)等,從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣非常重要。
4、勤洗手避免病原菌
事實(shí)上,想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾,勤洗手非常重要的關(guān)鍵,也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào),雖然洗手的方式,無法直接提升免疫力,但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響。建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)?;丶液螅梅试硐词值那鍧嵱^念。
5、避免二手煙傷害免疫力
香煙中含有超過4000種對(duì)人體有害的物質(zhì),而二手煙對(duì)小朋友的傷害,也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人來得快,并且肺部、支氣管等器官,對(duì)于毒物的清除能力也比不上大人。因此,二手煙對(duì)于小朋友的細(xì)胞傷害遠(yuǎn)比成人來得嚴(yán)重,并且對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的傷害性。
現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)研究,也已確認(rèn)二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發(fā)炎、中耳炎、氣喘有一定的相關(guān)性,并且過度吸入二手煙更會(huì)影響幼童的智力與神經(jīng)發(fā)展。
三、免疫力低下的癥狀有哪些
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果,如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用,在此情況下,極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?;疾?,加重了機(jī)體的消耗,所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn),生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù),而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí),下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作:感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作。
經(jīng)常感到疲勞,工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點(diǎn)事就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了,這種情況的出現(xiàn)可能是鋅和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不足造成,平時(shí)多吃一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物來調(diào)節(jié),比如海鮮等,此外,作息習(xí)慣上要盡快調(diào)整過來。
感冒不斷,感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
傷口容易感染,身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位,比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長(zhǎng)了。
四、老年人提高免疫力的方法有哪些
多吃抗氧化食物,補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素 營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),主要包括動(dòng)物性食品和豆制品。動(dòng)物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質(zhì)來源,同時(shí)牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,又不會(huì)增加血脂。老人空余時(shí)間比較多,平時(shí)要多做些運(yùn)動(dòng),比如慢跑3分鐘、打羽毛球7分鐘、太極拳30分鐘、在家拖地板8分鐘、整理床鋪等這些家常的勞動(dòng)都可以是老人提高免疫力的一個(gè)方法。但是不建議老人做一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)如快跑、跆拳道等,老人本身骨頭比較脆如果做劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致扭傷摔傷就不好了。
老人免疫力低下還要多從飲食上調(diào)養(yǎng),多吃動(dòng)物肝。動(dòng)物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進(jìn)免疫功能;常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質(zhì)——“蘑菇多糖”;補(bǔ)充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果;含維生素E豐富的核桃、含硒的100微克富硒玉米粉等。營(yíng)養(yǎng)貴在均衡,只要不挑食、不偏食,五谷雜糧、蔬菜、水果、豆、奶、魚、禽、肉、蛋都吃,基本可做到營(yíng)養(yǎng)全面。
能提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)素有β-胡蘿卜素、維生素E,β-胡蘿卜素缺乏時(shí),會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力,維生素E能增加免疫球蛋白(抗體)數(shù)量,以清除濾過病菌、細(xì)菌和癌細(xì)胞,而且維生素E也能維持白細(xì)胞的穩(wěn)定,防止白細(xì)胞細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。
寒露后,天氣乍暖還寒,忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強(qiáng)寶寶的免疫力了!這里為大家介紹了一些可有效提升兒童體質(zhì)、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品。
寶寶免疫力低吃什么增強(qiáng)免疫力
1、豆制品
對(duì)人體來說,蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的寶寶而言,蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多。但是,蛋白質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)渠道,不只有魚啊肉啊什么的,豆制品,則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。
大豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)35%~40%,是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白,并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進(jìn)行互補(bǔ),提高利用率,是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源之一。而且,相較于動(dòng)物性來源的肉類來說,豆制品有自己獨(dú)特的特點(diǎn):富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱,生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇,脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。
2、黃、綠色蔬果
為了給寶寶健康打好基礎(chǔ),很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。
綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號(hào)的鈣元素的最佳來源,其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多,故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。其次,綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素??捎行ьA(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
3、山藥
孩子吃飯愛挑剔,是多數(shù)孩子存在的一個(gè)壞毛病,要想改掉孩子這個(gè)挑剔的壞毛病,就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因?yàn)槠⑽柑撊酢胍纳七@種情況,平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。
4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預(yù)防佝僂病及貧血。
5、薏米
薏米屬于“藥食同源”的食物,這類食物既可以提高身體的免疫力,又都味美性平,寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁,富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此,對(duì)易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。
小貼士
提高寶寶免疫力補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分,決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性,對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
胡桃、杏仁等堅(jiān)果,亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,直接加在烹煮好的食物上。
1、燕麥和大麥,康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
2、紅薯,增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
3、薏米,對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、麥芽,麥芽是小麥種子的一部分,可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗,這說明其富含營(yíng)養(yǎng),包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
兒童免疫力低下,可以吃匹多莫德顆粒 、脾氨肽凍干粉、玉屏風(fēng)顆粒、復(fù)可托、泛福舒等,兒童免疫力低下,除了藥物治療以外,同時(shí)要加強(qiáng)飲食影響,避免挑食、厭食以及消化系統(tǒng)疾病,另外還要排除是否存在微量元素缺乏而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良從而引起免疫力低下,鈣鐵鋅的不足也會(huì)引起機(jī)體免疫力低下。因此在服用藥物的同時(shí),需要均衡營(yíng)養(yǎng),保持肉類、水果、蔬菜的合理攝取,避免單一飲食。同時(shí)要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),從而減少被感染幾率。并且要按要求接種疫苗,降低被感染風(fēng)險(xiǎn)。兒童免疫力低下吃什么食物好
如果兒童免疫力低下,要明確是免疫缺陷還是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致,需要通過免疫系統(tǒng)檢測(cè)和微量元素等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)估。如果排除了自身免疫系統(tǒng)疾病,則需要給予以下類型的食物進(jìn)行補(bǔ)充,如含有膳食纖維素的蔬菜、水果,其富含的纖維素可以預(yù)防便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),如白菜、香菇、紅棗、火龍果、橘子等,水果含有的果寡糖幫助腸道益生菌的生長(zhǎng),幫助人體消化、吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
另外,可以多食用奶制品、肉制品及海產(chǎn)品,如牛奶、羊奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、蟹、生蠔等,其含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鋅等微量元素,能夠滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要,促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)的成熟。
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