一、如何正確使用白醋減肥
白醋減肥法原理
我們身體肥胖的主要原因就是身體中脂肪的堆積,而白醋最大功效就是促進(jìn)消化,這樣一來(lái)就可避免出現(xiàn)身體內(nèi)脂肪堆積情況。
tips:白醋是可以促進(jìn)我們的消化,但是一味的喝白醋來(lái)減肥是不科學(xué)的。少量的喝白醋對(duì)于身體沒(méi)壞處,但若大量服用白醋的話,對(duì)于腸胃的刺激是非常大的,絕對(duì)不利于身體中胃腸道的健康。尤其是脾胃濕盛、外感初起者忌服;胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜食醋。
白醋減肥正確方法
喝白醋的最佳時(shí)間:白醋應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝才是最好的。這樣不但不會(huì)過(guò)度刺激腸胃,可以達(dá)到得美容、瘦身及改善皮膚不好等問(wèn)題,或是有些人喝酒后可以試試看喝醋來(lái)解酒促進(jìn)肝功能代謝。另外,切忌空腹喝白醋,這樣對(duì)腸胃的刺激更大。
果醋不能代替白醋:很多人想通過(guò)白醋來(lái)減肥,但又覺(jué)得白醋難喝,會(huì)選擇超市里賣(mài)的蘋(píng)果醋、藍(lán)莓醋等飲品。其實(shí)選擇這種果醋代替白醋是達(dá)不到減肥的效果的,而且還極有可能增加體重。因?yàn)檫@種水果醋為了口味佳,都加入了大量的糖分,喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量,對(duì)于體重是不利的哦。
白醋減肥不可過(guò)量喝:為了最快地達(dá)到減肥效果,若把醋當(dāng)保健飲料來(lái)喝則絕對(duì)不行。因?yàn)榇罅亢却撞坏珪?huì)引起胃脘嘈雜泛酸,還會(huì)影響筋骨的正常功能。即中醫(yī)所說(shuō)的“醋傷筋”。 大量的醋進(jìn)入人體,將改變胃液的PH值,對(duì)胃粘膜造成損傷。特別是對(duì)于胃炎患者和有潰瘍的人群,更加要慎防喝醋。
二、教你6種白醋減肥怎樣吃1、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:將花生米洗凈,晾干,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個(gè)月。
功效:清血脂、祛脂肪,減體重。
適用:肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等
2、冰糖醋方
適用:肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:將冰糖搗碎,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(飯后)服10毫升。
功效:減肥瘦身,消食降壓。
適用:肥胖癥、高脂血癥、高血壓。
3、黃豆醋方
原料:黃豆250克,香醋500克。
做法:將黃豆洗凈后,放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香,待冷卻后放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消積降壓。
4、紅薯醋方
原料:紅薯500克,香醋80克。
做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時(shí),在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
服法:每天1劑,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,減少皮下脂肪,對(duì)人體有良好的健美作用。
5、蛋醋減肥方
原料:雞蛋1個(gè),香醋浸蛋液500克。
做法:將雞蛋洗凈,整個(gè)放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋殼完全消失,只留一張薄皮時(shí),用干凈筷子捅破,拌勻混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液與一杯涼開(kāi)水混合后服用。
功效:減肥瘦身,祛祛斑潤(rùn)膚。
適用:肥胖癥、面部黑斑。
6、洋蔥醋方
原料:洋蔥200克,香醋80克。
做法:將洋蔥與醋一起攪拌來(lái)吃。
服法:早晚各吃一次,每次大約吃60克,如果覺(jué)得太多,可改為一天吃一次,但見(jiàn)效的時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng),同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。
功效:增加皮膚彈性,利尿排毒,達(dá)到瘦身的效果。
適用:?jiǎn)渭冃苑逝职Y,急慢性腎炎所引起的水腫。
三、吃7種食物減肥效果好1、苦瓜:熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進(jìn)新陳代謝等功效??喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類(lèi)蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
2、萵苣:萵苣不論是清炒或者是涼拌,味道都很不錯(cuò),并且含有的熱量低,多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,有利于減肥。
3、低熱量飲料:夏天,很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見(jiàn),一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺(jué),一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來(lái)了。天 氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食欲照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過(guò)多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦,可以讓你無(wú)后顧之憂。酸奶橙汁:半杯酸奶加 半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。檸檬汁:大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。
4、全麥谷物:研究顯示,全麥谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。消化全麥谷物需要更多時(shí)間,因此可延長(zhǎng)飽腹感。全谷物脂肪含量很低,但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物,有益健康。
5、竹筍:竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)以及高纖維素,并且脂肪和糖類(lèi)含量低,因此食用竹筍,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助促進(jìn)消化和排便,是一種很不錯(cuò)的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥,但是腸胃不好的人最好不要食用,由于高纖維,會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。
6、馬鈴薯:馬鈴薯也就是我們常吃的土豆,但是馬鈴薯不是含有淀粉很多嗎,為什么也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理堿性食物,并且含有較多的纖維素,可以中和面類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等酸性食物,不僅不會(huì)使人發(fā)胖,而且還有益于減肥。
7、魔芋:魔芋是當(dāng)下流行的減肥美容食物之一,這是因?yàn)槟в蠛写罅康氖澄锢w維,可以促進(jìn)腸道里面酶類(lèi)的額分泌,并且在吸水之后體積會(huì)膨脹100倍,更好的消除腸壁上的分泌物。
四、推薦6個(gè)有效的減肥方法1.按摩減肥。冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪,使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來(lái)按摩,不是用力握著,而是使用力量的強(qiáng)弱,來(lái)回搓揉的按摩。
2.高溫瑜伽。簡(jiǎn)直是為冬天量身定制的運(yùn)動(dòng),高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是,練習(xí)房的溫度必須達(dá)到至少38℃。身處高溫房間短時(shí)間就會(huì)出汗,血液循環(huán)加快,僵硬的肌肉和筋骨變?nèi)彳?。幾十分鐘的練?xí)后,可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。如果你是一冷就犯懶的人,不妨在冬天試試它。
3.跳繩。如果你沒(méi)有大段的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),那就跳繩吧!跳繩花樣多,花費(fèi)時(shí)間短,隨時(shí)隨地都可以做,很多運(yùn)動(dòng)(如拳擊、游泳)是以跳繩作為熱身的,因?yàn)樗鼘?shí)在是分分鐘就能讓身體熱起來(lái)!因此特別適合節(jié)作為冬天的小運(yùn)動(dòng)。
4.規(guī)律睡眠。睡眠對(duì)體重的影響,主要和身體里影響你能量攝入和消耗平衡的激素分泌變化有關(guān)。另外,睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致自制力下降,讓你更難抵抗美食的誘惑,并且更容易吃下更多的高脂高熱食物。
5.少食多餐。大家一定要記住,不管是在哪個(gè)季節(jié)減肥,絕食和節(jié)食都不是減肥的好方法,正確的控制食欲是要有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐,并且每頓要饑飽適宜。那么要怎樣控制食欲?營(yíng)養(yǎng)專家們提倡,在我們每日三餐基礎(chǔ)上,另外加兩頓便餐,這兩頓加餐最好以瓜果為主,并且食量均以中等為好。這樣可以有效的防止我們餓過(guò)頭而選擇暴飲暴食,如果是這樣,那就得不償失了。
6.利用靠墊。有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn),會(huì)在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn),能今背后保持挺直,經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
白醋減肥的正確方法如下:
1.每日食用量為2-3次,每次飲用1-2勺白醋,可加入適量水或蜂蜜。
2.飲用前建議先后再喝一杯水,以減少對(duì)胃的刺激。
3.建議在餐前15-20分鐘飲用白醋,可幫助減少食欲,提高飽腹感。
4.白醋只是輔助減肥的一種方法,不能替代減肥的基本方法,如控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)等。
5.如果有胃酸過(guò)多、胃炎等胃部疾病的人群,應(yīng)慎用白醋減肥方法,避免刺激胃部導(dǎo)致不適癥狀。
如何用食醋減肥
如何用食醋減肥,保護(hù)好我們的關(guān)節(jié)才不容易在運(yùn)動(dòng)中受傷,運(yùn)動(dòng)在我們平時(shí)的生活中是非常重要的,適量運(yùn)動(dòng)才能對(duì)生活充滿熱情,都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),明白如何用食醋減肥,就快快動(dòng)起來(lái)吧!
如何用食醋減肥1
一、番茄醋
當(dāng)改善水腫與便秘的西紅柿,遇上促進(jìn)新陳代謝的醋……
在我們的飲食生活中,西紅柿總是少不了的食材之一,它能讓你體內(nèi)的膽固醇降低,甩掉身上的贅肉,還具有改善血糖值與高血壓等健康療效。
在歐美地區(qū),人們很喜歡吃西紅柿,他們都認(rèn)為西紅柿確實(shí)能治病,特別是針對(duì)歐美人肥胖身材所引發(fā)的糖尿病,具有很好的預(yù)防與治療作用。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),西紅柿最顯著的減肥功效就是能潤(rùn)滑腸道,改善便秘與排毒,將體內(nèi)多余的'水分與廢物排出體外,消除水腫,改善易胖體質(zhì)。
另外,熟透西紅柿食療效果更佳,能將豐富的維生素A、維生素C和茄紅素發(fā)揮強(qiáng)大的功效。而吃西紅柿減肥最有效的方法就是鮮榨番茄汁,有效成分滿滿地釋出。
在新鮮的番茄汁中加入食醋,能進(jìn)一步提高新陳代謝,降低膽固醇,兩種減肥食品的相乘效果,讓你一眨眼就瘦下來(lái)。
食材:紅透的番茄1000克,白醋1500毫升,冰糖少許,玻璃罐1個(gè)。
做法:番茄洗凈后擦干表面水分,切開(kāi)放入玻璃罐中,加入白醋、冰糖。在罐口平鋪一張塑料紙密封一周即可。
二、獼猴桃醋
獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實(shí)。因其維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod,據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究報(bào)告稱,獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前,僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果,遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋(píng)果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍(lán)莓等同屬第三代水果中頗具代表性的。
食材:陳醋300克,獼猴桃1個(gè),冰糖1000克。
做法:將獼猴桃去皮,取果肉后,和陳醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封,一周后待冰糖融化后即可飲用。
三、香蕉醋
當(dāng)醋中所含的“醋酸”、“檸檬酸”、“蘋(píng)果酸”進(jìn)到人體內(nèi),就會(huì)發(fā)生“檸檬酸循環(huán)”作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量的作用。
即使吃了高熱量的食物,脂肪等不但不容易囤積在體內(nèi),還有分解體內(nèi)脂肪的作用。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟嵌鼮榛罨K?,使檸檬酸循環(huán)發(fā)揮最大功效,值得珍藏的飲品就是香蕉醋!
食材:香蕉1根,紅糖100克,米醋200克。
做法:將1根大香蕉去皮后切成若千段放入耐熱的瓶子里,并且在耐熱的瓶子內(nèi)放入紅糖,之后倒入米醋,放入徽波爐,中強(qiáng)度加熱30一40秒,讓紅糖融化,放涼即可食用。
四、黑豆醋
黑豆對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō),還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類(lèi)高5~7倍眾所周知,維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。
黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源,能清除體內(nèi)自由基,尤其是在胃的酸性環(huán)境下,抗氧化效果好,滋陰養(yǎng)顏美容,增加腸胃蠕動(dòng)。
黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑,能清除體內(nèi)自由基,減少皮膚皺紋,對(duì)祛除色斑也有一定功效,保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%,常食黑豆可提供食物中的粗纖維,促進(jìn)消化,防止便秘發(fā)生。
食材:黑豆(綠心的)半斤,米醋一斤。
做法:黑豆洗凈,晾干水分,放入干凈的玻璃瓶里(1.5升),把豆子放入里面,醋要淹沒(méi)黑豆,大概兩三天后用筷子上下翻一遍,20天后即可食用。
如何用食醋減肥2 食醋洗臉有什么好處
白醋能夠減輕皺紋:晚上洗臉后,取1勺醋、3勺水混合,用棉球蘸飽,在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦,再以手指肚輕輕按摩一下,洗凈即可。這種方法可幫助消除臉部細(xì)小的皺紋。
白醋柔嫩肌膚:先洗凈臉部和雙手,然后浸入加入食醋的溫水中洗臉和手,5分鐘后換用清水洗凈,長(zhǎng)期這樣做,可讓皮膚光潔、細(xì)膩,水中加入的醋量宜少,以水不變色為準(zhǔn)。
白醋祛斑褪斑:用白醋搗入中藥白術(shù)適量調(diào)和,密封浸泡一星期。每天洗臉后,擦試面部長(zhǎng)斑的地方,日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
白醋驅(qū)除倦容:用于盆浴,在溫水中加入1~2湯匙食醋,洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質(zhì)層,而且消除疲勞,煥發(fā)精神,面部也顯得很紅潤(rùn)。
白醋還能抑制頭屑:每晚睡覺(jué)前,用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長(zhǎng)處涂濕,輕輕揉搓發(fā)根部,10分鐘以后,用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過(guò)多生成,并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。
白醋美發(fā):每次以中性洗發(fā)液洗發(fā)后,再用對(duì)入少量食醋的溫水漂洗頭發(fā),20分鐘后用清水沖洗。慢慢地,頭發(fā)會(huì)變得柔軟光澤、烏黑亮麗。
白醋嫩膚:把白醋和水按照1:3的比例配好,可以單獨(dú)裝在一個(gè)礦泉水瓶里。每天早晚洗過(guò)臉后,用手掌輕輕將白醋水拍在臉上,一次不用用太多,一點(diǎn)點(diǎn)就行。你感覺(jué)整個(gè)臉都濕潤(rùn)了就行。偶爾還可以用這種水洗洗臉。
擴(kuò)展閱讀:白醋洗臉的方法
每次洗臉時(shí),放一小盆水,加入少量(約二湯匙)的白醋,倒入水中調(diào)勻,撲到臉上,或者干脆把臉浸入溫水。然后把水倒掉,再開(kāi)始正常的洗臉程序。
白醋減肥的正確方法如下:
1.每天喝白醋水:在一杯溫水中加入一到兩茶匙白醋,每天飯前、飯后喝一次??梢赃m量加入蜂蜜或檸檬汁調(diào)味。
2.不要過(guò)量:醋雖然有利于減肥,但過(guò)量攝入會(huì)引起腸胃不適等問(wèn)題。每日飲用量不宜超過(guò)三茶匙。
3.配合健康飲食和運(yùn)動(dòng):?jiǎn)螒{喝白醋并不能有效減肥,還需要配合健康飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
4.注意飲用時(shí)間:白醋不宜空腹飲用,容易刺激胃黏膜。最好在飯前或飯后半小時(shí)飲用。
5.定期休息:長(zhǎng)期大量飲用白醋會(huì)對(duì)身體造成一定負(fù)擔(dān),所以一定要定期休息或適量減量使用。
總之,白醋減肥是一種健康的減肥方法,但是需要注意使用方法和量的控制,同時(shí)配合健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),才能有效減肥并保持身體健康。
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