一、日常瘦臉的小妙招
食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效,促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常,也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生,例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
臉部運(yùn)動(dòng)
當(dāng)坐在家里沒(méi)事做的時(shí)候,不要對(duì)著電視吃零食了,如果非要看電視,那你可以找來(lái)一個(gè)空的礦泉水瓶,一吸一呼地方法也可以瘦臉,讓臉頰肌肉得到運(yùn)動(dòng)!不看電視就對(duì)著鏡子做一下臉部運(yùn)動(dòng)吧,有時(shí)候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對(duì)著鏡子發(fā)出“啊”、“屋”、“一”等音,或者吐出舌頭并保持下頜不動(dòng)幾秒都是很好的瘦臉運(yùn)動(dòng)。
控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉,還有薯片。
二、推薦3款瘦臉食譜
苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開(kāi)后,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。
西瓜雪泥
白菜燉豆腐材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法:
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進(jìn)水分的排出,由于市場(chǎng)上買(mǎi)的果汁熱量很高,沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主,對(duì)于去脂很有幫助。
干貝絲瓜
材料:絲瓜80克,干貝1個(gè),枸杞10克,鹽適量。
做法:
1.將絲瓜去皮后切成塊狀。
2.干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲。
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò),再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最后加鹽調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、有利尿之效。
三、24小時(shí)瘦臉?lè)?/p>
1、早上:臉部降溫
A:選用清涼型潔面產(chǎn)品,溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;
B:洗完臉后,使用收縮水收緊皮膚,再搽滋潤(rùn)霜;
C:特別在眼部搽些眼部緊膚霜,稍微按摩一下。
2、中午:放松臉部肌肉
A:利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉;
B:每天練習(xí)發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母,可以達(dá)到修飾面部線(xiàn)條的效果。
3、晚上:臉部減肥操
在清潔后,這套體操將分為7部分依次進(jìn)行,主要運(yùn)用的是作用力與反作用力的關(guān)系,所有步驟都按照A所提示的3次操作。
A:將牙根咬緊,用食指、中指和無(wú)名指找到咬肌處,借助反作力,用力向里按壓,同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放松一下。
功效:鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。
B:張開(kāi)嘴巴,用食指、中指和無(wú)名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時(shí)自己的嘴巴張開(kāi),不要被手指力量合上。也是3次。 功效:提升整個(gè)下巴,收緊下巴處贅肉,對(duì)于雙下巴的人特別有效。
C:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無(wú)名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開(kāi),同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。 功效:可以鍛煉上唇肌肉,對(duì)于法令紋下垂變深有緩解作用。
D:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然后用力將眼睛睜開(kāi)。 功效:鍛煉上眼瞼肌肉,防止由于年齡老化引起的眼部深凹。
四、10個(gè)妙招瘦出巴掌臉
1.多吃抗氧化食物
抗氧化食物有:綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等,它們是非常好的食物,抗氧化能力特別的高,促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝,讓肌膚緊致有彈性。
2.臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后,在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲,將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上,一邊畫(huà)圈一邊往上提拉,同時(shí)也因?yàn)榘茨?,營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。
3.按摩雙下巴
最令人討厭的,而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭,接著將雙手握住下巴的兩邊,在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時(shí),下巴也要高高抬起,嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動(dòng)作并發(fā)出聲音。
4.臉部伸展操
頭部向后仰,并把舌頭伸出來(lái)保持一定的時(shí)間,這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來(lái)的時(shí)候都可以做,可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液循環(huán)。
5.嚼口香糖
吃東西也能導(dǎo)致臉胖,其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來(lái),因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會(huì)跟著動(dòng)起來(lái),切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現(xiàn)大小臉。
6.熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢(shì)能將面部的肌肉放松,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。
7.小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來(lái),只有經(jīng)常讓臉部多多運(yùn)動(dòng)起來(lái)。像是多做一些小表情,讓臉部變得不那么僵硬,還能輕松享瘦。為了不讓整個(gè)倆臉部肌肉變得繃緊,嘴角微笑,這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會(huì)逐漸增加。笑的越多,自然也會(huì)變得非常好看。
8.每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫,并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物,還能讓你身體保持水潤(rùn),肌膚也不會(huì)變得干燥,兩全其美哦!
9.每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過(guò)多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
10.對(duì)酒精說(shuō)“NO”
對(duì)一切酒精產(chǎn)品說(shuō)“NO”,因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高,所以要慎飲哦。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/301103.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 怎樣才能健康減肥_減肥影響身體嗎