一、過午不食好處
一、食欲少,能減低男女愛欲之心。
二、能得身心輕安,讓腸胃得到適當(dāng)休息。
三、易入禪定(梵語dhyana)。
四、有更充裕的時(shí)間可修行悟道。
五、欲得解脫(梵語vimokso),食欲必然凈化故。
六、三世諸佛皆依過午不食。
持過午不食有如上所述之好處,有理念而持午,人人皆可行之,持之以恒,即可得到持午之功德與利益,無有限制。
過午不食初學(xué)者的操作步驟:
1.早上要吃得好,中午吃得飽,晚餐吃得少。
2.絕對不可以吃宵夜。
過午不食過階段者的操作步驟:
1.吃飯時(shí)間改為早上5:00-下午1:00。
2.先從每周一天過午不食,連續(xù)四周后再調(diào)整一次。
3.當(dāng)連續(xù)一個(gè)月過午不食后,可停五天,接著再二個(gè)月過午不食,停五天
以此類推,連續(xù)五個(gè)月過午不食,再休息五天,經(jīng)過以上幾個(gè)過程,差不多就能穩(wěn)住過午不食的習(xí)慣了。
4.一般最慢七個(gè)月內(nèi)便可漸漸習(xí)慣過午不食。
二、過午不食要堅(jiān)持重要的飲食原則
1、一日二餐:早餐吃好,午餐吃飽,不用擔(dān)心吃的太多,以飽為原則。
2、午后禁食:吃過午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量的飲料。
3、食物比例:碳水化合物:蛋白質(zhì):脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主,植物性蛋白質(zhì):動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2:1
低熱量水果:如果晚上真的很餓,可以吃少量。
過午不食的減肥原理是:
1、早餐:(進(jìn)食)——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
2、午餐:(進(jìn)食)——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
3、空腹期:(不進(jìn)食)——進(jìn)入燃燒脂肪期
有一句養(yǎng)生口訣是這樣念的:早上吃的像個(gè)皇帝,中午吃的像個(gè)將軍,晚上吃的像個(gè)乞丐。(由于晚上運(yùn)動(dòng)少,晚飯是不易多吃的)古語說:“晚飯只喝湯強(qiáng)似吃藥方”就是這個(gè)道理!
三、過午不食受到減肥人士熱捧的理由
1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計(jì)較熱量。
2、方便——面對外食,雖然不能挑剔種類,但是可以選擇不吃。
3、彈性——原則上,下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食,但若是午餐吃的早,時(shí)間可以調(diào)整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心輕盈。
6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年,就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。
這里還要提醒女孩子們少吃佛家認(rèn)為不適當(dāng)?shù)氖澄?,如人造的食物:汽水、運(yùn)動(dòng)飲料。含有刺激性的食物:煙、酒、咖啡等。燒烤類的油炸類的食物不吃,對肝不好。糯米、炒面、炒飯不食。太多調(diào)味料的不食,含有防腐劑、抗氧化劑、防霉劑等食物會(huì)破壞肝,腦神經(jīng)系統(tǒng),因而不食。蛋類容易滋生細(xì)菌,最好不食。
恰當(dāng)?shù)氖澄飫t有:抗癌蔬菜:芥藍(lán)菜、高麗菜、花菜等,以及豆腐、水果、白米、燕麥片等淀粉質(zhì)的,以粗鹽代替醬油,以蒸者調(diào)理食物,口渴最好喝開過的溫開水。在吃食物的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,而實(shí)施過午不食的時(shí)候不要急功近利,讓自己的身體慢慢適應(yīng)習(xí)慣才好。
四、過午不食的具體操作十大原則
天然健康的飲食原則:雜食,慢食,素食,早食,淡食,冷食,鮮食,潔食,生食,小食。
1、雜食
雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
2、慢食
“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。
3、素食
原意為“基本吃素”,而不是一點(diǎn)葷也不吃,這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。
素食是防治文明病的核心措施。
4、早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
5、淡食
包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。
6、冷食
吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強(qiáng)消化道功能。
7、鮮食
絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?!?。
8、潔食
“干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。
9、生食
并非一切均生食,而是“適合生食的盡量生食”。
10、小食
21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右)稱為“小食”,具多重功效。它與平時(shí)所說的零食有別,后者無定時(shí)定量的概念,導(dǎo)致與正餐的矛盾。
1、食欲不振時(shí)更換食譜,改變烹調(diào)方法
2、食欲不振時(shí)趁熱食用味道香
3、食欲不振時(shí)吃些軟硬適中的食物
4、食欲不振時(shí)勾芡淋汁增加味道
5、食欲不振時(shí)來點(diǎn)音樂放輕松
6、食欲不振時(shí)改變一下就餐氣氛
7、食欲不振時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加饑餓感
1.食欲不振時(shí)更換食譜,改變烹調(diào)方法。我們在吃飯的時(shí)候總是固定的幾樣菜,長此以往就會(huì)減少我們對吃飯的欲望。所以我們可以適時(shí)地更換食譜,變幻著花色的飲食會(huì)增加我們的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收,不然還是會(huì)有不想吃飯的現(xiàn)象。
2.食欲不振時(shí)趁熱食用味道香。香味是直接刺激老人食欲的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。
3.食欲不振時(shí)吃些軟硬適中的食物。吞咽問題的存在,是老人食欲不振的主要表現(xiàn)??梢栽谑澄镏蟹湃攵缢榈闹笫斓氖卟?或者搗成泥的水果,這樣有助于增進(jìn)食欲。
4.食欲不振時(shí)勾芡淋汁增加味道。做菜時(shí),可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
5.食欲不振時(shí)來點(diǎn)音樂放輕松。音樂可以讓人會(huì)有更多的食欲,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進(jìn)人的腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌,同時(shí),讓老人的心情更加愉悅,進(jìn)而有助于增進(jìn)食欲了。
6.食欲不振時(shí)改變一下就餐氣氛。有時(shí)候食欲也是人們心情的反映,心情好的時(shí)候我們吃什么都是香的,但是心情不好吃什么美味都感覺不和胃口。往往一個(gè)人吃飯的時(shí)候心情會(huì)比較低落,這時(shí)候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進(jìn)食,一邊聊天一邊吃飯能提高我們的食欲。
7.食欲不振時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加饑餓感。一個(gè)人成天不勞動(dòng)、不運(yùn)動(dòng),只是坐著或是躺著,人體內(nèi)的熱量消耗較少,在吃飯的時(shí)候就不會(huì)感到有太多的饑餓感。所以每天保持適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,會(huì)提高我們飲食的欲望。
食欲不振可能是心情不好,或者體內(nèi)的積食過多,沒有辦法積食消化,就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲不振的情況。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候,不要著急。下面,讓我們一起來了解下治療食欲不振的四種藥物。
1、山楂丸:我們都知道山楂具有健胃消食的作用,可以增強(qiáng)我們的食欲。山楂丸是一種中成藥,它的主要成分是炒麥芽、六神曲和山楂。山楂丸可以幫助患者消化,促進(jìn)患者出現(xiàn)想要進(jìn)食的欲望。胃酸過多的患者不建議吃這個(gè)。
2、保和丸:保和丸也是一種中成藥。是由炒麥芽,萊菔子,連翹,陳皮,茯苓,半夏,六神曲以和山楂按照一定的比例制作而成的??梢院芎玫母纳苹颊呤秤徽竦那闆r。這種藥無論是老人還是兒童,甚至是身體比較虛弱的人也是可以服用的。
3、復(fù)方雞內(nèi)金片:這種中成藥是六神曲和雞內(nèi)金組合制作而成的,六神曲有健脾和胃,消化體內(nèi)積食的作用,雞內(nèi)金也有健胃消食的功效。將它們結(jié)合起來制成藥就可以更好的幫助患者消化體內(nèi)的食物,改善患者食欲不振的癥狀。
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