過午不食吃什么,,,食欲不振怎么辦(食欲不振怎么辦7招教你改善)

過午不食吃什么,,,食欲不振怎么辦

一、過午不食好處

一、食欲少，能減低男女愛欲之心。

二、能得身心輕安，讓腸胃得到適當(dāng)休息。

三、易入禪定(梵語dhyana)。

四、有更充裕的時(shí)間可修行悟道。

五、欲得解脫(梵語vimokso)，食欲必然凈化故。

六、三世諸佛皆依過午不食。

持過午不食有如上所述之好處，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德與利益，無有限制。

過午不食初學(xué)者的操作步驟：

1.早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。

2.絕對不可以吃宵夜。

過午不食過階段者的操作步驟：

1.吃飯時(shí)間改為早上5:00-下午1:00。

2.先從每周一天過午不食，連續(xù)四周后再調(diào)整一次。

3.當(dāng)連續(xù)一個(gè)月過午不食后，可停五天，接著再二個(gè)月過午不食，停五天

以此類推，連續(xù)五個(gè)月過午不食，再休息五天，經(jīng)過以上幾個(gè)過程，差不多就能穩(wěn)住過午不食的習(xí)慣了。

4.一般最慢七個(gè)月內(nèi)便可漸漸習(xí)慣過午不食。

二、過午不食要堅(jiān)持重要的飲食原則

1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。

2、午后禁食：吃過午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

3、食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1

低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

過午不食的減肥原理是：

1、早餐：(進(jìn)食)——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

2、午餐：(進(jìn)食)——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

3、空腹期：(不進(jìn)食)——進(jìn)入燃燒脂肪期

有一句養(yǎng)生口訣是這樣念的：早上吃的像個(gè)皇帝，中午吃的像個(gè)將軍，晚上吃的像個(gè)乞丐。(由于晚上運(yùn)動(dòng)少，晚飯是不易多吃的)古語說：“晚飯只喝湯強(qiáng)似吃藥方”就是這個(gè)道理!

三、過午不食受到減肥人士熱捧的理由

1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。

2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。

3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的早，時(shí)間可以調(diào)整。

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。

這里還要提醒女孩子們少吃佛家認(rèn)為不適當(dāng)?shù)氖澄?，如人造的食物：汽水、運(yùn)動(dòng)飲料。含有刺激性的食物：煙、酒、咖啡等。燒烤類的油炸類的食物不吃，對肝不好。糯米、炒面、炒飯不食。太多調(diào)味料的不食，含有防腐劑、抗氧化劑、防霉劑等食物會(huì)破壞肝，腦神經(jīng)系統(tǒng)，因而不食。蛋類容易滋生細(xì)菌，最好不食。

恰當(dāng)?shù)氖澄飫t有：抗癌蔬菜：芥藍(lán)菜、高麗菜、花菜等，以及豆腐、水果、白米、燕麥片等淀粉質(zhì)的，以粗鹽代替醬油，以蒸者調(diào)理食物，口渴最好喝開過的溫開水。在吃食物的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，而實(shí)施過午不食的時(shí)候不要急功近利，讓自己的身體慢慢適應(yīng)習(xí)慣才好。

四、過午不食的具體操作十大原則

天然健康的飲食原則：雜食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鮮食，潔食，生食，小食。

1、雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

2、慢食

“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

3、素食

原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。

素食是防治文明病的核心措施。

4、早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

5、淡食

包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。

6、冷食

吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

7、鮮食

絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！?。

8、潔食

“干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。

9、生食

并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

10、小食

21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時(shí)所說的零食有別，后者無定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。

食欲不振怎么辦7招教你改善

1、食欲不振時(shí)更換食譜,改變烹調(diào)方法
2、食欲不振時(shí)趁熱食用味道香
3、食欲不振時(shí)吃些軟硬適中的食物
4、食欲不振時(shí)勾芡淋汁增加味道
5、食欲不振時(shí)來點(diǎn)音樂放輕松
6、食欲不振時(shí)改變一下就餐氣氛
7、食欲不振時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加饑餓感
1.食欲不振時(shí)更換食譜,改變烹調(diào)方法。我們在吃飯的時(shí)候總是固定的幾樣菜，長此以往就會(huì)減少我們對吃飯的欲望。所以我們可以適時(shí)地更換食譜，變幻著花色的飲食會(huì)增加我們的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收，不然還是會(huì)有不想吃飯的現(xiàn)象。
2.食欲不振時(shí)趁熱食用味道香。香味是直接刺激老人食欲的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。
3.食欲不振時(shí)吃些軟硬適中的食物。吞咽問題的存在,是老人食欲不振的主要表現(xiàn)?？梢栽谑澄镏蟹湃攵缢榈闹笫斓氖卟?或者搗成泥的水果,這樣有助于增進(jìn)食欲。
4.食欲不振時(shí)勾芡淋汁增加味道。做菜時(shí),可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
5.食欲不振時(shí)來點(diǎn)音樂放輕松。音樂可以讓人會(huì)有更多的食欲,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進(jìn)人的腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌,同時(shí),讓老人的心情更加愉悅,進(jìn)而有助于增進(jìn)食欲了。
6.食欲不振時(shí)改變一下就餐氣氛。有時(shí)候食欲也是人們心情的反映，心情好的時(shí)候我們吃什么都是香的，但是心情不好吃什么美味都感覺不和胃口。往往一個(gè)人吃飯的時(shí)候心情會(huì)比較低落，這時(shí)候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進(jìn)食，一邊聊天一邊吃飯能提高我們的食欲。
7.食欲不振時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加饑餓感。一個(gè)人成天不勞動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)，只是坐著或是躺著，人體內(nèi)的熱量消耗較少，在吃飯的時(shí)候就不會(huì)感到有太多的饑餓感。所以每天保持適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，會(huì)提高我們飲食的欲望。

沒有食欲吃什么藥

食欲不振可能是心情不好，或者體內(nèi)的積食過多，沒有辦法積食消化，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲不振的情況。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，不要著急。下面，讓我們一起來了解下治療食欲不振的四種藥物。
　　1、山楂丸：我們都知道山楂具有健胃消食的作用，可以增強(qiáng)我們的食欲。山楂丸是一種中成藥，它的主要成分是炒麥芽、六神曲和山楂。山楂丸可以幫助患者消化，促進(jìn)患者出現(xiàn)想要進(jìn)食的欲望。胃酸過多的患者不建議吃這個(gè)。

2、保和丸：保和丸也是一種中成藥。是由炒麥芽，萊菔子，連翹，陳皮，茯苓，半夏，六神曲以和山楂按照一定的比例制作而成的?？梢院芎玫母纳苹颊呤秤徽竦那闆r。這種藥無論是老人還是兒童，甚至是身體比較虛弱的人也是可以服用的。
　　3、復(fù)方雞內(nèi)金片：這種中成藥是六神曲和雞內(nèi)金組合制作而成的，六神曲有健脾和胃，消化體內(nèi)積食的作用，雞內(nèi)金也有健胃消食的功效。將它們結(jié)合起來制成藥就可以更好的幫助患者消化體內(nèi)的食物，改善患者食欲不振的癥狀。

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