長(zhǎng)壽的人，通常有四個(gè)共性，若你有，或有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)，值得高興

長(zhǎng)壽的人，通常有四個(gè)共性，若你有，或有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)，值得高興

每個(gè)人都希望自己可以健康、長(zhǎng)壽，但想要達(dá)到這一目標(biāo)卻并不容易。

世衛(wèi)組織認(rèn)為，一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短與遺傳、社會(huì)環(huán)境、醫(yī)療服務(wù)、日常生活方式等因素有關(guān)，而其中日常生活方式占據(jù)了60%。

可見，想要健康長(zhǎng)壽，養(yǎng)成良好的生活方式十分關(guān)鍵。

那么，什么樣的生活習(xí)慣有利于健康長(zhǎng)壽呢？

1、飲食清淡

近幾年，隨著人們生活條件的改善，飲食極大豐富，但與此同時(shí)，許多人也養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣。

許多人在選擇食物時(shí)，不再關(guān)注它的營(yíng)養(yǎng)以及是否衛(wèi)生，而是首先滿足自己的味蕾。

許多人平時(shí)大量攝入重口味食物，而這些食物往往是高脂肪、高熱量、高鹽食物，久而久之，對(duì)腸胃、肝腎、血管都會(huì)造成很大負(fù)擔(dān)，這明顯不利于健康長(zhǎng)壽。

因此，建議大家在生活中以清淡的食物為主，重口味食物偶爾食用即可。清淡的食物對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)較小，不容易危害身體健康。

當(dāng)然，清淡的食物并非只指蔬菜、水果，對(duì)于瘦肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物也要攝入，但在烹飪時(shí)要盡量少油、少油、少糖。

2、堅(jiān)持鍛煉

都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有莫大的好處。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，可影響到組織與器官的功能，造成肥胖，更容易導(dǎo)致疾病纏身。

而如果經(jīng)常鍛煉，尤其是中老年人堅(jiān)持鍛煉，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高心肺功能，對(duì)心臟、血管等的健康有很大好處。

運(yùn)動(dòng)還可以幫助減肥，降低體重，保持健康的體重對(duì)健康也有很大好處。此外，運(yùn)動(dòng)的人免疫力也可以得到增強(qiáng)，從而達(dá)到預(yù)防疾病的作用。

想要達(dá)到鍛煉身體的效果，每周至少應(yīng)保持4~5次的運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持40分鐘以上，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以取得更明顯的效果。

3、保持平和的心態(tài)

長(zhǎng)壽的人還有一個(gè)明顯的特征，那就是心態(tài)比較平和。不良的情緒，如憤怒、焦慮、緊張等對(duì)健康都有很大影響；

尤其是本身就患有三高的患者，如果情緒過(guò)于激動(dòng)，容易造成血壓瞬間升高，嚴(yán)重時(shí)甚至可誘發(fā)中風(fēng)、腦溢血等疾病，對(duì)個(gè)人的壽命造成威脅。

因此，想要擁有健康長(zhǎng)壽的人生，一定要調(diào)節(jié)好心態(tài)，遇事要以平常心對(duì)待！

4、保持規(guī)律作息

熬夜、睡眠不足對(duì)健康都有很大損害，可導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。

想要擁有健康、長(zhǎng)壽的人生，一定要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，每天的睡眠時(shí)間至少應(yīng)達(dá)到8小時(shí)左右，才可以使身體各個(gè)器官更好地進(jìn)行自我修復(fù)。

總而言之，想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的并不難，在生活中如果可以注意清淡飲食，減少高鹽、高熱量、高脂肪食物的攝入，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，注意規(guī)律作息，保持平和的心態(tài)；

這些健康的生活方式都有助于機(jī)體免疫力的提高，減少疾病的困擾，身體健康了，自然也就可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的了。

人過(guò)了40歲后，身體若有哪幾個(gè)特征，多半有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)？

在我們的生活當(dāng)中誰(shuí)都想長(zhǎng)壽，其實(shí)長(zhǎng)壽是可以通過(guò)我們身體的一些特征看出來(lái)的，只要我們過(guò)了40歲之后，身體如果出現(xiàn)這些特征的話，就說(shuō)明我們能夠有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。那么今天我就好好的給大家講一下這些特征是什么！

人過(guò)40之后如果體力非常好的話，而且是那種一如既往的好，說(shuō)明你的身體素質(zhì)是非常不錯(cuò)的，自然也有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)，那么怎樣才能判斷一個(gè)人的體力是非常好的，那我們可以從平時(shí)的上下樓梯看一下是不是非常的喘氣，如果沒有產(chǎn)生的話，多半體力是非常好的，長(zhǎng)壽的人一般都特別的喜歡運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)經(jīng)常地加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)可以增加我們身上的抵抗力。

人過(guò)40之后如果排便順暢的話，那么也很具有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)，一般年紀(jì)越大我們的消化系統(tǒng)就逐漸的衰退了，所以如果你過(guò)來(lái)試試之后排便依然沒有受到影響的話，說(shuō)明身體機(jī)能還是挺不錯(cuò)的，各個(gè)器官還可以正常的運(yùn)行，就可以使我們身體不缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)自然就可以長(zhǎng)壽一些。

人過(guò)40之后如果我們的體型還比較均勻的話，說(shuō)明體內(nèi)代謝沒有適合，那么就有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。雖然說(shuō)肥胖是富貴的象征，但是呢肥胖會(huì)給我們的老年人帶來(lái)很多的疾病，比如說(shuō)三高就是很多人都頭疼的一個(gè)問(wèn)題。當(dāng)然啦，如果你很瘦肉的話也是非常不好的，這樣的話抵抗力就非常的弱，所以你體型如果非常勻稱的話，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)剛好達(dá)到那個(gè)平衡間的話，長(zhǎng)壽簡(jiǎn)直就是易如反掌的事情。

每天抽煙喝酒卻能長(zhǎng)壽的人，因?yàn)橛羞@五個(gè)“特性”，你知道是那五個(gè)特性嗎？

每天抽煙喝酒卻能長(zhǎng)壽的人，因?yàn)橛羞@五個(gè)?特性?，你知道是那五個(gè)特性嗎？研究發(fā)現(xiàn)，每天抽煙喝酒卻能長(zhǎng)壽的人，通常具備這些?特性?：

1.遺傳基因好

在生活中，很多人非常羨慕那些?富二代?，覺得人家含著金鑰匙出身，真的不公平。其實(shí)，你根本不需要去羨慕人家。也許，你遺傳了一個(gè)好身體，天生比別人更容易長(zhǎng)壽。

不要小看遺傳的力量，比如你有一個(gè)好的身體，你不僅更容易長(zhǎng)壽，也更容易取得成功。再比如，你遺傳了一個(gè)好的外貌基因，人生的起跑線也許就要高出不少。一般來(lái)說(shuō)，那些吸煙喝酒但同樣健康長(zhǎng)壽的人，遺傳基因中肯定對(duì)煙酒有更強(qiáng)的代謝能力，能夠減少煙酒對(duì)身體的傷害。

2.心態(tài)保持得好

俗話說(shuō)：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。這句話是古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的一種總結(jié)。其實(shí)，人生有很多煩惱都是自惹的，比如總是喜歡攀比、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、羨慕嫉妒、甚至仇恨，這些都是負(fù)面情緒。

研究發(fā)現(xiàn)，人體長(zhǎng)期處于不良情緒下，內(nèi)分泌會(huì)受到一定的影響，對(duì)身體也會(huì)造成負(fù)面影響。雖然一時(shí)看不出來(lái)，但是時(shí)間一長(zhǎng)就容易生病。有一句話說(shuō)得非常好 ，?不煩惱、不生氣，老了不用血壓計(jì)?。

現(xiàn)代人工作和生活壓力本來(lái)就比較大了，如果還經(jīng)常生氣、斤斤計(jì)較，最后都會(huì)由身體來(lái)承擔(dān)后果。在現(xiàn)實(shí)生活中，那些長(zhǎng)壽的人一般都有一個(gè)良好的心態(tài)。

3.穩(wěn)定的體重

有一個(gè)現(xiàn)象大家不知道注意到?jīng)]有，那就是長(zhǎng)壽的人基本上沒有胖子。他們的體重基本上保持穩(wěn)定，甚至幾十年如一日。這是什么原因呢？

體重保持穩(wěn)定的人，說(shuō)明人體的新陳代謝是非常正常的，平時(shí)飲食注意也比較好。過(guò)胖或者過(guò)瘦，都不是最理想的體重。過(guò)胖的人容易氣虛、多痰濕；而過(guò)瘦的人多陰虛，容易上火。特別是肥胖，是引起高血壓、高血糖和高血脂的重要原因。

因此，對(duì)長(zhǎng)壽最有利的體重不胖不瘦。怎么來(lái)判斷自己的體重是理想體重呢？非常簡(jiǎn)單，身高（厘米）減去100，再乘以0.9，得出的數(shù)值是就是理想體重。此外，還要多關(guān)注腰圍，一般情況下男性的腰圍不能超過(guò)90cm，女姓的腰圍不能超過(guò)85cm。

4.作息規(guī)律比較固定

我身邊很多長(zhǎng)壽老人，晚上一般都睡得比較早，早上起得也比較早。有的長(zhǎng)壽老人甚至晚上7、8點(diǎn)就睡了，天一亮就起床了。這種作息習(xí)慣是非常健康的，是真正的日落而息，日出而作。這種作息規(guī)律也自然界的規(guī)律比較符合，因此，也就更容易長(zhǎng)壽。

現(xiàn)在，大多數(shù)人都遵循不了這種規(guī)律，能在晚上11:00之前入睡，就已經(jīng)非常不錯(cuò)了。由于各種各樣的原因，加班熬夜是常有的事情。這樣的作息，會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，身體的功能不能完全恢復(fù)正常，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。

因此，平時(shí)要盡量養(yǎng)成比較規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。一般情況下，成年最好保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，中午還可以小睡一下。

5.平時(shí)總是閑不住

那些長(zhǎng)壽的人，還有一個(gè)鮮明的特征，那就是閑不住。也許他們沒有刻意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是，他們總是忙碌得很，很少有停下來(lái)的時(shí)候。其實(shí)，正是這種閑不住的習(xí)慣，讓他們更加容易長(zhǎng)壽。

其實(shí)，好多病都是?懶出來(lái)的?！有些人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體的代謝降低，不僅毒素排不出去，而且內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，容易出現(xiàn)血液黏稠、血糖高和尿酸高等現(xiàn)象。

而適量的運(yùn)動(dòng)或者是干活，身體的消耗會(huì)更多，一方面可以防止肥胖，另一方面可以加快人體的代謝，防止毒素在體內(nèi)的堆積。這就是很多長(zhǎng)壽老人雖然吸了一輩子煙，但是由于總是閑不住，加快煙酒的代謝，從而也減輕了危害。而且在活動(dòng)中，鍛煉了身體的各個(gè)器官，因此，就更容易長(zhǎng)壽！

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