紅薯糖分高，糖尿病患者只能望而退卻？還是醫(yī)生把你挽回來了

在中老年高發(fā)的疾病中，糖尿病占據(jù)一席之地，這種疾病對(duì)患者的健康有很大危害，需要長(zhǎng)期服藥控制，才可以避免嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。在吃藥之余，患者在飲食上也要嚴(yán)加控制，特別是一些可導(dǎo)致血糖升高的食物，應(yīng)盡量少吃，避免病情加重。

紅薯是生活中十分常見的粗糧，經(jīng)常食用，對(duì)健康有很大好處。但紅薯吃起來口感很甜，其中也含有糖分，這令不少糖尿病患者對(duì)它敬而遠(yuǎn)之。

糖尿病患者能不能吃紅薯？

糖尿病患者是可以適量吃一些紅薯的。許多人覺得紅薯吃起來香香甜甜的，它的含糖量一定非常高。實(shí)際上，紅薯的含糖量并不高，一般100克的紅薯，含糖量約為27%~28%，這相對(duì)于大米、白面約75%的含糖量要低得多了。而且紅薯的熱量每100克也只有99~119kcal，也遠(yuǎn)低于大米、白面的350kcal。

因此，適量吃一些紅薯并不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。而且紅薯中富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可降低血脂，更有利于血糖的控制，經(jīng)常吃一些紅薯還有抗腫瘤的作用。

糖尿病患者吃紅薯要注意什么？

糖尿病患者吃紅薯要控制好量，如果攝入過多，一樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。糖尿病患者每天攝入的紅薯不能多于100克，在吃紅薯的同時(shí)，米、面等主食要減量，以免熱量攝入超標(biāo)。在吃紅薯的同時(shí)，也要搭配新鮮蔬菜、水果等食物。此外，吃紅薯時(shí)也要將其煮熟蒸透，更有利于身體的吸收。

對(duì)于糖尿病患者來說，為了更好的控制血糖，飲食上應(yīng)避免吃以下幾種食物：

1、高糖食物

糖尿病患者在飲食上要避免吃白糖、紅糖等各種糖類食物，還要避免吃甜餅干、蛋糕、冰淇淋、奶茶、汽水、果汁等高糖食物的攝入，否則很容易造成血糖升高。此外，米飯、面條等食物也要嚴(yán)格控制好，這些食物中含有大量的淀粉，可導(dǎo)致血糖升高。

2、高脂肪、高膽固醇的食物

糖尿病患者也要避免吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、黃油、豬油等高膽固醇、高脂肪的食物，如果攝入過多，容易造成血脂水平升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，誘發(fā)各種心腦血管疾病的發(fā)生。

3、酒精

患上糖尿病之后要嚴(yán)格戒酒。大量飲酒，可導(dǎo)致血糖出現(xiàn)較大的波動(dòng)，尤其是空腹飲酒，可造成嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒之后低血壓癥狀也不易被發(fā)現(xiàn)，對(duì)患者來說十分危險(xiǎn)。

綜上所述，對(duì)于糖尿病患者來說，適量吃一些紅薯不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不過不能過量食用，每天不能超過100克，在吃紅薯的同時(shí)也應(yīng)減少主食的攝入，控制好總熱量，避免熱量超標(biāo)。

對(duì)于糖尿病患者來說，要避免吃的食物主要是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，還要避免喝酒，這樣才可以避免病情加重。建議患者平時(shí)多吃一些新鮮蔬菜水果，多攝入粗糧，還應(yīng)積極進(jìn)行鍛煉，幫助更好的控制病情。

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